Голод для багатьох людей є поганим показником чого-небудь. Важко відчути справжній голод у сучасному суспільстві, якщо, як не дивно, ви фактично не сидите на дієті для схуднення. Але голод, як і багато людей, відчуває, що це може бути просто апетит до чогось (можливо, під впливом реклами), емоція, звичка, що завгодно. Я б сказав, що це звичка більше за все інше. І так, це може спричинити тілесні симптоми, як би бурчання живота.
Це не означає, що схуднути легко. Навіть з усім, що я пізніше знав, мені було важко зняти і не повернути. І одним із залишків цього є те, що я в основному завжди завжди голодний, я завжди міг би з’їсти більше. Зараз у мене досить атлетичне тіло, але воно вимагає великого самоконтролю.
Не покладайтесь на голод як на інстинкт, він створений для середовища, де завжди може бракувати їжі, і ви завжди можете почати голодувати, а не в наші дні з висококалорійною їжею. Деякі люди, природно, їдять достатньо і не надто багато, раніше я був одним із них. Для таких, як я сьогодні, потрібно докласти зусиль.
Я думаю, коли життя нудне і майже нічого не може стимулювати життєвий дух. нестримна їжа або постійна гра або щось подібне - єдиний спосіб перевірити сутність.
Тому вам може знадобитися вибрати лише одну річ, якої ви справді хочете досягти або отримати, і поставити для цього мету, а отже, збільшити свою енергію та прагнення.
Крім того, задоволення, яке отримує людина від їжі, є одним із найдоступніших задоволень і відносно "поступається" задоволенню, яке отримує людина, коли досягає чогось, чого ти справді хочеш.
Одним словом, займіться пошуком чогось, що вам дійсно хочеться, і ви забудете їсти.
Голод - це метаболічна реакція. В основному це рухається гормонами. Питання буде в тому, які гормони рухають ваш голод. Це може бути щось таке просте, як те, що ви зростаєте, і такі речі, як гормон росту, змушують вас голодувати. Однак це можуть бути і більш підступні речі, як початок метаболічного синдрому. Причина, з якої я це кажу, полягає в тому, що хтось зазначив, що ваш ІМТ трохи високий.
Замість того, щоб люди на Quora спекулювали на джерелі вашого голоду, набагато кращий план - звернутися до лікаря, зробити аналіз крові та перевірити, чи не з’явився у вас метаболічний синдром.
Я можу сказати про це, мені зараз 30 років. Коли я був у вашому віці, а потім Я ЗАВЖДИ був голодним. Це постійна боротьба за своє здоров’я та свою вагу. Мовляв, і через годину я знову голодний. Я завжди набираю вагу, якщо не дотримуюсь дієти. Я набираю 10-20 фунтів на рік, я дотримуюся дуже суворої дієти, я просто приймаю той факт, що я завжди голодний, я втрачаю 10 фунтів, і як тільки я дозволяю їсти, коли захочу, я отримую це назад. Мій був пов’язаний з гормонами. Коли настав час спробувати дитину (що мені дорого коштувало через гормональний дисбаланс), я звернувся до фахівця, який зробив тест на толерантність до глюкози, і визначив, що мій організм не переробляє інсулін належним чином, що є однією з причин голодний, я призначив ліки для боротьби з ним, і вперше в житті дізнався, як почуваються нормальні люди - голодні кожні 4-6 годин! Це було неймовірно! Я перестав набирати вагу, я просто тримав це поза. Тож так, будь ласка, зверніться до фахівця. Він визначить, в чому проблема, і допоможе вам її вирішити.
Ваш ІМТ (індекс маси тіла) вказує приблизно на 29,1. Нижче наведені категорії ІМТ.
Категорії ІМТ:
Низька вага = Сінді Меррілл
Підлітки, як правило, багато їдять через гормональні зміни та ріст свого тіла. Ви також схильні до емоційних змін, які ви полегшуєте прийомом їжі. Однак дуже важливо підтримувати свою вагу, поки ви підліток, і ваш метаболізм все ще досить швидкий. Чим старше ви стаєте, тим менше часу та енергії вам потрібно для схуднення, а ваш метаболізм сповільнюється. Я навчився цього важким шляхом.
