Той, хто вже намагався схуднути, неодмінно стикався з ситуацією, коли його прогрес сповільнився або повністю зупинився. Ця ситуація є важким випробуванням нашої психіки. Тільки той, хто справді хоче досягти своєї мети, залишиться на своєму шляху. Однак іноді навіть людина, яка готова докласти максимум зусиль для досягнення своєї мети, може почуватись демотивованою тим, що вона не знає, як вирішити цю проблему сама. Він спробує що завгодно, але нічого не працює так, як він собі уявляв. Тому я зараз вас представляю 4 найпоширеніші помилки, які роблять люди, і способи їх вирішення, щоб рухатися далі у схудненні.

# 1. Занадто багато або занадто мало дієти

Дуже часто я виявляю, що люди відчувають, що споживають мало їжі. Але коли вони записують це принаймні три дні і дивляться на це, я бачу, що, на їх думку, це може бути мало, але це багато для схуднення. У цьому випадку я прагну порадити таку просту річ. Жінкам, які хочуть схуднути, досить обмежити споживання гарнірів (тобто вуглеводів, таких як рис, картопля, овочі, пластівці, фрукти) лише однією жменею. І звичайно, не випускайте з раціону білки та корисні жири.

Або є протилежний випадок, коли люди споживають занадто мало. У гонитві за швидкими результатами вони намагаються швидко скоротити свій раціон до мінімуму, і таким чином потрапляють у пастку. Тіло блокує і перестає худнути, бо захищається. Цей стан загрожує життю і з часом може спричинити смерть. Тому, щоб знайти певний оптимум, я однозначно рекомендую проконсультуватися з кількістю їжі у фахівця. Будь то фахівець з харчування чи досвідчений тренер. Що ви робите зі своїм харчуванням, щоб їсти дози, необхідні для схуднення?

чотири

# 2. Маленький рух

Недостатньо сказати "Я досить рухаюся". Я знаю, що, можливо, ти робиш якийсь рух на роботі, або ти можеш розраховувати на прибирання та прибирання вдома, або заняття навколо дітей. Якби цього було достатньо, ви б досягли успіху.

Для того, щоб значно збільшити стан, витратити більше енергії і особливо для досягнення цілей, необхідно включити у свій день цілеспрямований рух, призначений для цього. Принаймні 2-3 рази на тиждень плануйте інтенсивне тренування, яке дійсно принесе вам те, що ви очікуєте. Які тренування ви вкладете у свій режим, щоб зробити вас більш якісними?

# 3. Недостатній питний режим

Чи знали ви, що якщо ви їсте мало їжі, ваше тіло накопичує жир? А чи знали ви, що якщо ви вживаєте мало рідини, ваше тіло зберігає воду в запасі, а потім ваше тіло виливається, і це виглядає як трохи більше кілограмів? Це факт, і крім того, наше тіло містить понад 65% води, а це означає наш організм не може нормально функціонувати без води і тому ви без потреби блокуєте всі втрати ваги.

Я зазнала клієнтки, яка саме тому, що вона почала дотримуватися питного режиму, почала худнути. Що ви зробите сьогодні для покращення питного режиму?

# 4. Занадто багато стресу

Стрес змушує організм надмірно виділяти гормон кортизол, який запобігає втраті ваги. Навпаки, спокій і розслабленість створюють кращі умови для схуднення. Просто задайте собі два запитання тут.

  • Що вас найбільше підкреслює?
  • І що ви можете зробити, щоб зняти або усунути цей стрес?

Я вірю, що ви не тільки знайдете відповідь, але й дотримуватиметесь її та вживатимете необхідних кроків, щоб вона могла жити краще та щасливіше. Бо саме про це повинно бути.

Будьте щасливі і завжди шукайте шлях до власного щастя. Повірте, є кілька шляхів. Спробуй це!;-)

Ми будемо раді допомогти вам з фізичними вправами в нашому онлайн-фітнес Fitshaker.sk:

Також читайте:

Які зміни потрібно вносити при схудненні?

Чи знаєте ви, що дієта - це не найголовніше, що змушує вас худнути? Що це тоді?

  • Як працює схуднення? З яких 2 основних принципів він складається? - 6 лютого 2021 року
  • Як досягти січневих зобов'язань перед ціллю? - 15 січня 2021 року
  • Як швидко схуднути? Що таке здорове схуднення? - 8 січня 2021 року

Стаття була додана 09.05.2019 та розміщена у категорії: Втрата ваги Автор: Матуш Шпірко