Як і решта моєї родини, я завжди був високим, але, на відміну від них, я також мав зайву вагу з юності. Більшість страв у моїй родині складалися з фаст-фудів та не таких поживних, як кето-дієта.

скинула

У підсумку я втратив 35 кілограмів, коли мені було 17 років, але, чесно кажучи, не здоровим чином я голодував (різко скорочував калорії і пропускав їжу), що в підсумку погіршувало мої стосунки з їжею. Незабаром після цього я завагітніла і відновила більшу частину ваги.

Але я втратив його знову через стрес після смерті моєї дочки у п’ять тижнів, я деякий час після цього набирав вагу (уникав обробляти втрати доньки і захоплювався шкідливими звичками), поки вона не досягла найбільшої ваги: ​​125 кіло, після народження моєї другої доньки.

Переломний момент настав, коли я дізнався від друга, який нещодавно схуд за допомогою кетогенної дієти.

Я спробував всі різні дієти, що діють з модою (дієта з капустяним супом, яка суворо обмежувала калорії), але нічого не сподобалось, поки не спробував кето-дієту. Я офіційно розпочав кето-дієту в серпні 2016 року.

Спочатку схуднення було досить легким - я трохи менше року втратив 31 кіло на кето-дієті, але потім я застряг, розслабився на дієті, і хоча я не їв нічого, що раніше їв, я все ще їла не так свідомо, як могла.

НАЗАД ДО ДІЄТИ КЕТО

Після повторного прийняття я втратив ще 18 кілограмів, довівши загальну втрату ваги до 50 кілограмів за два роки та три місяці. Зараз моє життя стосується обслуговування, моя мета - бути здоровим, а не худим.

Я намагаюся дотримуватися вуглеводів у кількості до 20 грамів або менше на день, і, хоча у мене є випадкові обманні страви, я не отримаю повного вихідного дня. Моя дієта досить сувора, але я не відчуваю обмежень. Я люблю самостійно готувати їжу, тому зазвичай маю щось у каструлі або готую курку в ніч на неділю, яку буду їсти протягом тижня. Ось список продуктів, які я готую регулярно:

  • Сніданок: пудинг з чіа та конопель.
  • Обід: шматок курки з половиною авокадо.
  • Вечеря: червоне м’ясо (останнім часом це оленина) з овочами на пару.

Перекус: жменька горіхів, коробка темного шоколаду, яка складається щонайменше на 85 відсотків какао, або клейкі закуски. Що стосується фізичних вправ, то я роблю це вдома.

Я намагаюся знайти способи працювати над фізичними вправами як частиною свого повсякденного життя: я ходжу щонайменше три милі на день і роблю вдома ваги та вправи на опір по 45 хвилин до години п’ять разів на тиждень.

Але чесно кажучи, я набагато менш суворий щодо своїх вправ, ніж інші аспекти мого способу життя, наприклад, якщо мені багато чого потрібно робити, я не відчуваю провини щодо скорочення свого тренування. Здоров’я - це пріоритет, звичайно, але я не хочу, щоб моя дочка бачила, як я пропускаю їжу або постійно жертвую часом чи сном, щоб займатися спортом.

Я ЩО ВИКОРИСТОВУЮТЬСЯ ДО МОЄГО НОВОГО ТІЛА

Хоча я ніколи не відвідував лікаря для офіційного діагнозу, я майже відчуваю, що у мене розвинулася дисморфія тіла після схуднення. Я не обов'язково бачу себе худенькою людиною, і мені важко бачити різницю між своїми нинішніми та старими фотографіями.

Тепер, коли я знову почав зустрічатися, я завжди боюся, щоб мене бачили таким, яким я досі бачу себе, зайвою вагою.

Ця боротьба бачити себе такою, якою мене бачать інші, була досить жахливою. Тим не менш, я все одно нічого не зміню на своєму шляху до здорової ваги. У мене є ще робота, але весь цей процес коштував не лише мого здоров’я, але й дочки. Я був так вражений, коли зрозумів, що повинен змінити своє життя, але я це зробив, і тепер інші люди будуть знати, що вони теж можуть.