Відсутність життєвих сил є широко розповсюдженою проблемою. У більшості випадків це пов’язано зі шкідливими звичками, але іноді постійне відчуття повзання по життю приховує проблеми зі здоров’ям.
втома вона стала одним з головних ворогів нашого здоров’я. Згідно з опитуванням, проведеним Іспанським товариством лікарів первинної медичної допомоги, 73% іспанців стверджують, що почуваються часто виснаження і відсутність життєвих сил. Занадто багато днів, в які ми не можемо душею ... І не скажемо після свят!
Відкрийте для себе:
Вживання неочищеної води - останній здоровий тренд, який вразив Америку
Як дбати про своє серце
Знаєте, січень, дуже гострий, і не лише для нашої кишені. надлишки їжі (і напій) і розлад розкладу Вони залишили нам енергію на землі. Відсутність сну, малорухливий спосіб життя і стрес - головні причини цієї низької енергії, саме тому фахівці рекомендують якнайшвидше відновити вправи. хороші звички, відновити здорову та збалансовану дієту, вправи та режим сну.
Однак коли жодного з тих здорові звички змушує нас почуватись бадьорішими та енергійнішими, коли втома стає хронічною і не залишає нас ні на сонці, ні в тіні, це може бути симптомом інших захворювань, про які ми не підозрюємо. Ми розглядаємо найчастіші приховані причини.
1. ЦУКРОВИЙ ДІАБЕТ
глюкоза Це бензин, необхідний клітинам організму для виконання своєї роботи. Тіло витягує його з їжі і використовує інсулін, щоб змусити їх дійти до них. Однак у людей з діабетом або підшлункова залоза не виробляє достатньо інсуліну, або організм не в змозі його використовувати. Як наслідок, глюкоза накопичується в крові, а не досягає клітин, залишаючи тіло позбавленим необхідної енергії, і з’являється втома, як фізична, так і психічна. Єдиний спосіб відновити енергію - це боротьба з діабетом через дієта, яка врівноважує рівень цукру та фізичні вправи, що покращує транспорт глюкози з крові до клітин.
Пам'ятай
В Іспанії близько 5,5 мільйонів людей страждають на діабет 2 типу, але 2,3 мільйона з них не знають, що страждають на хворобу, яка несе значний ризик. 'Затримка його виявлення мається на увазі, що при постановці діагнозу у 50% виникають певні ускладнення. Це є серйозний якщо взяти до уваги, що лікування ускладнень стає ефективнішим, чим раніше це робиться, і що діабет вражає такі важливі органи, як нирки або серце ', попереджає д-р. Хуан Карлос Галофре, з Департаменту ендокринології та харчування Клінічного університету де Наварра.
2. ФІБРОМІАЛГІЯ
До цієї хвороби, оф Невідома причина, сьогодні це називається синдром фіброміалгії, тому що вона складається з зміни різних органів і систем. Хоча найбільш характерним є біль, Це також супроводжується порушенням сну та надзвичайною втомою, що впливає як на фізичну, так і на розумову активність, яка не покращується після відпочинку і яка може стати більшою інвалідністю, ніж біль. 'Є складний синдром, що пацієнти живуть як кошмар, бо, крім того, є ще медичні працівники, які в це не вірять. Заперечуючи це несправедливість та презирство до дуже важливого відсотка населення, яке протягом усього життя страждатиме від дуже серйозної та дуже обмежуючої патології, яка характеризує їхні особисті, сімейні та робочі стосунки '', - пояснює доктор Вісенте Палоп, керівник Відділ фіброміалгії лікарні ім. Ла-Рібера у Валенсії, що є світовим джерелом цього синдрому невідомої причини.
Для пацієнтів з фіброміалгією втома є більшою мірою неможливою, ніж біль.
За оцінками, більше одного мільйон людей (переважна більшість жінок) страждають фіброміалгія в Іспанії, хоча цифри важко визначити через проблеми, що існують для його діагностики. У деяких випадках діагноз вимагає років, а в інших він позначається як будь-яка неспецифічна хвороба, не будучи нею. Не існує аналітичного, рентгенологічного чи іншого тесту, який може підтвердити хворобу, тому остаточне вирішення залежить від розумного судження медичного працівника, і, на думку спеціаліста лікарні Hospital de la Ribera, "існує сильна відсутність тренувань та чутливості виявити та звернутися до лікування '.
Пам'ятай
Ліків немає вилікувати фіброміалгію, але існують різні шляхи наближення до неї лікування для поліпшення симптомів та досягнення вищої якості життя. фізичні вправи адаптована до пацієнта, адекватна гігієна сну (підтримуйте регулярний ритм сну і неспання, не дивіться телевізор і не працюйте за комп’ютером вночі.) техніки розслаблення та уважності Вони роблять пацієнтів менш напруженими, менше болять, менше відчувають втому і добре відпочивають вночі. психологічне втручання що допомагає уникнути катастрофи та припустити, що хвороба також має наслідки для зменшення болю та втоми, крім покращення настрою та полегшення дотримання фізичних вправ.
