Zsófia Fenyvesi Ви здогадуєтесь, що було першим, що вони купили в Інтернеті?
Той, хто бавився з ідеєю кинути палити, повинен аргументувати подібними запереченнями, що, зрештою, кинути кидати не варто. Якщо ви задоволені витримати це без сигарети, але натомість продовжуєте пінитися, не дивуйтесь, набираючи вагу. Ні, вам не потрібно дотримуватися дієти, лише переконайтеся, що зміна способу життя не закінчиться черговою невдачею. Ми зібрали найпоширеніші помилкові уявлення, які стримують активних курців взагалі не намагатись, як це - жити без куріння.
Якщо я кину, я наберу вагу.
Однак саме куріння не допомагає підтримувати поперекову стрункість. Згідно з опитуваннями США, серед найтовстіших жінок є також завзяті курці. Взагалі не законно худнути після відмови, і є все більше доказів того, що куріння просто допомагає організму накопичувати вісцеральний жир - особливо в найнебезпечнішому місці навколо живота.
Якщо аномальне ожиріння все-таки виникає після відмови від куріння, причиною куріння є не відсутність куріння, а постійне перекушування. Марта Феньєс - когнітивний психотерапевт та терапевт. Приклади включають регенерацію жиру та цукру в печінці, метаболічний синдром та порушення ліпідного обміну або пошкодження судин вільними радикалами. Отже, якщо говорити про тип ожиріння, то - хоча сідниці та стегна не характерні для курців - ріст жирової тканини живота може відбуватися навіть у людей із нормальною вагою.
Крім того, через неефективність рецепторів інсуліну жирової тканини куріння збільшує ризик резистентності до інсуліну і, отже, розвитку абдомінального ожиріння та діабету 2 типу, і навіть серцево-судинних захворювань ", - попереджає фахівець.
Більше статей на цю тему
Певний ступінь збільшення ваги, звичайно, є неминучим фізіологічним супутнім відмовою від куріння, але стійкий стан відновлюється через півроку. Якщо взяти до уваги ступінь ожиріння і виправдано лише кілька місяців, то за розумною дієтою та додатковими фізичними вправами ми зможемо реально зберегти збільшення ваги та позбутися зайвих кілограмів за кілька місяців.
З іншого боку, паралельне зниження ваги не рекомендується, - попереджає фахівець, - оскільки такі великі випробування зазвичай закінчуються невдачею.
Це правда, що відмова від куріння знімає стимулюючий вплив нікотину на обмін речовин, а також допомагає вашому чоловікові кинути палити та покращує нюх, тому він частіше закушує як наступний захід, але це також питання сили волі їсти.
Є причина, чому люди, які кинули палити, страждають ожирінням
Чому люди не змінюють харчові звички саме через відсутність сигарет: скористайтеся покращеними смаковими рецепторами, щоб їсти якомога більше овочів і фруктів, замість того, щоб постійно перекушувати соленими насінням або чіпсами, що також викликає звикання, цукриста штучна їжа. коли ви хочете щось перекусити.
Спосіб життя та дієта після викурювання сигарети слід планувати заздалегідь, чому прироста апетиту та тяга, що приростають на робочому місці або під час соціальних обідів, спричиняють ожиріння людини. Ось чому нам потрібно бути свідомо підготовленими до змін способу життя, щоб ми не потрапили в пастку симптомів відміни.
Наприклад, ми можемо частіше пом’якшувати голод за допомогою низькокалорійних продуктів із низьким вмістом цукру та споживаючи якомога більше води.
Як набрати вагу, кинувши палити, Скільки ви набираєте вагу, кинувши палити?
Через кілька тижнів або місяців підвищений апетит зменшиться, якщо ми негайно не кинемо палити неконтрольованою та недисциплінованою дієтою ", - каже доктор Марта Феньєс. І якщо це вас втішить, тяга пройде, незалежно від того, чи зробите ви це, або ні. Без сигарет у мене буде істерична гарпія, і куріння і відмова від куріння можуть призвести до психологічних проблем, характер і тяжкість яких залежать від ступеня тяги до нікотину та психічної залежності.
Існує не тільки один тип курця: деякі люди починають курити для зняття стресу та вирішення проблем, інші починають курити, щоб поліпшити свій настрій, але негативні психологічні наслідки куріння частіше спостерігаються під час тривалої звички.
- Messenger Це відкриття може пояснити причину виникнення проблеми збільшення ваги після відмови від куріння.
- Ефективні попередження на пачках сигарет В цілому приріст ваги не дуже високий, у середньому менше десяти фунтів.
- Він курив і кинув багато років
Варто попросити мотивовану людину, яка хоче рішуче кинути палити - і особливо того, хто знає себе з тривогою, - зробити це - каже доктор. Фахівці служби підтримки також допомагають тим, хто хоче кинути з проблемами, спричиненими залежністю, ввести їх у розслаблення, привертають увагу до інших задоволень та задоволень. Симптоми відміни нікотину варіюються від індивіда до напруги, дратівливості та безсоння, але зазвичай перші два тижні є критичним періодом, після якого симптоми стихають і чому людина страждає ожирінням та інтенсивність тяги полегшується.
На цій фазі можуть допомогти також препарати, які хочуть кинути палити, зменшуючи ризик рецидиву. Цього не слід плутати з довгостроковим викликом зміни поведінки. Мені стане погано і слабко. Або чому початкове почуття відсутності ожиріння має тенденцію лише до зачаття, тоді як експерти не впевнені, щоб озвучити шкідливі наслідки куріння: крім іншого, воно підвищує кров'яний тиск, надає судинозвужувальну дію, створює стерильне запалення на внутрішній поверхні крові судин та бронхів, підвищує схильність до тромбоутворення, частіші катаральні та шлункові скарги на верхні дихальні відділи, а печінка також піддається більшому навантаженню; послаблює дію ліків та імунну відповідь організму на бактеріальні, вірусні та грибкові інфекції.
Однак без сигарет наша імунна система та органи також функціонують набагато краще: куріння полегшує боротьбу з застудою та грипом, оздоровлює шкіру та ясна, усуває осиплість і кашель, а додаткові рухи спонукають лімфатичну систему ефективно функціонувати і тим самим знижувати токсини виведення з організму. За кілька днів після відмови кров’яний тиск і частота серцевих скорочень відновляться, дихання стане легшим, і якщо ви кинете палити, за тиждень ви станете більш фізично підготовленими », - пояснює він, якщо кине палити.
Людині, яка палить, як правило, важче здійснювати через втому та утруднення дихання. Це пов’язано з тим, що окис вуглецю зменшує кількість кисню, що переноситься кров’ю. Якщо фізична активність поступово збільшується і стає регулярною на додаток до відмови, ємність легенів може значно покращитися протягом декількох тижнів або місяців.
Я не буду знати, що робити руками.
Є причина, чому люди, які кинули палити, страждають ожирінням
Я впевнений, що звикну до якихось нездорових виправних заходів. Замість того, щоб відкривати холодильник, жувати цвяхи або палити електронну сигарету, це може бути корисна робота чи робота по дому, розмова з другом по телефону або біг підтюпцем кілька кіл.
Аналізуючи власні критичні точки, кожен може скласти власну стратегію, яка з часом стане звичною і здоровою звичкою ", - радить фахівець.
Мотивуй себе! Якщо у вас немає достатньо вагомих аргументів для того, щоб кинути палити, візьміть до уваги мотиваційні фактори, тобто скільки інших вигод - у короткостроковій та довгостроковій перспективі - може призвести від відмови від куріння раз і назавжди.
Ризик серцевого нападу починає зменшуватися. Підвищується енергетичний рівень організму.
Хвороби ясен значно зменшуються.