Сьогодні йога стала великою модою, не дивно, оскільки він має багато переваг, і не лише для тих, хто хоче схуднути. Він має давню історію, спочатку створену за індійськими релігійними методами та прийомами з циклу відродження та карми. для того, щоб позбутися цього. Сьогодні ми розрізняємо два типи йоги - фізичну та розумову. Мета - створити баланс між нашим тілом і душею.
У чому користь йоги?
Йога має багато корисних ефектів, і медичні дослідження показали, що вона впливає на весь організм - від переміщення внутрішніх органів і залоз до зміцнення м’язів. Зарубіжні дослідження показали, що йога знижує артеріальний тиск, корисна також для суглобів, покращує поставу, а також надзвичайно корисна проти артриту та болю в спині. Оскільки тим часом доводиться виконувати різні дихальні вправи, це збільшує ємність легенів, а також забезпечує більше кисню внутрішнім органам, підвищуючи життєву силу тіла. Це допомагає нам поглибити думки, завдяки чому ми також можемо підвищити мотивацію і мислити спокійно, без стресу. Таким чином, ми можемо знайти свій душевний спокій, зняти стрес і духовну напругу.
Як йога допомагає схуднути?
Хоча на перший погляд, практики йоги не роблять напружених рухів, вони не набирають вагу. Однією з причин цього може бути те, що вони живуть більш свідомо, приділяючи більше уваги своєму тілу та їжі, оскільки вони відчувають, що це також є частиною принципів йоги. Як результат, якби вони жили добре, вони б не їли більше, що, як правило, є однією з причин ожиріння. Ось чому практики йоги підтягнуті, стрункі і не мають зайвої ваги. Крім того, йога полягає в більш серйозній роботі м’язів, м’язи повинні бути одночасно напруженими і гнучкими, тому спалювання жиру також починається і сприяє зниженню ваги.
Якщо ви хочете схуднути за допомогою здорового харчування, ми з нетерпінням чекаємо нашої особистої поради. Ось ваш метаболічний тип Після його вимірювання наші консультанти дадуть вам поради щодо способу життя та харчування з урахуванням вашої особи та типу. Деталі ТУТ Ви можете про це дізнатись.
Додаткові переваги йоги включають те, що її можна робити вдома, не потрібно відвідувати тренажерний зал і не вимагає дорогого обладнання, лише килимок для йоги та зручне вбрання, яке легко пересуватися. Крім того, це вимагає знання кількох базових позицій, з яких ми зараз зібрали найбільш ефективні базові позиції.
Поза кобри
Це поп і животик вправу слід виконувати лежачи на животі. Обличчя звернене вгору, ноги витягнуті, голова, плечі та верхня частина тіла витягнуті до витягування руки. Зробіть глибокий вдих і потримайте кілька секунд, а потім ляжте назад і продуйте повітря.
Визвольний вітер
Це поза животаt лежачи на спині, коліна підтягнуті до живота. Підніміть голову від землі, зафіксуйте зап’ястя над ногами, нехай живіт напружується, поки ви глибоко дихаєте.
Поза лука
THE спалює жирові подушечки на ногах, руках і животі. Лежачи на животі, простягнувши руку руками, схопіть щиколотки. Підніміть верхню частину тіла і стегна від землі, обличчям вперед, стисніть плечі назад і вниз.
Поза воїна
Зміцнює м’язи рук, живота та стегон. На просторі близько півтора метрів поверніть тулуб і голову до лівої ноги, зігніть коліна приблизно. 90 градусів, щоб бути вище ноги, тримайте праву ногу витягнутою. Підніміть руки високо, потім торкніться долонями над головою, подивіться у напрямку долонь і затримайте цю позу на кілька вдихів.