Завершений курс: Вищий курс дієтології та спортивного харчування
Вам важко схуднути, і ви не знаєте, чому? В Deusto Health Reviews Ми допомагаємо вам, показуючи вам, що ви робите неправильно, і показуючи 6 факторів, які заважають вам схуднути.
Що я роблю неправильно, щоб не схуднути?
Багато разів ми дотримуємося диво-дієт, оскільки вважаємо, що це найпростіший спосіб схуднути. Але в кінцевому підсумку ці кілограми повертаються навіть помноженими. Найкраще дотримуватися здорового харчування та набувати хороших звичок у способі життя.
➤ 6 факторів, які заважають схуднути
Існує багато факторів, які заважають вашому тілу втрачати вагу. Це найпоширеніші, і ми рекомендуємо вам поглянути, щоб досягти своєї мети - схуднути, не помиляючись:
1. Ритм життя
Ведення дуже напруженого та стресового способу життя може викликати у нас тривогу щодо їжі. До того ж, якщо ми не знаходимо часу на їжу, ми можемо впасти в помилку їсти пізно та погано. Спробуйте організувати свій час і готувати їжу на цілий тиждень, таким чином у вас не виникне спокуси їсти нездорову їжу.
2. Спи мало і погано
Відпочинок необхідний для того, щоб наше тіло працювало бездоганно. Неспання 7-8 годин на день може спричинити зміни в травленні та затримку рідини, крім того, обмін речовин сповільнюється та не споживає необхідних калорій. Намагайтеся відпочивати 8 годин на день і якісно. Ознайомтеся з цими порадами щодо повноцінного сну та боротьби з безсонням, якщо у вас є проблеми із засинанням.
3. Контроль раціонів
Вживання здорової їжі не означає, що ми можемо їсти стільки, скільки хочемо. Деякі продукти, які вважаються здоровими, містять багато калорій. Ідеал - створити баланс, щоб схуднути потрібно вживати менше калорій, ніж витрачає наш організм. Намагайтеся вживати велику кількість фруктів та овочів, знижувати калорійність продуктів і обмежувати порції продуктів, що містять більше жиру або більш калорійних.
4. Додаткове споживання цукру
Цукор міститься не тільки в промислових хлібобулочних виробах, солодощах або навіть у цукрі, який ми додаємо в їжу. Самі продукти, крім того, що містять природний цукор, часто містять додані цукру, яких ми не очікуємо. Дуже важливо навчитися читати маркування продуктів, щоб припинити споживання цих видів оброблених харчових продуктів. Якщо ви звикнете піднебіння обходитися без цукру, ви почнете більше цінувати смак кожної їжі.
5. Відсутність фізичної активності
Бути фізично активним не так складно, як ми часом думаємо. Проста ходьба щонайменше 30 хвилин на день допоможе нам підтримувати метаболізм активним. Крім того, якщо ми будемо займатися вагою та силою, ми допоможемо нашому метаболізму пришвидшитись і спалити більше калорій. Уникнення сидячого способу життя є ключовим фактором для схуднення.
6. Дієти «Чудо»
Найголовніше в дієті - це те, що її можна продовжувати з часом. Не будемо вважати це дієтою, а звичкою до життя. Чудо-дієти можна використовувати для схуднення багато часу у певний час, але якщо ви не набуваєте хороших звичок, найбезпечніше те, що ви дуже швидко повернете ці кілограми, навіть маючи кілька зайвих кілограмів.
Як тренуватися як дієтолог?
Якщо ви хочете почати вести здоровий спосіб життя і створити свій власний раціон в Росії Deusto Health Reviews Ми рекомендуємо вам тренуватися на вищому курсі дієтології та спортивного харчування. На цьому курсі ви навчитеся створювати персоналізовану дієту як для себе, так і для того, щоб хотіти присвятити себе професійно. Цей курс, орієнтований на спортивне харчування, допоможе вам досягти хороших спортивних результатів, максимізувати фізичну та розумову працездатність та уникнути травм чи проблем зі здоров’ям.
Якщо ви хочете дізнатись більше, не соромтеся звертатися до Deusto Salud, і ми допоможемо вам у всьому, що стосується наших навчальних курсів з охорони здоров’я.