Я б не заважав їсти, але закликаю вас їсти краще . Займіться фізичними вправами або, ще краще, приєднайтеся до шкільної спортивної команди. Це гарне місце для зустрічі з друзями та потенційних стипендій. Їжте нежирний білок, складні вуглеводи, зелені листові овочі та багату мінералами їжу з низьким споживанням цукру.
Я такий самий. Якщо ви підозрюєте, що у вас є проблеми з травленням, вам слід звернутися до лікаря та пройти обстеження. Я 5'4, 115-кілограмової дівчини, тому я на більш легкій стороні нормальної ваги. Одного разу я з’їв за один раз 8 пампушок. Для мене було дуже очевидно, що у мене проблеми з травленням, тому що я часто відчував діарею. Як результат, я погано засвоюю поживні речовини, оскільки їжа проходить крізь мене так швидко. Виявляється, у мене важкий випадок СРК, як і у багатьох інших людей. У мене також високий ризик гіпертиреозу (у мене високий рівень антитіл проти щитовидної залози, тому це лише питання часу). Я рекомендую вам пройти обстеження на предмет порушення обміну речовин. Якщо ви набираєте вагу внаслідок того, що ви настільки голодні, то, ймовірно, у вас немає проблем із обміном речовин або навіть проблемами з травленням. Це може бути психологічним. Знову ж таки, зверніться до медичного працівника, якщо це насправді стосується. Тим часом я рекомендую їсти невелику порцію їжі та приносити багато закусок, а також, якщо це можливо, спати рано (я дуже голодний вночі, тому сплю о 21:00, щоб уникнути з’їдання всього та деформації на сніданок).
Я думаю, ти справді можеш бути спраглий і не бути голодним. На вашому місці я б спробував випити склянку води кожного разу, коли відчуваєш голод. Ви матимете перевагу залишитися водний протягом дня і, можливо, допоможе контролювати апетит.
Також слідкуйте за тим, що ви їсте.
Перероблена і рафінована багата цукром їжа швидше засвоюється і спричинює стрибки рівня цукру в крові. Спробуйте замінити їх складними вуглеводами (овочі, фрукти, овес, вирізаний із сталі, квасоля, лобода тощо) і додайте у свій раціон кілька корисних жирів (авокадо, горіхи тощо) і нежирні білки. Не їжте просто для задоволення від їжі, підживлюйте організм, плануйте та готуйте їжу, а намагайтеся постійно носити з собою корисні закуски.
Пам’ятайте, ви те, що їсте! 🙂
Я можу придумати кілька причин, чому ти можеш постійно голодувати.
По-перше, ви можете їсти занадто багато вуглеводів, таких як хліб, макарони та картопля. Вони, як правило, швидко засвоюються і змушують захотіти більше.
По-друге, ви можете з’їсти занадто багато цукерок. Вони є ще одним елементом, який є швидкоперетравлюваною їжею, що змушує бажати більше.
Третьою причиною може бути спадковість і гормони в організмі. Її організм розвивався і продовжує розвиватися, незважаючи на те, що в дитинстві вона є більш розвиненою, ніж діти її віку, і їй може знадобитися деяка кількість поживних речовин, яких не вистачає в їжі.
Кінцевою причиною є емоційне харчування. Їжа - це, як правило, відповідь, дорослішання, коли ви зле чи щось засмучені.
Це може бути однією з цих причин, і зміна дієти на більше овочів і білків може допомогти. Знайти друга чи дорослого, з ким поговорити, коли можуть з’явитися розчарування та гнів. Вживання води замість пізньої нічної закуски може вирішити ситуацію.
Попри всю інформаційну перевантаження в Інтернеті, вас може турбувати причина, про яку ви читали, але це більше у вашій голові. Якщо ви не зробите це нездоровим, я зачекаю, поки ви пройдете наступний медичний огляд, і обговорите це з лікарем. Спеціальне призначення, мабуть, не потрібно. Спробуйте спочатку харчовий розчин, перш ніж шукати медичне рішення.
Ти молода і зростаєш. Справа не лише в тому, "коли" ви їсте, а в тому, що і скільки.
Ви їсте багато білка і жиру?
Запишіть, що ви їсте щодня в щоденнику: точну кількість, калорії, макроси (жир/білок/вуглеводи) (І ПІЙТЕ!). Робіть це тиждень-два, і тоді ви зможете гідно оглянути те, чого вам не вистачає.
