П’ять помилок, через які втрата ваги не вдається
Знайте, чи є у вас непереносимість глютену

Чому я не можу схуднути?

Є кілька причин, якими можна пояснити невдачу в схудненні, навіть якщо дотримуватися здорової дієти та тримати «спокуси» на відстані.

чому

Визначальні фактори, які можуть спричинити цю ситуацію, хоча тим, хто намагається схуднути і не вдається, слід звернутися до лікаря, а також отримати професійну допомогу для виявлення окремих причин, що обмежують втрату ваги.

Справа метаболізму. "У мене повільний обмін речовин, і тому я не втрачаю вагу". Метаболічні процеси, що відбуваються в організмі після прийому їжі, настільки складні, що не можна говорити лише про "метаболізм". Одним із центрів наукової уваги, пов’язаної зі складним генезом та контролем ожиріння, є ферменти сиртуїну, зокрема сиртуїни 1 (SIRT1), які розглядаються як ключові метаболічні сенсори в різних метаболічних тканинах. Як пояснюється в огляді, проведеному Лабораторією передачі сигналів Національного інституту охорони здоров’я США, SIRT1 модулює різноманітні клітинні процеси, починаючи від реакції на клітинний окислювальний стрес - із подальшим уповільненням клітинного старіння - до енергетичного обміну в різних метаболічні тканини. На рівні печінки він регулює метаболізм глюкози та ліпідів, сприяє мобілізації жиру та перетворенню його в енергію. Він контролює секрецію інсуліну в підшлунковій залозі (що сприяє метаболізму глюкози). За допомогою гіпоталамуса він управляє доступністю поживних речовин і впливає на процес ожиріння, спричиненого запаленням тканин, активністю макрофагів.

  1. Нерегулярний час прийому їжі: Ці ферменти, SIRT1, також модулюють активність циркадного годинника в метаболічних тканинах, що робить такий вплив на генезу або контроль ожиріння залежно від того, у яких пацієнтів (залежно від поліморфізмів або генетичних варіантів кожної людини). "Відсутність регулярної схеми прийому їжі сприяє ожирінню". Можна сказати, що ми маємо біологічний годинник, який певною мірою позначає дію їжі.

"Їжа в певний час може сприяти більшому накопиченню жиру". Отже, їжа поза робочим часом змінює цю дуже точну синхронізацію між гормонами та ферментами, що може впливати на окислення та метаболізм поживних речовин (жирів, білків, цукрів), а також сприяти ожирінню та іншим порушенням здоров’я.

Вік і стать Вплив ожиріння на здоров'я, схоже, різний залежно від статі. жінки з абдомінальним ожирінням мають більший ризик померти від проблем із серцем або раку, незалежно від ваги. За даними Іспанського товариства з вивчення ожиріння (SEEDO), поширеність ожиріння серед населення старше 65 років становить 17% у чоловіків та 27% у жінок. Для дорослого населення дані беруть участь у дослідженні DORICA, яке оцінює поширеність ожиріння у віці від 25 до 60 років у 15,5%, з більшою поширеністю серед жінок (17%), ніж серед чоловіків (13%). У групі дітей еталонним дослідженням є дослідження Енкіда, яке стосується поширеності 22,45% для надмірної ваги та 4,7% для ожиріння серед хлопчиків та дівчаток у віці від 9 до 12 років. Ці дані змушують думати про біологічну необхідність адаптації раціону відповідно до індивідуальних особливостей віку та статі, як важливого інструменту для зміцнення здоров’я та профілактики захворювань.

  1. Чи дотримуюсь я здорової дієти? Іноді харчові звички не такі здорові, як ви думаєте. Є способи харчування та вибору їжі, які, будучи настільки вкоріненими, навіть не роздумують над тим, щоб їх поставити під сумнів. Однак перетягування певних помилок у харчуванні з роками може пояснити, що за кілька місяців ми набирали вагу, незважаючи на те, що "ми роками їли одне і те ж". Виявлення недоліків у харчуванні, які здійснюються щодня або щодня, є першим кроком до усвідомлення та початком змін до кращого харчування та побутових звичок.
  1. Скажіть, з ким ви їсте ... Було досліджено, що компанія (або її відсутність) має вирішальний вплив на вибір їжі. За наслідуванням, людина прагне їсти «більше кількості або більш безладно», незважаючи на те, що знає наслідки нездорового, перебільшеного або неврівноваженого вибору їжі. Точно так само споживання їжі також перетворюється на гірший вибір їжі - звичку, яку дуже важливо враховувати, якщо практикується дітьми та підлітками, для яких конфігурація хороших харчових звичок є визначальною.

Малорухливе життя. Сидячий спосіб життя сам по собі є фактором ризику для найважливіших неінфекційних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання, діабет 2 типу та ожиріння. "Глобальна стратегія щодо дієти, фізичної активності та здоров'я", опублікована Всесвітньою організацією охорони здоров'я (ВООЗ) у 2002 р., Обгрунтовує, що "хоча ефекти дієти та фізичної активності на здоров'я мають тенденцію взаємодіяти, у випадку ожиріння, фізична активність забезпечує додаткові переваги, незалежно від харчування та дієти. Важливим кроком було б відобразити в кожному порядку життя (сім'я, робота, відпочинок ...), яка ступінь фізичної активності являє собою різні повсякденні дії, а також те, як і які заходи можуть бути інтегровані в повсякденний день. Для перевірки ступеня фізичної активності в різних сферах повсякденного життя (робота, подорожі та відпочинок) ВООЗ розробила Глобальний опитувальник з фізичної активності.

  1. Товстіють, коли перестаєте займатися спортом: Є люди, які роками займаються інтенсивними видами спорту і помічають, що, зменшуючи попит, вони мають певний пристрій для набору ваги. Перш ніж шукати пояснення щодо зміни обміну речовин або гормональних змін, варто задуматися про харчові звички, яких дотримуються. Досить часто можна зустріти людей, які, стикаючись із високими фізичними вимогами минулих років, придбали шкідливі звички в їжі (солодка або солодка їжа, більше жиру, занадто багато білка, поганий сніданок, рясні вечері, надмірна цукриста енергія або спорт напої ...). Оскільки витрати енергії значно нижчі, ніж у роки тренувань чи змагань, виникає енергетичний дисбаланс, який сприяє набору ваги. Погана дієта, як правило, ускладнюється переходом від високих фізичних навантажень до періодів сидячого способу життя або дуже мало активного життя. Біноміальна погана дієта та малорухливий спосіб життя «якраз протилежні бажаному - пояснює саме по собі збільшення ваги.

Непереносимість їжі та вага. Непереносимість їжі не є причиною ожиріння або надмірної ваги, хоча це розлад може пояснити деякі незручні симптоми, такі як відчуття здуття живота та об’єм тіла, який не відповідає характеру пацієнта.