Вони кажуть, що якщо ви завжди робите одне і те ж і не отримуєте очікуваного результату, вам слід змінити те, що ви робите, лише тоді ви зможете знайти рішення своєї проблеми. Ну, у мене є проблема, після багатьох років роботи в галузі харчування та здоров’я, пропонування дієт у спортивних журналах і допомога багатьом спортсменам схуднути. Я набрав 5 кілограмів і перебуваю на літній операції. Так, я вибачаюся, я перебуваю в перерві вже 5 місяців через травму та операцію на коліні, з них майже 2 місяці в максимальному спокої, але я передбачав і дотримувався гіпокалорійної дієти, думаючи про зменшення енергетичних потреб. Ну, мені було все одно, я маю тенденцію до набору ваги, і саме фізичні вправи підтримують мене у формі, дієти мені недостатньо. Так я маю

Вони кажуть, що якщо ви завжди робите одне і те ж і не отримуєте очікуваного результату, вам слід змінити те, що ви робите, лише тоді ви зможете знайти рішення своєї проблеми. Ну, у мене є проблема, після багатьох років роботи в галузі харчування та здоров’я, пропонування дієт у спортивних журналах і допомога багатьом спортсменам схуднути. Я набрав 5 кілограмів і перебуваю на літній операції. Так, я вибачаюся, я перебуваю в перерві вже 5 місяців через травму та операцію на коліні, з них майже 2 місяці в максимальному спокої, але я передбачав і дотримувався гіпокалорійної дієти, думаючи про зменшення енергетичних потреб. Ну, мені було все одно, я маю тенденцію до набору ваги, і саме фізичні вправи підтримують мене у формі, дієти мені недостатньо. Так я маю

втрачаю

або розвчити тих, хто навчився худнути і тренуватися інакше, ніж я завжди. Я відкритий для пропозицій схуднути, дієт, вправ, тренувань тощо, я б обмежив лише травми коліна, відсутність бігу чи різких поворотів, що ви пропонуєте?

Ці 5 місяців допомогли мені багато читати про харчування та здоров’я, наздоганяти читання та перегляд відеофільмів англійською мовою, це змусило мене побачити, що все змінюється. Метаболізм є таємницею, кожна людина різна, і класичні рекомендації щодо харчування для схуднення не слугують для схуднення серед західного населення, навпаки, ми товстіші, незважаючи на те, що довгий час сидимо на дієті. Щось не працює, і ви повинні це змінити.

У моєму випадку я завжди думав, що можна їсти все здоровим способом

Завжди можна робити фізичні вправи щодня. Якщо ви спалюєте те, що їсте, ви можете дозволити собі цю унцію чорного шоколаду, домашній бісквіт або паелью по неділях. До цього часу це спрацьовувало для мене, якщо одного дня я витрачав їжу, наступного дня я би пробіг трохи більше або подвоїв тренування і таким чином утримав кілограми. Але зараз я не зміг тренуватися, мені доводилося відпочивати і бути обережним. але відпочинок відносний

, Ну, коли я почав з реабілітації, я взяв своє одужання в `` футбольному плані '', зробивши центр Fisioteam своїм

бойовий штаб, віддаючи себе в руки фізиків Міріам та Альваро: стаціонарний велосипед, плавання, концентричний, ексцентричний, пропріоцепція, масаж, хвилі, магніт тощо. Між 2 та 3 годинами реабілітації на день серйозно я навіть зламав стаціонарний велосипед із якомога більшою кількістю тростини! І дотримуючись суворої дієти, чи не повинен він підтримувати вагу, навіть схуднути? Ну ні, це не спрацювало.

Що я можу зробити? Я вже не можу почати бігати, щоб схуднути, як раніше, мій травматолог чітко дав зрозуміти, що я шукаю інший вид спорту, що якщо я продовжу бігатиму, коліна більше не будуть триматися, і мені доведеться проходити протези, і що там є багато варіантів займатися спортом.

За ці місяці відновлення я встиг подумати і поміркувати, те, що я робив дотепер, для мене вже не працює. Мої помилки вже допущені, немає сенсу шкодувати про те, що я зробив неправильно, але мені чекає довгий шлях, пора починати з нуля, скидати кілограми і тренуватися інакше. У мене є кілька ідей, про які я розповім вам протягом цих тижнів, і сьогодні я починаю з того, що виявив, що не допомагає схуднути, принаймні в моєму випадку.

1. Якщо ви їсте менше, ви худнете. Ми вважаємо, що метаболізм - це точна наука, подібна математиці, якщо ви їсте більше, ніж витрачаєте, набираєте вагу, а якщо їсте менше - худнете. Ну ні, я обіцяю вам, що я скоригував свою дієту для відпочинку за ці місяці до мінімуму, щоб не голодувати і харчуватися здорово: близько 1200 калорій в дні бездіяльності та близько 1500 в дні помірних фізичних навантажень. На Великдень не впала торрія, і я вже 5 місяців не пробував шоколаду! Ну, це не працює. Доведено, я багато страждав даремно, накип щомісяця безжально накопичував кілограми. МОЄ РІШЕННЯ: Я почав досліджувати і виявив, що калорія - це вже не калорія, що вона залежить від того, яка їжа надходить, коли ви її приймаєте, з чим її поєднуєте, як готуєте тощо. Це те, що дуже ясно в моєму домі, я ще не зумів зрозуміти, як мій хлопчик може їсти стільки (від 5000 до 7000 калорій на день) і не набирати жодного грама, навіть якщо він не тренує вдвічі менше, ніж Я згоден. Я перебуваю в процесі досліджень харчових продуктів, експериментую з новими дієтами, такими як дієта Палео, різновид м’яко-білкової дієти, щоб побачити, як я адаптуюсь і працюю.

Я буду інформувати вас про свій прогрес у дотриманні дієти та тренувань, і, як я вже говорив, поради та рекомендації приймаються, я багато чого дізнаюся з того, що ви мені говорите.