Кандида - це дріжджоподібний гриб, який природним чином зустрічається в організмі. Його надмірне зростання викликає інфекції, які називаються кандидозом або дріжджовими інфекціями, і виникає у багатьох жінок та людей з порушеною імунною системою. Лікування може включати ліки та зміни способу життя. Хоча немає жодної їжі, яку слід їсти постійно, або продуктів, які відомі для усунення проблем з дріжджами, поживна дієта, яка підкреслює продукти, пов’язані з поліпшенням імунної функції та зменшенням росту кандиди, може допомогти контролювати ваші симптоми.

десятка

Йогурт

Йогурт є важливим джерелом корисних або дружніх бактерій, відомих як пробіотики. Хоча дослідження тривають, за даними Національного центру додаткової та нетрадиційної медицини, пробіотики можуть допомогти запобігти або зменшити надмірне зростання кандиди та контролювати симптоми вагінальних та шкірних інфекцій. Пробіотики Lactobacillus acidophilus, що містяться в йогуртах з активними або живими культурами, також можуть запобігати дріжджовим інфекціям, спричиненим вживанням антибіотиків.

Кефір

Кефір - це напій йогуртового типу, який також містить багату кількість пробіотиків. Хоча кефір вживається рідше, ніж йогурт, він містить основні пробіотичні штами, яких немає в йогурті. Кефір також містить корисні дріжджі, які можуть допомогти контролювати та усувати шкідливі дріжджі у вашому організмі.

червоні перці

Медичний центр Університету штату Меріленд (UMMC) рекомендує збільшити споживання вітаміну С, щоб зменшити запалення, пов'язане з дріжджовою інфекцією. Як антиоксидант, вітамін С також допомагає організму протистояти та відновлюватися від інфекцій. Половина чашки червоного болгарського перцю пропонує 158 відсотків рекомендованої добової норми вживання вітаміну С.

Цитрусові фрукти

Поряд з червоним болгарським перцем, цитрусові є основним джерелом вітаміну С. Споживання апельсина середнього розміру або 0,17 літра грейпфрутового соку забезпечує 117 відсотків рекомендованого щоденного споживання. Додаткові сорти, багаті вітаміном С, включають апельсиновий сік, мандарини та тангело.

Часник

Часник має настільки потужні протигрибкові або відновлюючі властивості, що його вважають фунгіцидом. UMMC рекомендує включати часник у свій раціон, щоб зменшити частоту зараження дріжджами.

Лосось

Лосось є важливим джерелом омега-3 жирних кислот, жирів, яких потребує ваше тіло, які можуть допомогти зменшити запалення та посилити імунну функцію. Заміна жирного м’яса нежирними білковими альтернативами, такими як риба, може допомогти контролювати дріжджову інфекцію, повідомляє UMMC.

Насіння льону

Насіння льону - це рослини з основними джерелами жирних кислот омега 3. Щоб забезпечити активність їх компонентів, протягом 24 годин після використання зберігайте насіння льону в холодильнику. Вживайте насіння льону окремо або як поживні добавки до йогурту, каш або хлібобулочних виробів.

Сирі зерна

Зерна забезпечують глюкозу, яка є основним харчовим джерелом енергії у вашому організмі. Деякі фахівці в галузі природного здоров'я вважають, що грибкова форма їжі може збільшити вироблення дріжджів у вашому організмі, збільшуючи ризик зараження. Неперероблені зерна не містять дріжджів і є цінним джерелом клітковини та антиоксидантів. Пет Конноллі, автор «Кулінарної книги без дріжджів Candida Albicans», рекомендує корисний рис, ячмінь та овес як корисні варіанти.

Оливкова олія екстра вірджин

Оливкова олія екстра вірджин - це найсучасніший сорт оливкової олії та багате джерело незамінних жирних кислот. Конноллі рекомендує купувати високоякісну оливкову олію, наприклад, органічну, для приготування їжі без дріжджів. Як здорове джерело жиру оливкова олія також допомагає організму засвоювати жиророзчинні поживні речовини, такі як антиоксидант вітамін Е.

Протигрибкові спеції

Кориця, гвоздика, шавлія та материнка мають протигрибкові властивості, згідно з UMMC, і можуть допомогти зменшити частоту симптомів дріжджової інфекції. Додавайте свіжі або сушені протигрибкові спеції до страв регулярно для досягнення найкращих результатів.

Більше статей

Що слід їсти при дріжджовій інфекції →