чому

Дра. Олена Гонсалес

Колегіальний психолог M16062

Скільки разів ви задавали собі це питання, і все ж правильне питання не таке ... правильне питання Що я можу зробити, щоб сісти на дієту?

Коли йдеться про схуднення, перше, що вам здається, це те, що вам слід зосередити свою увагу на тому, щоб менше їсти і більше робити фізичні вправи, але ви часто забуваєте про важливість контролю та модифікації своїх думок, поведінки та звичок, які можуть заважати втраті ваги. Тому, важливо, щоб ви знали і контролювали свої особисті, когнітивні та/або емоційні фактори, що впливають на вашу харчову поведінкууспішно виконувати дієту і підтримувати її з часом. Звернутися до дієтолога - дуже гарна ідея, але це може зайняти більше; допомога вашого психолога може стати ключовим моментом у тому, що стосується схуднення.

Ось як ваш психолог може допомогти вам схуднути

Перше, що зробить ваш психолог, це запитає вас про вашу історію та ваші очікування, тому що вони потребуватимутьзнайте, наскільки вам важко досягти своєї мети і яка поведінка та переконання часто саботують ваші зусилля для схуднення. Він також перевірить, чи правильно вживаєте ви їжу, чи маскує інші проблеми, такі як смуток, занепокоєння, розлади харчової поведінки, ... Певні емоції можуть спонукати вас їсти, коли ви не голодні, наприклад, коли ви їсте закуску між їжа, коли нудно, нервово або сумно Вам допоможе ваш психолог розпізнатимало адаптивних способів поведінки, які ви можете мати з їжею і практикувати "свідоме харчування".

Пізніше ваш психолог запитає васплан дій та подальших дій. План дій часто передбачає навчання вас техніки самоконтролю та прищеплення стресу, а також розвиток нових навичок та способів мисленнящо полегшить вам контроль над складними ситуаціями, з якими ви можете зіткнутися в процесі схуднення. Крім того, це покаже вам, що ви не повинні ставити перед собою недосяжні цілі, що збільшують можливе розчарування, оскільки, коли ви намагаєтесь дотримуватися дієти,Вам буде легше змінювати звички потроху і прогресувати у своєму власному темпідля досягнення своєї мети.Пам’ятайте, що сидіти на дієті і дотримуватися її з часом можливо. Ваш психолог допоможе вам прогресувати та вдосконалюватися, модифікувати нездорові думки та поведінку, виробляти навички, які допоможуть вам контролювати свою вагу та виграти "битву" проти зайвих кілограмів.