Чому і як худнути під час вагітності?

Втрата ваги під час вагітності однозначно небезпечна - і для матері, і для дитини! Якщо хтось це планує, це досить необдумано, але є причини, коли потрібно схуднути.

Дев'ять місяців очікування дитини є критично важливими для харчування. Протягом цього часу майбутня мама також повинна годувати плід через власне тіло - саме тому не має значення, що вона їсть. Вам потрібно внести у свій організм життєво важливі поживні речовини, щоб ваша дитина росла і переживала цю нудну подорож.

Якщо ми неправильно харчуємось або навіть не голодуємо, це може мати дуже несприятливі наслідки та призвести до ряду ускладнень, пов’язаних з вагітністю.

Під час вагітності майбутня мама повинна набрати здорову вагу, тобто від 12 до 15 фунтів, залежно від ваги до вагітності. У той же час повним жінкам потрібно більше фізичних вправ і набирають лише ту кількість, яку все ще можна вважати оптимальною для зростаючої дитини.

Причини, чому вам може знадобитися схуднути

Навряд чи може бути лікар, який рекомендує схуднення під час вагітності. Однак у деяких екстремальних випадках і умовах майбутня мама може бути змушена сісти на дієту. Це такі випадки:

майбутня мама

Швидкий набір ваги у першому триместрі

Занадто швидкий набір ваги у першому триместрі не є здоровим. Вона також передбачає швидкість, з якою майбутня мама все ще може набрати вагу протягом двох триместрів, що залишилися. Якщо ви вже набрали 4 кілограми за перший або другий місяць, лікар може наказати вам уповільнити швидкість набору ваги.

Ожиріння

Якщо жінка, яка очікує дитину, страждає ожирінням, її лікар може порекомендувати їй схуднути до того, як завагітніти, або якщо вона вже вагітна, їсти менше протягом першого триместру, поки потреби та очікування плода не стануть значними.

Гестаційний діабет

Якщо вагітна жінка розвиває гестаційний діабет, вона також може попросити свого лікаря схуднути - це справді важлива вимога, особливо якщо рівень цукру в крові виходить з-під контролю!

Однак зниження ваги слід дозволяти лише в тому випадку, якщо ви впевнені, що це не позбавить зростаючу дитину занадто багато і неправильно необхідних поживних речовин.

Як схуднути в таких випадках?

Вся втрата ваги під час вагітності повинна проводитися лише з дозволу лікаря і під суворим наглядом лікаря.

Перший варіант схуднення - це зменшення калорій, змінивши дієту. Це не означає, що жінка повинна «голодувати», але вона повинна споживати менші та частіші порції їжі протягом дня. Необхідно вживати низькокалорійну, але багату на поживні речовини їжу.

Фізичні вправи - це ще один спосіб повернути вагу назад у здоровий діапазон. Такий слід враховувати такі рухи, як ходьба, плавання, йога, які також можна робити під час вагітності, їм навіть запропонували. Вправи Кегеля також можна виконувати на більш запущених стадіях вагітності, що може допомогти майбутній мамі через труднощі при пологах.

Складання дієти, звичайно, повинен робити кваліфікований дієтолог. Вживаючи правильну їжу, ми досягнемо своєї мети - тобто втрати ваги - але в нашому раціоні не буде бракувати корисних речовин, які також дуже важливі для дитини. Дієта може також включати нежирні закуски, що забезпечують енергією під час вагітності!