Від класичних парфумів до набору для догляду за шкірою - практичні ідеї подарунків для всіх

Поділитися Ось як пробіотики допомагають втрачати жир

пробіотики

Підпишіться на Джаред Мен

Ви напевно чули про пробіотики та їх позитивний вплив на здоров’я організму. Сьогодні ми розповімо вам, що конкретно буває пробіотики Y як вони допомагають зменшити жир через його прийом.

Пробіотики: корисні бактерії для організму

Пробіотики є мікроорганізмами, які вживаються в достатній кількості можуть принести користь здоров’ю людського організму сприятливо впливає на кишкові бактерії або кишкову флору.

Хоча найбільш визнаними є бактерії, є також дріжджі, які вважаються пробіотиками. Найбільш використовуваними є пробіотики, що належать до прянощів Лактобактерії та біфідобактерії, будучи першими, з яких виготовляють йогурти та ряжанку.

Пробіотики залишаються живими в продуктах, що містять їх і вони доходять до нашого кишечника активно, служать там для поліпшення функціонування кишечника, позитивно впливаючи на бактерії, що населяють кишечник.

Для цього корисні для здоров'я продукти, які містять пробіотики вважаються функціональними продуктами харчування.

Тож вони можуть допомогти вам спалити жир

Пробіотики безпосередньо впливають на роботу кишечника, спеціально покращуючи флору бактерій, які там мешкають, і крім цього позитивного ефекту, вони можуть побічно сприяти втраті жиру.

Змінений склад кишкової флори пов’язаний із наявністю надмірної ваги та ожиріння, а його модифікація також пов’язана зі змінами у складі тіла, на що вказує дослідження, опубліковане в 2015 році, отже, ефект пробіотиків може допомогти моменту зменшити жирові відкладення.

Зокрема, кишкова флора впливає на енергетичний обмін, можливість сприяти зберіганню жирів або навпаки, стимулювати його окислення, як зробили висновок вчені з Канади, і таким чином впливати на спалювання жирів.

Серед бактерій, які переважають у нашому кишечнику, є бактероїдети та тверді речовини, останні є тими, які здатні витягувати найбільше енергії з їжі, і саме тими, якими страждають люди з надмірною вагою або ожирінням, але дієта, багата пробіотиками та пребіотиками може допомогти нам збільшити частку твердих речовин і зменшити популяцію бактероїдетів, сприяючи тим самим втраті жиру.

Як ніби цього було недостатньо, кишкова флора може втручатися в регуляцію апетиту та у виробництво ситості Як вказує дослідження, опубліковане в журналі BMJ, а також участь у травленні, всмоктуванні та інших метаболізуючих функціях поживних речовин, тому є ключовим для регулювання жирового та енергетичного балансу в організмі.

З усіх цих причин споживання пробіотиків, які приносять користь кишковій флорі, може бути щоб допомогти вам досягти здорової ваги та втратити жир в нашому тілі.

Як додати пробіотики у свій раціон

Якщо ви намагаєтеся спалити жир і хочете додайте в свій раціон пробіотики Ви повинні знати, що існують різні способи досягнення цього, наприклад, споживання таких продуктів:

  • Кефір: його отримують при бродінні молока або води за допомогою грибка, який має пробіотичну дію на наш організм, і тому споживання цієї їжі, подібної до йогурту, може бути корисним при поліпшенні флори кишечника для зменшення жиру.

  • Йогурт і ряжанка: вони, як правило, є продуктом зброджування молока лактобактеріями, а тому є джерелом пробіотиків. У деяких випадках бактерії видів Bifidobacterium також додаються після їх створення.
  • Місо: це також ферментована їжа, яка може запропонувати цінні властивості та різні переваги для організму, включаючи вміст у природних пробіотиках.
  • Темпе: це похідне сої, а також є результатом процесу бродіння, в якому мікроорганізми з пробіотичною дією втручаються в наш організм.

На додаток до цих джерел пробіотики, Ми можемо перейти до всіх видів ферментованих продуктів, таких як соління, або до промислових продуктів, в яких штучно додані пробіотичні бактерії, і, отже, за допомогою цих корисних бактерій та їх споживання в рамках способу життя., зменшити жирові відкладення.

Зображення | iStock
Переглянута бібліографія | Корисні мікроби: 6 (4) - Сторінки: 431 - 439, https://doi.org/10.3920/BM2014.0104; Журнал функціональних продуктів харчування, том 5, випуск 1, січень 2013 р., Сторінки 116-123; Nature, 2006, 01 грудня, 444 (7122): 1022-1023; Gut, 10 грудня 2014 р. Doi: 10.1136/gutjnl-2014-307913 та Proc Natl Acad Sci U S A. 2004 2 листопада; 101 (44): 15718-23. Epub 2004 25 жовтня.

Поділитися Ось як пробіотики допомагають втрачати жир