Якщо ви вже встигли переглянути деякі статті на нашому сайті, ви, можливо, помітили, що найпоширенішим словом, яке я використовую у зв'язку з успішною втратою ваги, є слово БАЛАНС.
Відновлення ВНУТРІШНЬОГО БАЛАНСУ - це справді єдиний ключ до досягнення та підтримання оптимальної ваги, а також це відповідь на запитання в моєму заголовку. Чому я не можу схуднути, коли харчуюся мало і здорово?
Давайте подивимось, як це працює і чому це так.
Цей випадок стосується переважно жінок, які вже досягли оптимальної для свого тіла ваги, але все одно хотіли б схуднути на 3-4 кілограми. Щоб досягти цього, вони часто займаються спортом, їдять багато овочів, салатів і взагалі намагаються підтримувати здоровий спосіб життя, але. останні 4 кілограми якось не беруть до уваги.
Підвох полягає в тому, що ми думаємо певним чином: я хочу схуднути, тому буду дотримуватися дієти. Під словом дієта всі ми одразу уявляємо зменшення споживання енергії. Це означає, що ми починаємо їсти менше. І це справді працює. Але лише якщо ми до цього часу переїли і дали тілу занадто багато енергії, тож, якщо ми раптово зменшимо споживання енергії, організм відреагує, починаючи пристосовувати та оптимізувати свої енергетичні потреби, щоб адаптуватися до зменшеного споживання енергії.
Простий приклад із життя. Якщо у вас необмежене джерело грошей, то більшість людей витрачає їх, не замислюючись, але якщо вам доведеться жити лише на € 300, ви будете тричі думати про те, що витратите на гроші. Наш організм працює так само. Плюс до всього, що важливо для нас з точки зору схуднення, воно покриває частину енергії за рахунок своїх «заощаджень» жиру, і в результаті ми втрачаємо вагу. Звичайно, це диво не триває вічно. І зазвичай через 3-4 тижні втрата ваги, спричинена значним зменшенням споживання енергії, сповільнюється до повного припинення.
І саме тоді люди починають панікувати і робити помилки. Найбільша помилка полягає в тому, що вони починають ще більше зменшувати споживання енергії.
Це зажене їхнє власне тіло в кут, і, намагаючись заощадити трохи енергії, воно знову почне накопичувати запаси жиру з усього, що ви в нього вкладете. Це те саме, що якби ви зменшили 300 євро, про які я згадав, до 200 євро, що автоматично підштовхне вас до ще більшої економії.
Тому важливо, якщо ви хочете змінити цей стан і знову почати худнути, вам слід пам’ятати про це: якщо ви досягли точки, коли організм більше не реагує на втрату ваги, втрачаючи вагу, ви не повинні знижувати її далі, але навпаки, ви повинні потурати певному часу.
Коли організм побачить, що йому не потрібно знову економити і що немає загрози енергетичної кризи, він заспокоюється і, крім того, при подальшому зменшенні споживання енергії, він знову буде готовий «завантажуватися» у свій жир заощадження.
Тому, як це не парадоксально, якщо ви хочете схуднути останні 3 кілограми і саме тому ви намагаєтеся з’їсти мінімум і потіти все у тренажерному залі, спробуйте замість цього потурати одному дню на тиждень, коли ви справді справді добре харчуєтесь.
Якщо ви вже встигли переглянути деякі статті на нашому сайті, ви, можливо, помітили, що найпоширенішим словом, яке я використовую у зв'язку з успішною втратою ваги, є слово БАЛАНС.
Відновлення ВНУТРІШНЬОГО БАЛАНСУ - це справді єдиний ключ до досягнення та підтримання оптимальної ваги, а також це відповідь на запитання в моєму заголовку. Чому я не можу схуднути, коли харчуюся мало і здорово?
Давайте подивимось, як це працює і чому це так.
Цей випадок стосується переважно жінок, які вже досягли оптимальної для свого тіла ваги, але все одно хотіли б схуднути на 3-4 кілограми. Для досягнення цієї мети вони часто займаються спортом, їдять багато овочів, салатів і взагалі намагаються підтримувати здоровий спосіб життя, але. останні 4 кілограми якось не беруть до уваги.
Підвох полягає в тому, що ми думаємо певним чином: я хочу схуднути, тому буду дотримуватися дієти. Під словом дієта всі ми одразу уявляємо зменшення споживання енергії. Це означає, що ми починаємо їсти менше. І це справді працює. Але лише якщо ми до цього часу переїли і дали тілу занадто багато енергії, тож, якщо ми раптово зменшимо споживання енергії, організм відреагує, починаючи пристосовувати та оптимізувати свої енергетичні потреби, щоб адаптуватися до зменшеного споживання енергії.
Простий приклад із життя. Якщо у вас необмежене джерело грошей, то більшість людей витрачає їх, не замислюючись, але якщо вам доведеться жити лише на € 300, ви будете тричі думати про те, що витратите на гроші. Наш організм працює так само. Плюс до всього, що важливо для нас з точки зору схуднення, воно покриває частину енергії за рахунок своїх «заощаджень» жиру, і в результаті ми втрачаємо вагу. Звичайно, це диво не триває вічно. І зазвичай через 3-4 тижні втрата ваги, спричинена значним зменшенням споживання енергії, сповільнюється до повного припинення.
І саме тоді люди починають панікувати і робити помилки. Найбільша помилка полягає в тому, що вони починають ще більше зменшувати споживання енергії.
Це зажене їхнє власне тіло в кут, і, намагаючись заощадити трохи енергії, воно знову почне накопичувати запаси жиру з усього, що ви в нього вкладете. Це те саме, що якби ви зменшили 300 євро, про які я згадав, до 200 євро, що автоматично підштовхне вас до ще більшої економії.
Тому важлива річ, якщо ви хочете змінити цей стан і знову почати худнути, вам слід пам’ятати про це: якщо ви досягли точки, коли організм більше не реагує на зменшення споживання енергії втратою ваги, ви не повинні додатково її зменшувати, а навпаки, ви повинні віддатися деякому часу.
Коли організм побачить, що йому не потрібно знову економити і що немає загрози енергетичної кризи, він заспокоюється і, крім того, при подальшому зменшенні споживання енергії, він знову буде готовий «завантажуватися» у свій жир заощадження.
Тому, як це не парадоксально, якщо ви хочете схуднути останні 3 кілограми і саме тому ви намагаєтеся з’їсти мінімум і потіти все у тренажерному залі, спробуйте замість цього потурати одному дню на тиждень, коли ви справді справді добре харчуєтесь.