Молода дівчина, яка зростає, повинна з’їдати щонайменше 2000 калорій на день.
Швидше за все, ви просто їсте недостатньо, коли їсте. Крім того, їжа, яку ви вживаєте, набагато швидше прогорає ваше тіло. Намагайтеся їсти продукти з нижчим глікемічним індексом, тобто фрукти та овочі, цільні зерна та білки.
Тут може бути безліч речей. Які речі ви їсте, коли їсте? Якщо ви їсте дієту з високим вмістом білків/жирів і все ще відчуваєте голод через годину, то, швидше за все, існує глибша основна проблема. Я рекомендую звернутися до свого лікаря, оскільки вони єдині, хто дійсно може зробити правильні аналізи та з’ясувати, хто винен у цьому. Це може бути стрічковий хробак або навіть проблема зі щитовидною залозою. Просто поговоріть зі своїм лікарем і попросіть їх перевірити. Сподіваюсь, ця відповідь була корисною, і я сподіваюся, ви дізнаєтесь, що відбувається.
Співвідношення їжі, прийнятої для їжі, недостатньо кожного разу, коли ви їсте. Збалансована дієта складається з 60% вуглеводів, 20% жирів і 20% білків. Якщо ви харчуєтесь таким чином, ви не будете постійно відчувати голод.
Тобі 15. Твоє тіло швидко росте. Вся їжа, яку ви їсте, є продуктивнішою, ніж вирощування, щоб зберегти вас у житті, і тому ви постійно голодні. Просто стежте за складом їжі, яку ви їсте, не пийте вуглеводів у будь-який час доби, і у вас все буде добре. 15 - здоровий вік бути постійно голодним. Поверніться з тією ж проблемою, коли мені буде 30, і, можливо, є інша відповідь
Баланс між вуглеводами та цукром та білками може бути непропорційним. Їжте вищий рівень білка, щоб полегшити тягу. І не їжте вуглеводів або цукру в перші 4 години неспання. Кожна молекула вуглеводів містить 2 молекули цукру, тому подвойте вуглеводи і додайте їх до цукру і помножте на розмір порції, щоб побачити фактичну кількість глікемічного цукру в продуктах, які ви їсте. Порівняйте це зі значенням білка, помноженим на розмір порції або кількість порцій. вищий білковий баланс зменшить тягу і допоможе зменшити зайву вагу.
Ви все ще зростаєте, і вам може знадобитися більше калорій, ніж доросла людина, швидше за все, з’їсть за день.
Їжте кілька корисних закусок між прийомами їжі. Ви можете взяти жменю мигдалю та родзинок, або невелику миску несолодких круп, таких як крупи та молоко, або кілька кубиків сиру та фруктів з йогуртом або тостами та арахісовим маслом. Загалом, намагайтеся, щоб у ваші закуски входила якась форма білка (наприклад, молоко), а не лише вуглеводи.
Сподіваємось, ви зможете визначити різницю між "відчуттями голоду" та справжніми болями в животі. Якщо перекуси розумно не змушують їх піти, неодмінно зверніться до лікаря.
Можливо, мова йде про те, що ви їсте, а не про те, як часто ви їсте. Спробуйте їсти якийсь тип білка щоразу, коли щось їсте. Хочеш і яблуко? З’їжте з ним шматочок курки. Подивіться, що станеться. Ні крохмалю, ні цукру, ні білка.
Мені 15-річний хлопчик. 6 футів, 2 дюйма. Я знаю, яке відчуття хочеться постійно їсти. Не хвилюйтеся з цього приводу, просто розважтесь, їжте це моє моджо: ^)
Довірся мені! Ви цілком нормальні! Це трапляється зі мною постійно, я голодую щогодини, це тому, що деякі люди звикли їсти багато, лише три рази на день, щоб цілий день бути вільними від голоду, водночас є такі люди, як ми, яким потрібні постійно обслуговуватися або часто! Обидва є нормальними \ U0001f601
Я погоджуюся з усіма відповідями, що вам слід зробити деякі аналізи крові. Поговоріть зі своїм учителем фізіології або тренажерного залу в школі і попросіть їх наполягати на тому, щоб ви пройшли обстеження (якщо ваша школа цього вимагає, уряд платить за це). У вас є всі підручникові ознаки розладів щитовидної залози, і тим більше причин якомога швидше звернутися до лікаря.