Цей новий метод ділиться на чотири фази, які чергуються кожні чотири дні, щоб не звикати тіло і не страждати, отже, ефект відскоку

Починається новий рік, а з ним і нові резолюції. Втрата ваги та приведення форми у форму є однією з найбільш часто повторюваних, ось чому тренажерні зали заповнюються людьми протягом перших тижнів січня, а пошуки дієт в Інтернеті стрімко зростають.

дієта

Для всіх, хто вирішив схуднути цього року, з’являється нова версія дієти 5: 2, яка піднімає свою ефективність, за словами попередниці, дієтолога Жаклін Хоахарт. Перший варіант підходить не всім людям, оскільки вимагає зменшення енергії. З цієї причини дієтолог адаптував дієту в новій версії.

Оригінал складається з вживання бажаної їжі протягом п’яти днів та значного зменшення споживання калорій протягом решти двох днів тижня. Новий, призначений для людей старше 40 років, можна спостерігати протягом декількох місяців, хоча одного місяця достатньо, щоб скинути близько шести кілограмів.

Крім того, цей новий метод ділиться на чотири фази, які чергуються кожні чотири дні, щоб не звикати організм і не страждати, отже, ефект відскоку. Ось етапи:

1. Фаза 1: ця фаза буде дотримуватися протягом перших чотирьох днів, і в ній оброблені харчові продукти повинні бути виключені. Зокрема, слід їсти 50% вуглеводів, 30% білків і 20% жиру. На цьому етапі ви помітите втрату ваги.

2. Фаза 2: на цій стадії (повторюється тричі протягом місяця) ми будемо споживати 20% вуглеводів, 40% білків і 40% корисних жирів.

3. Фаза 3: Під час цієї фази, яку ми проведемо двічі, ми будемо їсти 40% вуглеводів, 40 білків і 20% жиру. На цій фазі дозволяється пити чистий шоколад (не менше 70% какао), максимум 6 квадратів на день.

4. Фаза 4: нарешті, цей останній етап складається з досягнення балансу в споживанні їжі.

Необмежений доступ до всього вмісту IDEAL та ексклюзивних послуг за 6,95 євро на місяць