Роза Тугорес
Зміст статті
Як ви ставитесь до їжі?
У цій статті я торкнусь делікатної та глибокої теми: як ми ставимося до їжі. Чому немає дієта, яка діє?
Оскільки добре харчуватися виходить за рамки вибору певної дієти, і це багато в чому пов’язано з тим, як ви розумієте і цінуєте акт прийому їжі.
Тож підемо!
Чому дієти не працюють?
Коли я кажу, що дієти не працюють, я маю на увазі більше в довгостроковій перспективі, оскільки в короткий термін вони можуть працювати.
Зазвичай, коли людина переходить від їжі, скажімо, звичайної їжі, від супермаркету, без знань або вказівок, до їжі, дотримуючись плану, вони, як правило, покращуються, оскільки більшість дієтичних планів включають низку вдосконалень:
- Уникайте сміття та обробленої їжі.
- Зменшити або виключити цукор, випічку та продукти рафінаду.
- Зменшити або виключити алкоголь та напої для відпочинку.
- Включіть порцію свіжих овочів в основні страви.
Однак через деякий час мало кому вдається зберегти дієту і в кінцевому підсумку повернутися до своїх старих і шкідливих звичок. Чому так мало дієт діє в довгостроковій перспективі?
Дуже просто: навряд чи хтось покращить ваші стосунки з їжею. Всі вони дають рекомендації, відсотки, хитрощі, рецепти тощо, але мало хто працює над стосунками, які ви встановлюєте з їжею, що, зрештою, є ключем до всього.
Як ви будете добре харчуватися, якщо у вас немає хороших стосунків з їжею та актом прийому їжі? Це було б як би робити вигляд, що шлюб між двома людьми, які погано ладять або не розуміють один одного, працює фантастично.
Подібно до того, як стосунки не працюють лише тому, що ви одружені, повноцінне харчування не полягає у «купівлі» формули, дієти, системи, програми чи ідеології, і це вже вирішено, це питання вже працює автоматично.
Швидше за все, це отримання набору ресурсів, інструментів та знань та навчання вибору серед усіх тих, які вам потрібні в будь-який час. А для того, щоб добре вибирати, потрібно пізнати себе і навчитися прислухатися до своїх глобальних потреб (фізичних, емоційних, розумових ...).
Їжа не є інтелектуальним вчинком
- Їсти одне задоволення, І в цьому сенсі це чуттєвий і чуттєвий акт, який пов’язаний із жіночим принципом турботи, виховання та захисту, але не від боротьби чи сили, а від розслаблення, слухання, ніжності та розуміння.
- Харчування органічне, не розумовий чи раціональний. Це пов’язано з тілом, з фізичними відчуттями, із задоволенням та з емоціями, а не з тим, що ви та експерти думаєте про те, що таке здорове харчування.
- Їжа - це акт любові та совісті, ось чому це не працює, якщо ти нав'язуєш собі це. Насправді це щось дуже глибоке, оскільки мова йде не лише про живлення фізичного тіла, а про покриття ваших глобальних потреб, усієї вашої істоти.
- Жодна дієта не діє назавжди: Ви повинні мати велику гнучкість, інтуїцію та відкритість, щоб постійно пристосовувати її до своїх обставин, які постійно змінюються.
Тому, якщо ви харчуєтесь дуже здорово та збалансовано, намагаєтесь пристосуватись до концепції, що ви добре харчуєтесь, тому що вони вам це сказали, тому що ви це прочитали, тому що той чи інший експерт вважає, що це найкраще, але ви робите не відчувати задоволення і ви не знаєте, слухати, що потрібно вашим тілам у будь-який час, в кінцевому рахунку ви відмовитеся від своєї спроби.
І це те, що повноцінно харчуватися, дотримуючись деяких ідей чи теоретичних концепцій, не можна: це потрібно робити відповідно до найглибших, інстинктивних потреб моїх різних тіл. Мої тіла? Чи є у мене більше одного? Ну так, у вас є не одне: це фізичне, психічне, емоційне та духовне тіло. І кожен має різні потреби.
Приклад: Раціонально ви знаєте, що їсти цукор або вживати алкоголь - це не здорово, але на даний момент ви дуже напружені або сумні, або ви просто дуже багато працювали цього тижня, і знаєте, що мати шматок улюбленого торта або пити пиво буде сидіти в кіно, так? Звичайно! Чи здоровий алкоголь чи цукор для вашого фізичного тіла? Абсолютно не. Однак фізичне тіло є засобом для психічних та емоційних тіл, які в цій конкретній ситуації напружені і потребують розслаблення, саме тому доцільно приймати ту порцію алкоголю або цукру, оскільки кінцевий, глобальний результат буде вигідний для вас.
Це приклад того, як різні тіла можуть мати абсолютно протилежні потреби в будь-який момент, і ви повинні знати, як вибрати, що краще в усьому світі, разом.
Звичайно, якщо ви постійно вживаєте алкоголь або цукор для розслаблення, врешті-решт ваше фізичне тіло в кінцевому підсумку захворіє, але точно і в потрібній дозі вони можуть допомогти з емоційної та психічної точок зору.
Інший приклад: Тиждень починається, і це буде важко, попереду вас чекає багато роботи, і вам потрібна концентрація, щоб виконати і досягти результатів, які ви собі визначили. Але ви відчуваєте себе дещо не в центрі, тому що в ці вихідні ви поїхали на вечірку і випили щось більше, ніж потрібно, ви також любите солодощі і у вас було три шматки торта.
Ви відчуваєте себе не в своєму центрі, бо їли екстремальні продукти, які розширюють і розсіюють вашу життєву енергію, а також фізично демінералізують, послаблюючи вашу нервову систему. Що робити? Як підтримати свій життєво важливий момент їжею?
Це вирішується хорошим овочевим бульйоном або хорошим супом місо, які швидко відновлять вас і заміняють втрачені мінерали. І в той день їжі ви можете прийняти порцію коричневого рису, крупи, яка швидко регулюватиме вашу енергію, повертаючи її в центр. У цьому випадку ми визначили потреби фізичного тіла, яке, зосередившись і відновлюючи сили, гарантує, що ваше психічне тіло також зосереджує свою увагу та енергію на роботі.
Умови важливо добре харчуватися:
З двох попередніх прикладів ми можемо вилучити ці дві умови:
- 1. Слухайте свої тілаі спробуйте вибрати варіант, який вигідний в цілому: Це може здатися дуже складним, але насправді мова йде про розслаблення, дедраматизацію і, перш за все, про позбавлення від упереджень та розумових чи інтелектуальних концепцій, застосування інтуїції та здорового глузду. Для цього корисно пам’ятати, що тіло «знає», просить про те, що йому потрібно, і наша роль полягає в тому, щоб навчитися слухати та інтерпретувати ці повідомлення, задовольняти потреби кожної миті.
- 2. Окрім здорової та збалансованої їжі, їжа повинна бути смачною, їсти її слід із задоволенням: Тільки тоді ти розслабишся і почуєшся, як про те піклуються і доглядають, тому що ти будеш говорити з тілом його мовою, а не нав'язувати йому суворі, спартанські чи просто нудні дієти, які рано чи пізно змусять тебе повстати і кинутися в споживання екстремальної та нездорової їжі.
Я прощаюся з величезним поцілунком і сподіваючись побачити вас у Безкоштовний вебінар Як я маю відношення до їжі?. Ось посилання для реєстрації: