Аргументи для силових тренувань жінок

Ми покажемо вам, чому, як жінці, вам не потрібно боятися силових тренувань. Ми зібрали найважливіші фізіологічні ефекти!

обтяженнями

Тренування з обтяженням прискорять вашу втрату ваги!

Якщо ви завжди будете робити лише кардіотренування, ваше тіло звикне. У вас може бути втрата жиру в початковий період, але вона буде застоюватися. А через деякий час ви також можете втратити м’язи, щоб ваша фігура могла «зникнути».

З іншого боку, якщо ви доповнюєте кардіотренування поступовим силовим, силовим тренувальним планом, що складається з різноманітних вправ та правильного харчування, ви легше пришвидшите свій метаболізм, а також будете формуватися. Це пов’язано з тим, що під час тренувань з обтяженнями на ваших м’язах є мікротравми, і якщо ви з’їдете ідеальну кількість та якість поживних речовин, ваше тіло використовуватиме їх, щоб “прилипати” до травм. Таким чином, ви не годуєте жирову тканину.

Поліпшує психічне здоров’я!

Багато жінок впадають у депресію та жалість до себе через свої роздуми. Оскільки тренування з обтяженнями, зміна складу тіла може покращити імідж вашого тіла. Але! Цей вид спорту стосується не лише зовнішнього вигляду! Це набагато більше: ви повинні тренуватися, навіть якщо вам не хочеться, ви все одно повинні робити вправи, послідовності, якщо ви відчуваєте, що не витримуєте, і це дуже болить. Ваш мозок повинен його вимкнути. Якщо ви не наполегливі, регулярно виконуйте вправи і неправильно харчуєтесь, ви не побачите змін на собі. Ти не покращишся. Ви не можете брехати в цьому виді спорту, тому що якщо обдурити себе, ви не вдосконалюєтесь, ви не змінюєтесь.

Однак якщо ви досягнете своєї мети, будь то втрата ваги, набір м’язів наполегливою працею, ви не розчаруєте себе! Ваша самооцінка підвищиться, і це позначиться і на інших сферах життя. Ви будете впевнені в собі, але не зарозумілі, будете мати самодисципліну та наполегливість, бо будете знати, скільки праці та зречення потрібно для досягнення результату. Завжди слід долати свої думки під час тренувань.

Ви будете почуватись набагато краще після кожного тренування, бо будете знати, що сьогодні зробили щось для своєї мети!

Покращує лібідо!

Основним жіночим статевим гормоном є естроген. Однак при дуже низькому рівні жіночий організм також виробляє тестостерон, чоловічий статевий гормон (не стільки, щоб бути одутливим м’язовим). Гормон тестостерон необхідний для роботи кісток і м’язів і відповідає за наш статевий апетит. Гормон, природно, трохи піднімається під час тренування. Тому ми будемо вести активніше статеве життя і посилювати почуття радості в нашому тілі.

Це надає струнку форму!

Більшість дівчат роблять аеробні тренування з меншим вагою. Це не додасть вам стрункої фігури. Форму вашого тіла надають м’язи. Ваші м’язи будуть виснажені і правильно харчуватися. Ще раз наголошую: якщо у вас немає м’язів, ви не будете в хорошій формі. Якщо ви виконуєте лише один і той самий тип тренування, у вас може бути менше жиру і крихітні м’язи в 1-2 місцях, але ви будете виглядати непропорційно, і ваша шкіра в’яне. А через деякий час ви втратите решту свого крихітного м’яза. Однак якщо у вас є м’язи, ваша шкіра стане стягнутою, ви будете мати гарну поставу і пропорційну форму. Щоб досягти гармонійного тіла, потрібно тренувати кожну групу м’язів окремо. Важливим є харчування, градація та правильний план тренувань. Бо поки у вас не буде фундаменту, ви не будете достатньо сильними для розвитку м’язів. Зверніться по допомогу до свого тренера.

Потрібно знати, що місцевого спалювання жиру не відбувається, тому навіть якщо ви розлучитесь протягом 15 хвилин, ви не просто втратите надлишки живота. Формування можливо лише за допомогою вільних ваг, тренажерів та кардіотренажерів. Всі три необхідні для досягнення результату. Вам не потрібно, ані здорово, щоб ви були фітнес-моделлю для посухи цілий рік. Це може бути прекрасним видовищним видовищем, якщо у вас м’язи під невеликим надлишком. Це зробить вашу фігуру по-справжньому круглою!

Ви не будете чоловічо-м’язистими від тренувань з обтяженнями!

Вам потрібен високий рівень тестостерону для бодібілдингу м’язів і років роботи.

Видима форма фітнес-змагань також вимагає років тренувань, і кожному змаганню передує дуже жорстка спеціальна дієта для змагань і необхідна відмова від води. Цю сухість також можуть підтримувати конкуренти лише протягом 1-2 днів.

Збільшує спалювання калорій!

Енергійні тренування з обтяженнями збільшують ваш метаболізм протягом усього дня. Спалювання калорій після тренування буде набагато вищим, ніж просто кардіо. Відбувається втрата калорій. Після тренування з обтяженням ваш період дефіциту калорій може тривати до 1-2 днів, протягом яких ви можете схуднути.

Це допомагає вам спати!

Жінці потрібно в середньому 6-8 годин сну. Кілька досліджень показали, що довготривала програма тренувань з обтяженням може значно покращити якість сну і скоротити тривалість розладів сну.

Це допомагає запобігти захворюванням тазового дна!

Правильно розроблений (наприклад, ідеальний вибір ваги) фітнес-тренування покращує поставу і рівновагу, а також певний басейн або вони також можуть бути корисними при лікуванні захворювань, що страждають нетриманням. (На жаль, у наш час на ці проблеми впливає не лише старша вікова група.) ми також можемо встановити блокові м’язи, блоки, які зміцнюють тазове дно.

Це допомагає системі кровообігу!

Поступові силові тренування прискорюють кровообіг. Ваш серцевий м’яз буде міцнішим, кров швидше тече. Це знижує рівень холестерину, тому допомагає проти судинних захворювань.

За допомогою тренувань з обтяженнями ви можете значно наблизитись до образу себе, легше прийняти своє оголене тіло.!