nutrecell

Хто не робив або не знає когось, хто хоч раз дотримувався дієти? Вам здається майже неможливим відчути свою ідеальну вагу і не шукати «диво-дієти», щоб скинути кілограми, яких ви вважаєте надлишковими (або відсутніми). Окрім невідповідності самому собі та відсутності прийняття, що повністю нас обумовлює, я хотів би надати важливу інформацію, що стосується ожиріння.

  • У світі налічується близько 1 мільярда людей з ожирінням, а через 10 років їх буде на 500 мільйонів більше.
  • В Іспанії 1 із 2 дорослих має зайву вагу або ожиріння.
  • Щороку 7% бюджету на охорону здоров'я витрачається на лікування ожиріння.
  • 96% людей, які роблять режим, відновлюють свою попередню вагу протягом наступних 6 місяців.
  • Лише 1% проблем із зайвою вагою або ожирінням зумовлений ендокринними, генетичними або спадковими факторами.
  • 54% іспанців мають надлишкову вагу.

На мою думку, я вважаю, що в суспільстві існує низка помилкових ВЕРІВ. - Віра - це все, що сприймається як щось само собою зрозуміле, і що в більшості випадків ніколи не перевіряється самим-

Наведу приклад:

Під час вечері чоловік запитує дружину: «Чому ти видаляєш скоринку з нарізаного хліба?» Вона відповідає: «Не знаю, бо це зробила моя мати». Жінка телефонує матері і питає: "Мамо, а чому ти видалила скоринку з нарізаного хліба?" а мати відповідає "не знаю, бо це зробила бабуся". Тоді жінка телефонує бабусі і запитує її: "Бабусю, чому ти видалила скоринку з нарізаного хліба", а бабуся відповідає: "бо інакше тости не пішли б у сковороду".

Ті самі дії повторюються знову і знову, але чи отримуємо ми бажаний результат? Якщо ні, і ви не зміните фокус проблеми, ви ніколи не досягнете іншого результату.

Є багато людей, які продовжують дотримуватися дієти, обмежуючи деякий тип поживних речовин, і це головна помилкова думка, на якій я хотів наголосити. Особливо це відбувається з вуглеводами. Люди, які вирішили їх видалити і замінити білками. Думаючи, що вони схуднуть, і єдине, чого ми досягнемо в довгостроковій перспективі, - це розбалансувати себе.

Звичайно, вони худнуть, але чому 96% людей повертають ці кілограми (або навіть більше) через 6 місяців?

За даними ВООЗ, щоденне споживання білка має становити від 12 до 15%, білки дуже важливі в нашому організмі, оскільки вони формують структуру тіла і пов’язані з багатьма хімічними процесами, які ми здійснюємо, це єдині поживні речовини, які не накопичуються і тому білок нам потрібен щодня.

У виняткових випадках білки здатні забезпечувати організм енергією, коли воно не має вуглеводів, з яких можна отримувати енергію, оскільки організм готовий отримувати енергію з вуглеводів і лише у виняткових випадках з білка.

Якщо ми, загалом, вирішимо не приймати вуглеводи, а лише білки, ми змушуємо наше тіло докладати додаткових зусиль як на рівні серця (що вимагає набагато більше зусиль для накачування), так і нирок (через необхідність усувати великі кількість токсинів, які генерують білки, оскільки вони є поживними речовинами, які залишають найбільше токсинів в нашому організмі) і, звичайно, насичуючи решту органів.

Основна проблема полягає в тому, що наслідки цього перенапруження організму, про який я говорю, з’являються в довгостроковій перспективі у вигляді захворювань, і не спостерігається взаємозв'язок його з дієтою, яку ми проводили.

Ми не знаємо про прямий зв’язок між їжею та здоров’ям.

Важливо отримати наша ідеальна вага, що ми даємо організму все необхідне, вибираючи максимально чистячі продукти:

  • Білки: Ми виберемо ті овочі (бобові, тофу, сейтан.) І уникатимемо білків тваринного походження, які містять більше насичених жирів, і на енергетичному рівні не дають нам схуднути, оскільки вони створюють блокування та утримання.
  • Жири: Ми виберемо якісні, особливо насіння та оливкову олію віджима холодного віджиму (сиру).
  • Складні вуглеводи: Цукру та простих вуглеводів (білий хліб, білий рис, борошно та, звичайно, промислова випічка) буде уникати, і ми зупинимось на цілісних зернах (ячмінь та довгозерний коричневий рис - це найбільш очищаючі злаки).
  • Мінерали: водорості (особливо водорості спіруліни, які насичують і допомагають нам схуднути).
  • Вітаміни: свіжі та сезонні фрукти та овочі.

більше очищення овочів Це ріпа, редис, гриби та гриби, селера, спаржа, артишок, кріп, крес-салат. Важливо давати нашому тілу кожну з цих поживних речовин, кількість може бути зменшена, але якщо будь-який з них відсутній, організм, що дуже мудро, попросить про це у вигляді харчових додатків, і це середину дня або перед вечерею, коли після цілого дня докладаючи величезних зусиль, щоб з’їсти якомога менше, ви повертаєтесь додому після роботи і їсте що завгодно.

Коли ти справді вдарив своє тіло натуральна їжа, здоровий і в Баланс З рештою їжі та з собою ви починаєте перевиховувати своє тіло, поки воно не закінчить запитувати вас про те, що вам потрібно, а не про те, що ваше тіло просить вас емоційно.

емоційне тіло він харчується іншими способами, про що я буду коментувати в іншому дописі, щоб не надто розширювати. Основним джерелом вітамінів групи В є складні вуглеводи, вітаміни групи В тісно пов’язані з нервовою системою.

Тому люди, які сидять на дієтах, в яких вони не приймають цю поживну речовину, почуваються запально, завзято, сумно. Тільки завдяки великій силі волі цей стан можна підтримувати, а не взагалі рекомендувати.

"Я пропоную змінити ВЕРІННЯ, новий підхід до вашого раціону та вашого способу життя".

Марія Дієз, експерт з питань енергетичного харчування

В Курси енергетичного харчування Ви знайдете основи та стратегію, щоб мати змогу прогодуватися за допомогою енергетичного підходу, беручи до уваги свою енергію та енергію їжі, яку ви їсте, ви навчитеся їсти та вибиратимете їжу з більш усвідомленої та інтегративної точки зору, беручи до уваги щось настільки важливе, як те, що
"Все - це енергія, ми всі - енергія".