Сьогодні інформація летить. Ми можемо прочитати статтю на будь-яку тему, яка нас цікавить, лише одним клацанням миші. Інформація про харчування та звички здорового способу життя також у вас під рукою, величезна і різноманітна. Ми можемо знайти бестселери, дослідження, статті в журналах, радіодебати ... Дуже різні дієти, підкріплені дослідженнями, відгуками.
Тож якщо ми настільки добре поінформовані
Чому дієти не працюють?
- Слово дієта часто асоціюється із схудненням, обмеження, до чогось непривабливого та нудного. На спосіб піклуватися про себе деякий час, вдосконалюватись, а потім повертатися до старих звичок.
Коли ми вирішимо дотримуватися дієти, наша мотивація може бути найрізноманітнішою. Очевидно, що ми прагнемо знайти себе краще.
Щоб досягти іншого результату, ми повинні робити все по-іншому, це робить багато логіки. Отже, якщо ми на деякий час змінимо дієту, а потім повернемося до звичних звичок, що буде? що ми повернемо до вихідної точки.
Нам слід змінити концепцію дієти на спосіб життя. Йдеться про те, щоб навчитися збалансовано харчуватися і пропонувати собі те, що нам потрібно щодня. Таким чином, позитивні результати, які ми отримуємо, залишаться, і ми не повернемося до старих звичок. Це вимагає обізнаності та рішення. Майте мотивацію та справжнє бажання хотіти опинитися в іншому місці, ніж те, де ми знаходимось.
"Не починайте дієту, яка закінчиться одного дня, почніть новий спосіб життя, який триватиме вічно" - Індивідуальність: cяк унікальні істоти ми маємо унікальні характеристики, які дуже важливі при виборі того, з чого складається наша щоденна їжа. Активність, конституція, тяга до певної їжі, емоційний стан ... Це означає, що дієти, вийняті з книги або з шухляди, не працюють в довгостроковій перспективі.
- Різкі зміни: їм важко бути довговічними з часом. Якщо у нас немає певної патології, при якій її еволюція вимагає дуже специфічної дієти, в інших випадках краще починати потроху. Кожна нова звичка вимагає часу, щоб прижитися у нашому житті.
Дуже важливо намагатися, спостерігати і залишатися з тими, хто робить нам добро, з тим, що підходить, резонує в нас і робить нас кращою якістю життя. - Сила волі недостатньо змінити звички. Ми - фізичне тіло, розум, емоції та енергія. І щоб змінити звички, все, що ми є, повинно йти рука об руку. Коли ми звертаємось виключно до сили волі змінити свій спосіб життя, цілком ймовірно, що ми не досягнемо успіху. Оскільки на ментальному рівні ми знаємо, що для нас найкраще, існують інші сили, такі як емоції або наш енергетичний баланс, які є дуже сильними і їх важче контролювати.
Тому необхідно, щоб зміна була поетапною та враховувала все наше буття. Виконання роботи з самоспостереження та самопізнання. - Нестача ресурсів на кухні: не бійтеся перетворити свою кухню на лабораторію відчуттів. Станьте творцем страв, які живлять вас і наповнюють ваші почуття. Це дуже важливо. Нам повинні сподобатися смак, текстура та імідж нових страв. Поживна, збалансована не є несумісною із насолодою, а навпаки. Якщо ми не задовольнимо цю частину, зміна не триватиме, і ми розпочнемо, як тільки зможемо, вже відомі смаки та текстури.
- Відсутність організації: Без передбачення чи організації ви ризикуєте імпровізувати та з’їдати “що завгодно”. Багато людей пояснюють свої труднощі дотриманням збалансованого харчування з нестачею часу. Я рекомендую планувати збалансоване щотижневе меню. Таким чином, вам не потрібно думати щодня, бо це вже записано на папері. Крім того, таким чином буде складено ваш список покупок, і ви заощадите час і навіть гроші. Оскільки ви будете купувати лише ті, які вам потрібні.
Перше, що потрібно усвідомити і вирішити змінитись. Потім потроху приходить все інше. Як тільки ви почнете відчувати себе краще за допомогою нової дієти, ці здорові звички залишаться з вами назавжди.
Клацніть на зображення, щоб отримати доступ до повного звуку
2 відповіді на "Чому дієти не працюють?"
Я хотів би, щоб ви прокоментували тортури злаку чи ні, рису у випадку сніданку
Що краще, залиште рис на ніч у воді, готуйте його або не ту воду, і готуйте зерновий крем на сніданок
Я також хотів би, щоб ви прокоментували кухонне начиння
І як змусити дітей змінити апетит до глутамату, смак чіпсів, маленьких глистів ... Я зазвичай використовую гомасіо, але не знаю, скільки я можу дати їм пити
І нарешті, я не міг побачити документ 12-го чи 14-го
Всього найкращого
Привіт Амелія,
Крупу рекомендується гарненько вимити, покласти просочитися і видалити мокнучу воду перед приготуванням.
Про кухонне начиння ми ще не написали статтю. Якщо у вас є конкретне запитання на цю тему, ви можете задати його.
Щоб діти змінили свої звички, дуже важливо готувати рецепти, привабливі як оку, так і небі. І що вони нагадують ті продукти, які їм дуже подобаються 🙂
Якщо їм подобається картопля фрі, ви можете приготувати запечені овочеві чіпси.
Gomasio містить багато солі. Сума, яку ви даєте своїм дітям, залежить від того, скільки їм років і який їхній раціон.
Що стосується того, що ви говорите про документи 12 та 14, що ви маєте на увазі?
Привітання