Від 2 до 10 хвилин на день, через кілька тижнів ви не зможете повірити в різницю.

доведеться

Фернанда Гонсалес Касафус

Я визнаю, що бачив новини про цей метод в Інтернеті і уникав їх. Насправді існує так багато методів, хитрощів, чудо-рецептів та домашніх засобів для схуднення та спалювання жиру, що я просто більше не апелюю до них, і я вважаю, що це дуже маленька купка. Але коли я побачив, про що йдеться, я був здивований, як ти будеш.

Втрата жиру на животі під час дієт - важка проблема для більшості людей. Ви худнете і здається, що живіт завжди поруч. Або схуднути, і незабаром ви швидко його наберете. Багато займаються гімнастикою і не досягають оптимальних результатів. Отже, вони починають вникати в інші техніки, шукаючи щось інше. Якщо ви один з них, ви можете спробувати цей японський метод, який не тільки дуже простий, але й обіцяє чудові результати в короткостроковій перспективі.

Незвичайна техніка

Ви подумаєте, що це складні вправи, які вимагають великих зусиль та підготовки, але насправді це щось настільки просте (принаймні так здається), що ви опинитеся під час читання кожного пояснювального рядка (як я це робив).

Очевидно, і згідно зі статтею в El Confidencial, актор Мікі Рьосуке рекомендує цю техніку, яка виникла випадково. Він шукав полегшення від давнього болю в попереку, і його лікар рекомендував ці вправи, щоб полегшити дискомфорт. В результаті, крім того, щоб полегшити біль у спині, він схуд на 13 кілограмів і кілька сантиметрів від талії.

По правді кажучи, я не думаю, що це настільки чарівно, як це звучить, бо жоден метод не працює, якщо ви також не харчуєтесь збалансовано. Напевно, актор, крім збалансованої дієти, досягнув за допомогою цих вправ поліпшення своєї статури, яка настільки привернула його увагу, що він захотів поділитися цим у мережах. Відео, опубліковане на YouTube, дуже люту. І тут ми поетапно пояснюємо, як досягти та виконати кожну вправу. Намагаючись, ти нічого не втрачаєш, правда?

Кисневі вправи

Вправи спеціально засновані на диханні. Ми завжди чули про важливість дихання під час тренувань, але ця японська техніка підкреслює саме дихання як форму вправ. Здається, це просто, справа лише в спробі.

Вправа складається з вдиху та видиху

Перша вправа

Сідайте в зручне місце і вставайте прямо. Тепер напружте сідничні м’язи і ступіть однією ногою вперед, забезпечуючи найбільшу підтримку свого тіла задньою ногою. Глибоко дихайте носом протягом 3 секунд, піднімаючи руки і наводячи їх над головою. Тепер скоротіть усі м’язи тіла і сильно видихніть протягом 7 секунд, опускаючи руки до рівня талії (руки опускаються з силою, звільняючи подих).

Друга вправа

Це варіант першого, але різниця полягає в позиції. Випрямивши спину, злегка розкривши ноги, а ступні трохи спрямовуючи назовні, щільно стисніть сідничні м’язи і покладіть одну руку перед животом, а одну на спину, витягнувши долоню. Тепер вдихніть протягом 3 секунд, затягуючи живіт якомога далі. Тепер, коли ви видихаєте, ви випустите все повітря приблизно на 7 секунд, але вам доведеться продовжувати вкладати живіт ще більше, з більшою силою. Це стає дещо важким, оскільки одне пов’язане з випуском повітря з розпушенням живота, але в цьому випадку все навпаки. Для отримання результату вправу слід повторювати протягом 2 - 5 хвилин на день.

Чому дихання може допомогти вам схуднути?

Хоча цю техніку не слід використовувати як заміну звичайної фізичної активності, вона є її великим союзником, оскільки глибоке дихання корисно для будь-якого виду діяльності.

Ми знаємо, що правильно дихати має великі переваги. Кров насичується киснем і разом з цим покращує наш обмін речовин, кров’яний тиск та покращує стрес. За даними сайту Salud180, цей метод свідомого дихання дозволяє легко виділяти токсини, покращує кровообіг і дозволяє поступово зменшувати жир в організмі, тим самим зменшуючи ожиріння.

За даними сайту "День здоров’я" та за результатами досліджень, проведених Університетом Хемптона, програми, що поєднують вправи йоги з диханням, мають великі переваги з точки зору втрати ваги порівняно з тими, в яких не використовується свідоме дихання. Таким чином, у групах досліджуваних людей ті, хто включав свідоме дихання у свої вправи, встигали скинути на три кіло більше, ніж ті, хто в іншій групі, і всі вони, не змінюючи або зменшуючи споживання калорій.

Цілющі переваги дихання

Йдеться не тільки про схуднення; Правильне дихання оксигенує наш мозок і приносить нам багато переваг. Дихання - це вчинок кожного дня, але якщо ми робимо це належним чином, користі для організму є багато, повідомляє сайт Salud180:

Очищає організм

Глибоким вдихом ви не тільки очищаєте легені та подаєте свіже повітря, але й зменшуєте рівень стресу

Зменшити біль

І я це засвідчую. Кілька днів тому сильно боліла голова, і я застосував техніку глибокого дихання, і біль негайно вщух. Крім того, це допомагає зняти м’язову напругу.

Спокійний

Що ти робиш, коли втрачаєш спокій? Дихайте глибоко. Ну, це те, що потрібно вашому організму. Але якщо ви дійсно хочете спокою, дихайте свідомо. Ви можете закрити очі і зосередитися, шукаючи спокою. Таким чином, ви можете знизити рівень тривоги та прояснити свої ідеї.