Коли ми думаємо про дієти для схуднення, нам спадає на думку, що нам доводиться вживати мало калорій. Це частково правда, щоб втратити жирові відкладення, необхідно мати дефіцит калорій, але ви повинні знати, що диво-дієт не існує.
Якщо у вас недостатньо знань про їжу, не дотримуйтесь відомих дієт і зверніться до дієтолога, щоб скласти план харчування та калорійність.

дуже

Більшість людей, які піддаються дуже низькокалорійним дієтам, з часом мають однакові симптоми: втрата м’язової маси, ефект відскоку з вагою, тривога з приводу їжі тощо.
Ми розповімо вам 7 фактів про те, що викликає дуже низькокалорійну дієту.

Харчова тривога

Коли ми вживаємо дуже мало калорій протягом дня, ми знаходимося в постійній ситуації. Це призведе до того, що ми будемо усвідомлювати, коли нам доведеться їсти знову, і ми будемо пропускати всю ультраперероблену їжу, яка не є корисною для організму.
Особисто я дуже проти вимірювання кількості їжі. Думаю, цей факт безпосередньо впливає на психічне здоров’я. Це завжди буде здаватися мало, і в підсумку ми зрештою обдуримо.

Голод постійно

Щоб схуднути, не потрібно голодувати. Ви можете сидіти на дієті і відчувати себе повністю ситим, єдине, що вам потрібно контролювати, це тип їжі, яку ви їсте. Коли ви їсте ультра оброблену їжу, ваш організм дуже швидко її метаболізує, і незабаром ви знову відчуєте голод. Саме тому слід їсти свіжу їжу і максимально натуральну їжу.

Знизити швидкість метаболізму

Коли в нашому тілі недостатньо калорій, воно переходить у стан настороженості. Обмін речовин стає набагато повільнішим, оскільки він не знає, коли ви знову будете його годувати.
Крім того, кожного разу, коли ви їсте, він вирішить, що замість того, щоб використовувати цю харчову енергію, він буде зберігати її, оскільки їсти знову потрібно багато часу.

М’язова маса втрачається

Відсутність належного рівня поживних речовин у нашому організмі впливає на м’язи та кістки. Оскільки ми не вводимо необхідних калорій, організм, як правило, використовує склад нашої м’язової маси як енергію.
Можливо, ви помічали, що коли хтось сидить на низькокалорійній дієті, його статура надто худорлява.

Ми повертаємося до шкідливих звичок

Коли ми відчуваємо обмеження вживання певної їжі, тривога з приводу їжі зростає, і ми в кінцевому підсумку повертаємось до тієї ж дієти, яка була раніше. Ми знаємо, що це не змусить нас схуднути, але це матиме ефект плацебо на наш мозок.
Ми повинні розуміти, що схуднення - це не короткочасний або тимчасовий процес, ми повинні перевиховувати свої звички для здорових.
Крім того, дієта з дуже малою калорійністю вплине на відчуття постійної втоми. Ми накопичуватимемо втому, і буде досить важко залишатися активними протягом дня. Нещодавно ми говорили вам, що, щоб втратити жир, набагато краще бути активним, а не радикально зменшувати кількість споживаних калорій.