Наші власні очікування та нав'язування часто є причиною наших нервів
Стрес - наш повсякденний хліб. Робота, сім’я, наш партнер або навіть вільний час, а точніше, його відсутність породжують конфлікти, які ми часто не знаємо, як вирішити. Але і чому ми в такому стресі? "Занадто щільний графік, проблеми в наших стосунках, як особистих, так і робочих, або перш за все сприйняття ступеня мотивації та попиту, який ми маємо", перелічує психолога Крістіну Перес Сімон, координатора Сіквії, серед найбільших "стресових факторів" ті, з якими ми стикаємось щодня.
Але ми повинні пам’ятати, що, хоча вони і є загальними, причини стресу не можуть бути зведені до особистості. «Вони залежать від кожної людини, від ресурсів, які ми сприймаємо, що нам доводиться стикатися з різними ситуаціями і далі наше розуміння світу», Говорить психолог. "Яким повинен бути начальник, як повинен поводитися мій партнер або як повинен поводитись перед нами водій, що різний спосіб сприйняття речей визначає" стресові фактори ", які ми маємо", - додає він.
Не тільки наше сприйняття світу впливає, але важливим фактором, коли йдеться про аналіз причини нашого стресу, є припущення, що це часто є майже внутрішнім явищем суспільства, в якому ми живемо. «Зараз ми даємо багато значення для професійного розвитку, але ми також хочемо дійти до всього ", - каже психолог і продовжує:" Ми хочемо бути хорошими батьками, хорошим партнером, чудовими професіоналами, і, очевидно, наш час обмежений. Важко все узгодити, і це породжує більший стрес ».
Не вдалося від’єднати
Крім того, захищене часом, коли ми живемо, використання технологій впливає на рівень стресу. З одного боку, є неможливість відключити, Ну, ми весь день носимо з собою мобільний телефон, багато разів ще один робочий інструмент. "Навіть якщо вважається, що, наприклад, якщо повідомлення, пов’язані з роботою, надходять на мобільний телефон, ми не збираємося їх читати, поки мобільний телефон лише дзвонить і наш розум присвятив секунду роздумам над ним, порушив наш спокій ", - каже Перес Сімон.
З іншого боку, ми використовуємо технологію як інструмент ухилення, що створює парадокс. Як пояснює психолог, багато разів із мета реферування Ми звертаємось до мобільного, але не робимо нічого конкретного, і час минає, а ми цього не помічаємо. Він зауважує, що "ми витрачаємо стільки часу на технології", що в підсумку втрачаємо те мало вільного часу, що є у нас, що робить "відчуття того, що ми втратили день, і, отже, рівень стресу збільшується".
Ігнорування тиску та стресу, який ми відчуваємо, не є способом позбутися від нього. Крістіна Перес Симон стверджує, що навчитися "зменшувати чутливість", з якою речі впливають на нас, має два обличчя. Частково це може бути позитивним, оскільки це дозволяє нам збільшити те, що ми називаємо стійкістю. "Це допомагає, щоб, якщо щось подібне повториться з нами знову, це могло бути менш інтенсивним і допомогти нам більше навчатися". Але, з іншого боку, та думка, що ми можемо все зробити, може бути шкідливою, оскільки "неможливо ніколи не зазнати невдачі, і ти повинен розуміти, що нічого не відбувається, якщо ти зазнаєш невдачі або не отримуєш все".
Що робити, якщо я переживаю стрес?
Не ігнорувати те, що ми відчуваємо, усвідомлювати проблеми, які ми несемо, є ключовим фактором для боротьби з цим. "Перше, що потрібно, - виявити причину, яка породжує цей стрес", - радить професіонал. «Далі ми повинні усвідомити, що ми почуваємо, що відбувається в нашому тілі і думках ", він продовжує пояснювати і коментує, скільки разів стрес найбільше відчувається в організмі, що виявляється в тому, що ми називаємо тривогою.
"Визначивши це, ми вже пройшли 50% шляху, ми це усвідомлюємо і багато разів усвідомлюємо дурниці, які цей стрес викликає у нас". «Таким чином нам вдається релятивізувати цінність і надати їй те, що вона насправді має. Більшість причин - це чиїсь думки, коментарі, ціннісні судження, це все ще думки, а не абсолютні істини ", - робить висновок психолог.
Теми
Найчитаніші
- Виграш чи програш мислення: як дізнатися, який ваш
- Керована медитація: Як зустріти 2021 рік, відкривши для себе найкраще з вас
- 20 звичок бути щасливішими в 2021 році
- Мотиваційні фрази, які стали притулком у році, ознаменованому пандемією
- Секрет вічних пар: чому вони тривають так довго?
- Як визначити точку G у жінок та точку P у чоловіків
- Гедонізм: що це таке і як розпізнати гедоністичну людину
- Скільки видів любові існує і в чому їх відмінності?
- Дві ігри для мозку, які є вітамінами для мозку
- Значення сну: це те, що найчастіше повторюють про вас
Послухайте нашу «Абетку благополуччя»
Ми допомагаємо вам любити себе та піклуватися про себе, щоб жити довше та краще
Виграй книгу «Скажи мені, що ти їси, і я скажу тобі, які бактерії у тебе є»
Дізнайтеся, як доглядати за своєю мікропіотою, за допомогою Бланка Гарсія-Орея, @blancanutri