3. ГІПОТИРОЇДИЗМ
гормони що виробляє щитоподібна залоза вони регулюють спосіб використання організмом енергії та участь у більшості життєво важливих функцій. Тому при недостатній кількості цих гормонів хімічні реакції змінюються, і багато функцій організму сповільнюються. 'Симптоми гіпотиреозу включають втома, зниження настрою, відчуття холоду та запори.Також може бути невеликий приріст ваги '', - пояснює д-р. Хуан Карлос Галофре. Якщо втома присутня цілодобово навіть у вихідні дні і супроводжується рештою симптоми можуть бути проблемами з щитовидною залозою. Гіпотиреоз лікується заміною гормону щитовидної залози щоденною таблеткою левотироксину.
Пам'ятай
Настійно рекомендується це робити тест функції щитовидної залози всім жінкам дітородного віку, які бажають завагітніти, і вагітним жінкам. Якщо мати страждає гіпотиреозом І ви цього не знаєте, це може скомпрометувати розвиток мозку дитини або посилити акушерські проблеми, такі як передчасні пологи або аборти. Всім новонародженим слід також пройти обстеження на гіпотиреоз (п’ятковий тест). Якщо дітей з цією проблемою не лікувати, вони можуть страждають розумовою відсталістю.
4. НЕАДЕКВАТНА ДІЄТА
Робота обмін речовин Це трансформує калорії, які ми вживаємо, і кисень, який ми вдихаємо, у їжу, необхідну нашим клітинам. Ця енергія виробляється на невеликих "фабриках", які називаються мітохондріями. В нашому організмі налічується понад 100 000 мільйонів мітохондрій, які, однак, досить вразливі до пошкоджень, спричинених надмірне вживання цукру та оброблених продуктів. Коли ваші мітохондрії пошкоджені або не можуть працювати оптимально, ви страждаєте такими симптомами, як втома.
Нездорова їжа має анти-поживні речовини, які позбавляють організм енергії.
Дослідження, проведене вченими з Університету UCLA (США), показало, що тривалий стан втоми може бути обумовлений надлишок шкідливої їжі. Як це пояснюється? Оскільки цей тип їжі відомий як антиелементи, оскільки вони не тільки містять велику кількість калорій і нічого не забезпечують взамін, але й використовують запаси поживних речовин, які ми маємо, для перетравлення. 'Зазвичай люди з ожирінням недоїдають, як іронічно! Навіть якщо ви споживаєте велику кількість калорій, ваше тіло залишатиметься голодним, оскільки ви не забезпечуєте необхідні йому поживні речовини. Як наслідок дієти зі шкідливою їжею, ваші клітини будуть недоїдати і не зможуть нормально функціонувати. У короткостроковій перспективі ви енергії буде бракувати, і в перспективі ви можете захворіти', - пояснює Беатріз Лерреа, тренер з питань охорони здоров'я та фахівець з питань харчування (beatrizlarrea.com).
Пам'ятай
гарні новини полягає в тому, що існують способи допомогти мітохондріям ефективно функціонувати та змусити нас почуватись більш енергійними. Як?Споживаючи антиоксиданти та специфічні поживні речовини, такі як карнітин (міститься в м’ясі, цвітній капусті, зародках пшениці), альфа-ліпоєва кислота (у зелених листових овочах), кофермент Q10 (у дрібній жирній рибі), складні вітаміни групи В (у нежирному м’ясі, бобових та молочних продуктах) та амінокислоти BCAA (у м’ясах, бобових та цільних зернах). Інший фактор - уникати простих вуглеводів і віддавати перевагу складним вуглеводам з клітковиною. Тобто, міняйте білий хліб на 100% жито, булочки на бобові, рафіновані крупи на їх цілісний варіант. Споживайте лободу, пшоно, овес, гречку, солодку картоплю, гарбуз та фрукти. А також уникайте солодощів, чіпсів, печива та всього, що вдосконалюється та переробляється.
На сторожі від жіночого серцевого нападу
- Кожна п'ята жінка в Європі помирає від серцево-судинних захворювань.
- Проблеми з серцем вбивають більше жінок, ніж чоловіків (насправді в Іспанії ішемічна хвороба є основною причиною смерті), і одна з причин полягає в тому, що ми схильні думати, що інфаркти - це річ для чоловіків.
- Ще однією додатковою складністю є те, що симптоми, які ми всі пов'язуємо з серцево-судинними подіями, такими як серцевий напад - стискання в грудях, що випромінює шию, руки або спину - не повинні виникати у жінок.
- У нашому випадку симптоми можуть зводитися до незвичного відчуття втоми, задишки, загального нездужання, безсоння та слабкості, болів у спині або щелепі.
- Ігнорування цих сигналів часто призводить до затримки виклику оперативної служби, хоча швидка дія має вирішальне значення для порятунку життя. Якщо ви страждаєте від цих симптомів, зверніться за допомогою.