Більшість людей із надмірною вагою намагалися іноді скинути її, але в більшості випадків вони або не вдаються, або повертають втрачену вагу з часом.
Напевно ви теж задаєтеся питанням, чому це? І чому, незважаючи на існування стільки дієт, більшість з них не вдаються?
Часовість дієти
Перша помилка, яку ми робимо - це думка, що дієта починається і закінчується.
Зрозуміло, що якщо ви схуднете, оскільки змінили спосіб їжі, але повернетесь до того, як їли раніше, коли вже схудли, ви знову наберете вагу.
Щоб підтримувати вагу, дієтична зміна повинна залишатися вчасно.
Дієта не вдається, оскільки вона занадто сувора
Що стосується попереднього пункту, будь-яка дієта, яка змушує вас схуднути, базуючись на тому, що їсте дуже мало, ви не зможете дотримуватися її протягом тривалого часу, оскільки це не дозволяють ні ваше здоров’я, ні апетит.
Ви схуднете, але знову наберетеся, як тільки з’їсте знову, як раніше.
Дієта дуже одноманітна або обмежує
Одним із ключів до постійного схуднення є зміна харчових звичок на все життя.
Якщо ви втрачаєте вагу на основі виключення групи продуктів харчування або обмежувальних або незвичних поєднань їжі, ви не придбаєте збалансовану дієтичну звичку або не зможете їсти таким чином протягом тривалого часу, не загрожуючи своєму здоров’ю.
Це те, що відбувається з дієтами з високим вмістом білка, дисоційованими дієтами чи більшістю «дивовижних» дієт. Вони химерні за своїм складом і неврівноважені, тому з часом важко дотримуватися їх, і вони не допомагають нам змінити схему харчування.
Ми забуваємо про фізичні вправи
Схуднути можна лише за рахунок зменшення їжі, але це недоцільно.
Загалом, люди з надмірною вагою мають генетичну та/або екологічну схильність їсти більше, ніж їм потрібно, і легше набирати вагу.
Якщо ми базуємо успіх нашої дієти лише на зменшенні кількості, то, швидше за все, ми не досягнемо мети через відсутність наполегливості або що, якщо дійдемо туди, будемо поступово збільшувати кількість їжі, поки не відновимо кілограми.
Тим не менше, практикуючи вправи, ми не тільки збільшуємо швидкість стійла швидше, ми можемо змінити нашу тенденцію до набору ваги, збільшуючи свою базальний обмін речовин і навіть модифікуючи нашу генетику.
Контроль мотивації та настроїв
Багато дієт зазнають невдачі, тому що ми вирішили змінити свій спосіб життя як мінімум у відповідний час.
Важливо, щоб ми були по-справжньому впевнені, що хочемо схуднути і чому хочемо їх схуднути.
Ми повинні переконатися, що наш стан душі або наші почуття не є тими, що визначають, що ми їмо. Тільки велика мотивація може зробити нас здатними справлятися зі складними часами. І звичайно, якщо ми бачимо, що у нас не виходить, нам слід звернутися за допомогою до професіонала.
Тож якщо ви не тільки хочете схуднути, але особливо зацікавлені в тому, щоб зберегти його з часом, дотримуйтесь цих порад, і ви побачите, як цього разу це буде остаточним.
Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.