Тут є пояснення, тож спокійно, у вас все добре.
Гаразд, не всі, але більшість людей, коли ми ходимо у спортзал, хочуть вийти ці зайві кілограми і тонізують наше тіло. Але іноді. на початку ми помічаємо, що замість того, щоб схуднути, ми набираємо або, принаймні, це позначте шкалу. І будьмо чесними, це нас демотивує. Якщо це звучить вам знайомо, ця стаття для вас, ми пояснимо, чому це відбувається, і це менш страшно, ніж ви собі уявляєте.
Ви вправляєтеся для схуднення, а виходить навпаки. Чому це відбувається?
Почнемо з пояснення концепції спортивного харчування: Що таке запаси глікогену? Наш організм зберігає глюкозу у вигляді глікогену і м’язи - це найбільший осад у нашому тілі. Після заповнення цих запасів глюкоза, що залишилася, перетворюється на жир. М'язи сидячої людини забирають менше глікогену - деякі експерти говорять про половину. Крім того, вони не спорожняються, оскільки це глікоген витрачається лише при виконанні вправ високої інтенсивності.
Отже, коли людина починає займатися фізичними вправами, одне з перших фізіологічних пристосувань, яке відбувається, полягає у підвищеній чутливості до інсуліну та здатності сприймати більше глікогену в м’язах. Важливо також чітко усвідомлювати, що кожен грам глікоген утримує 3 грами води, тому ця вага це не що інше, як вода в наших м’язах.
Крім того, і особливо якщо ми робимо аеробні вправи, об’єм крові може збільшуватися, може бути навіть півлітровий прибуток у перші десять днів. Це передбачає близько півкілограма ваги.
Якщо ви тренуєтеся з обтяженнями, Ви також можете відчути збільшення ваги, це відбувається тому, що м’язи важать більше жиру.
Багато дієтологів сходяться на думці, що найголовніше - підбадьоритися, і тереза не завжди є вашим найкращим другом. Тому що, як ми вже бачили, це підкидає нам число але 3 кілограми води - це не те саме, що 3 кілограми жиру. Тому, щоб знати, наскільки ми збільшили або зменшили відсоток жиру, це краще зробити антропометричне дослідження.
По-друге, якщо ви хочете схуднути, пам’ятайте, що ви повинні мати збалансоване харчування. Ви не можете розраховувати скинути ці зайві кілограми, якщо будете продовжувати їсти так само. Найкращий спосіб схуднути - створити дефіцит енергії. я маю на увазі, споживаємо менше калорій, ніж ми витрачаємо (пам’ятайте, що ми витрачаємо калорії навіть у спокої).
Коротше кажучи, якщо одночасно, коли ми почнемо займатися фізичними вправами, ми змінимо свої харчові звички і створимо дефіцит калорій, ми це зробимо починайте худнути. Не панікуйте, якщо спочатку ви помітили, що пішли вгору, пам’ятайте, що дуже ймовірно, що це вода. І по-третє, і дуже важливо, замість сліпо вірити шкалі, виміряйте талію, стегна, зап’ястя та стегна. Якщо ви бачите, що починаєте зменшувати вимірювання, ви на правильному шляху, навіть якщо шкала говорить про інше.
Найкращі спортивні бюстгальтери для великих грудей дівчат
Пошук найкращого спортивного бюстгальтера для великих грудей може бути складним завданням, і якщо ви один з тих, хто має F +, ви будете знати, про що йде мова. Вам потрібен не тільки бюстгальтер з високою підтримкою, але і ви хочете, щоб він мав сучасний і красивий дизайн.
Тут ми представляємо п’ять моделей, які найкраще підходять дівчатам з великими грудьми. Вони зроблені і думають надати максимально можливу підтримку, не втрачаючи смаку до красивого дизайну.
Enlite бюстгальтер на блискавці спереду висока підтримка
Чашки, вбудовані в бюстгальтер, легкі та повітропроникні, забезпечуючи вражаючу підтримку. Його м’яка і гладка тканина робить його легким і дуже зручним бюстгальтером.
Жіночий спортивний бюстгальтер Nike Alpha з високою підтримкою
Цей стильний спортивний бюстгальтер має унікальний дизайн спинки з регульованими ремінцями. Конфійовані тканинні чашки Dri-FIT забезпечують максимальну потужність відведення для ваших найважчих тренувань.
Спортивний бюстгальтер з підтримкою амортизатора з активною формою
Його дихаючі чашки забезпечують міцну та надійну фіксацію грудей. А також вони роблять комфортними заняття будь-яким сильним видом спорту.
Потовий спортивний бюстгальтер Betty Ultra Run
Регульовані ремінці означають, що бюстгальтер можна носити з U-подібною або кросоверною спинкою залежно від активності та рівня підтримки, який вам потрібен.
Спортивний бюстгальтер з високим впливом солідарності
Цей бюстгальтер надзвичайно регулюється як ззаду, так і з боків, можна сказати, що він пропонує персоналізовану підтримку.
- Лікар Аделі розкриває секрет її схуднення ... І це не фізичні вправи
- Ожиріння - це не лише питання ваги рішення, набагато більше, ніж дієта та фізичні вправи - НІУС
- Очищення, здійснюючи вправи, можливо, дотримуючись цих порад
- Чому фізичні вправи мало допомагають схуднути (і що змушує вас худнути)
- Чому фізичні вправи можуть змусити вас набрати вагу замість того, щоб схуднути за п’ятьма причинами