Люди, які намагаються дотримуватися різних гарантованих дієт для схуднення, часто мають негативний досвід. Іноді ви можете схуднути і деякий час тримати це під контролем, але тоді це ніби сталася перерва і ні, і подальший рух.

працюють

Рука на шкалі постійно показує (у кращому випадку) однакове значення, незважаючи на дотримання дієти. Це етап, коли багато хто зрозуміє, що вони того не варті, і повертаються до свого початкового раціону - часто з подальшим збільшенням ваги.

Дослідження показало, чому це так

Нове дослідження, опубліковане в журналі eLife, розкриває механізм, чому дієти іноді просто не працюють. Дослідження проводили на мишах, оскільки їх організми мають схожі риси з людьми. Вони є придатною моделлю для моніторингу певних обмінних процесів.

Дослідницька група під керівництвом доктора Клеменс Блует з дослідницьких лабораторій обміну речовин Кембриджського університету вивчав групу нервових клітин у частині мозку - гіпоталамусі. Ці клітини відіграють роль у регуляції апетиту.

Гіпоталамус - дуже цікава область мозку і відповідає за вироблення різних хімічних сполук та гормонів, регулюючи, таким чином, температуру тіла, настрій, лібідо, сон, а також голод.

Група нервових клітин, що називаються нейропептидами, пов'язаними з агуті (AGRP), відіграє ключову роль у регулюванні апетиту. Якщо вони активні, нам потрібно їсти, але якщо вони не активні, вони можуть викликати у нас майже повну відразу до їжі.

Це мало бути гордістю Словаччини. Це закінчилося фіаско та величезними боргами

Нервові клітини вмикаються і вимикаються

Команда Dr. Блует зміг генетичним інженером вплинути на активність цих нервових клітин у мишей. Досліджувані миші знаходились у т.зв. метаболічна камера, де можна виміряти їх енергетичні витрати, а також були оснащені зондами для вимірювання температури тіла. Це також показник витрат енергії. Миші потрапляли в ситуації, коли їжа була більш-менш доступною.

Як результат, штучна активація нервових клітин у мишей, які не мали доступу до їжі, збільшувала активність тварин, але знижувала швидкість спалювання калорій. Тому миші важили однаково. Однак, якщо миші мали можливість їсти, а то й просто відчувати або бачити їжу - їх енергетичні витрати поверталися до нормальних значень.

Якщо ми будемо їсти більше, ми будемо спалювати більше

Коли миші протягом декількох днів їли дієту з високим вмістом жиру, активність AGRP знижувалася. Як результат, калорії спалюються швидше, повідомляють автори.

Звідси випливає, що AGRP регулюють наш апетит відповідно до того, скільки їжі ми їмо. Автори узагальнили результати наступним чином: методи схуднення часто не дають результатів, оскільки тіло виконує роль термостата. Він регулює кількість спалених калорій відповідно до кількості з’їдених калорій.

Якщо ми їмо менше, організм компенсує наші енергетичні витрати, спалюючи менше калорій, ускладнюючи схуднення. AGRP координує апетит із витратами енергії та може спричинити активацію чи дезактивацію спалювання або зберігання калорій залежно від наявності їжі. Якщо їжа є, вони змушують нас їсти. Якщо їжі немає, вони перемикають організм на режим збереження і не дають нам спалювати жир.

Це може бути механізм, який захищав тварин від наслідків голоду. Провідний автор дослідження, д-р Люк Берк пояснює, що означають результати цього дослідження: «Це дослідження може допомогти у розробці нових методів та підходів до лікування переїдання та ваги. До цього моменту поєднання фізичних вправ і незначне зменшення споживання калорій, безумовно, є найкращою рекомендацією для людей із зайвою вагою "

Фізичну активність у терапії схуднення точно не слід недооцінювати. Аеробна активність на свіжому повітрі є ідеальною, і її регулярність і потрібна кількість дуже важливі.

Тим, хто ще вирішує, краще починати зі звичайних прогулянок і поступово переходити до швидкої ходьби. Вам потрібно сприймати власне тіло і вміти оцінити потрібну кількість.

Якщо ми зможемо наростити більше м’язів за рахунок жирової тканини, це допоможе нам спалити більше калорій, що в свою чергу допоможе зменшити кількість жиру в нашому тілі. Не кажучи вже про те, що в цілому ми будемо почуватись краще.