Кім Кардашьян або Ріанна - деякі з відомих людей, які займаються дієтою Кето, скороченою від кетогенної дієти. Дієта з низьким вмістом вуглеводів і жирів для введення організму в кетоз.

Кім Кардашьян або Ріанна - деякі зі знаменитостей, які виконують Кето-дієта або кетогенна дієта. Дієта з дуже високим вмістом жиру та з низьким вмістом вуглеводів, щоб привести організм у стан кетозу.

чому

Кетоз є стан, якого організм досягає при низьковуглеводній дієті. Тіло спалює жир, щоб використовувати його для отримання енергії. Кількість глюкози в крові досягає мінімуму. Насправді, один із переваги цієї дієти і для того, що використовується в онкохворих це через той низький рівень цукру.

Їжі, якої слід уникати на кето-дієті

-відсутність алкоголю

-крохмалисті овочі та бульби

-відсутність рису, пшениці, жита, вівса, лободи, макаронних виробів, круп, піци.

-нежирні молочні продукти

-фрукти з високим вмістом вуглеводів, такі як банани, яблука, апельсини

-ніяких горіхів

Як діє кето або кетогенна дієта

Ця дієта, яка з’явилася в 1921 році, складається переважно з жиру, майже на 90% раціону, і до 15% можуть становити білки. Кожен може змінювати відсотки. Для вуглеводів лише 5% - це максимум.

Штат, який ви шукаєте кето-дієта полягає в імітації голодування але не впливаючи на нормальний розвиток. Тіло використовує жир для енергії, тому втрата ваги значна.

Навіть рекомендується дотримуватися цієї дієти люди з надмірною вагою або ожирінням, і що вони не роблять жодних вправ.