По-перше, кальцій сприяє розслабленню наших м’язів, а також регулює швидкість скорочення серця. Люди з дефіцитом кальцію згодом частіше стикаються з високим кров’яним тиском. Тож лише завдяки нашим м’язам, особливо серцевому, варто їсти якомога більше продуктів, багатих кальцієм.
Декілька досліджень звернули увагу на вплив кальцію на нервову систему, точніше, як наша нервова система контролює розвиток тиску в артеріях. Якщо ви дійсно хочете захистити своє серце, ви вже багато робите, наливаючи собі ще одну склянку молока.
Кальцій всмоктується з тонкої кишки, звідки він потрапляє в кров, а потім врешті-решт у наші кістки. Вітамін D відіграє ключову роль у засвоєнні кальцію, тому також важливо мати достатню кількість як вітаміну D, так і кальцію в організмі. Якщо ви не можете покрити передбачену кількість цим своїм раціоном, ви можете бути чутливими до молока, купіть дієтичну добавку, яка містить і те, і інше, це благотворно вплине на процеси засвоєння кальцію у вашому організмі.
Вірте чи ні, але кальцій може навіть допомогти вам у харчуванні. Коли рівень кальцію у вашому тілі хронічно падає, ваше тіло, як і у випадку з виведенням їжі, переходить у «режим голодування», тоді як паращитовидна залоза на шиї виділяє гормон, який називається паращитовидним. Гормон стимулює викид кальцію з кістки в кров, одночасно стимулюючи вироблення жиру. Водночас він запобігає розщепленню жиру, унеможливлюючи схуднення навіть на дієті з низьким вмістом жиру.
Що не є незначним аспектом для жінок, це те, що кальцій може значно покращити передменструальний настрій. Якщо ви отримуєте достатню кількість кальцію, ваше тіло буде менше страждати від дратівливості, спазмів і млявості.
Також суттєвим фактором є те, що кальцій також може забезпечити захист від раку товстої кишки. Це допомагає придушити ріст раків, що викликають поліпи, і дослідники вважають, що залишковий кальцій у товстій кишці зв'язує ракові речовини, а потім виводиться з організму разом, зменшуючи ризик розвитку захворювання. З цієї причини життєво важливо, щоб ваш раціон насправді містив потрібну кількість кальцію.
Основними джерелами кальцію є молоко та молочні продукти, але крім них, варто вживати сою та соєві продукти, горох, квасоля, цільнозернові страви, брокколі та капусту, оскільки вони також можуть покривати щоденне споживання кальцію.
- Чому диня - найкраща їжа літа Марі Клер
- Чому (ми цього не робимо) дотримуємося наших новорічних постанов Пошук психолога
- Чому багато людей відмовляються від дієт на початку середньої школи - журнал для старшокласників
- Чому Fabrikett Fabók-Fabót - Все дерево!
- Чому уряд надає мільярд допомоги виробникам енергетичних напоїв; Датчик