Кінга Такач написала цікаву статтю на сторінці Фітнес-тренерів про те, як наша кісткова система адаптувалася до ходьби на двох ногах, порівнюючи будову мавпи та людини.

людина

З часом ми не лише здобули здібності, але й багато втратили. Ми втратили більшу частину волосся, оскільки це було непотрібним. Чому наша організація виділяє ресурси на вирощування волосся, коли вона не виконує жодних функцій, оскільки ми одягаємо одяг? Ми стали повільнішими, протези, щелепи слабші, тому що ми їмо приготовлену їжу. Наш слух слабший, оскільки жодне хижак не вривається в наше життя.

Справа в адаптації. Наше нинішнє тіло перетвориться у свою нинішню форму через багато десятків тисяч років. Те, що було потрібно, стало сильнішим, доречнішим. Те, що не потрібно, стає впертим. Наш таз, хребет, ноги пристосовані до ходьби, оскільки основною формою руху кожного дня була ходьба. У нас ще є свій куприк, але він, мабуть, зникне. У нас є м’язи, що рухають вуха, але ми не можемо ними користуватися. Рано чи пізно вони зникнуть.

Якщо ми будемо сидіти цілими днями, рано чи пізно наші тіла пристосуються до цього. Кажуть, що людина майбутнього схожа на марсіанина: велика голова, величезні очі (адже візуальна інформація є первинною), вперте тіло .
Це не швидкий процес, не уявляйте, що наше покоління це побачить. Ми пристосувалися до ходіння на двох ногах за десять тисяч років. Це пережили сотні і тисячі поколінь. Якщо ми продовжимо трансформувати навколишнє середовище таким чином, людство вимре, а не зможе пристосуватися до зустрічі.

Погана новина полягає в тому, що перетворення - це болючий процес для тих, хто його починає - буквально болісний. Ми переживаємо це як захворювання опорно-рухового апарату, знос, біль. Ми також можемо сказати, що своїм розчаруванням і болем ми приносимо жертву за людину майбутнього, яка виглядає марсіанином.

Уже якщо ми хочемо принести цю жертву. Це не легальний, вимушений процес. Ми можемо вирішити: ми можемо навіть зберегти свою поточну структуру, ми можемо уникнути спотворень, болю. Але тому це потрібно робити.

Для цього нам потрібно задовольнити наші щоденні потреби у фізичних вправах. Щоденна потреба у рідині у вигляді 3-4 літрів води. Існує метаболізм, у вигляді конкретних калорій, 1200-2000 ккал. Жахи ХХ століття показали, що якщо людина не отримує необхідних поживних речовин, можна роками вегетувати, слабко нахиляючись до кісток і шкіри.

Щоб визначити щоденну потребу у фізичних вправах, нам слід подумати про те, чим ми не користуємось, воно регресує. Сучасна форма тіла пристосована до ходи, сформованої фізичними навантаженнями, завдяки 6-10 годинам фізичної активності на день.

Якщо у нас не так багато часу, нам потрібно витрачати менше часу ефективніше. Недостатньо гуляти 1 годину замість 8 годин фізичного навантаження. Якщо у нас є година на день, нам потрібно тренуватися, безцільного руху буде мало.

Навчання - це цілеспрямована, цілеспрямована діяльність, яка виконується для досягнення певної мети. Ми повинні знати, на яку сферу ми хочемо вплинути. Під час тренування для навантаження повинен бути досягнутий певний поріг стимулу, інакше ефект не настане. Тренування із занадто невеликим навантаженням - вечірня прогулянка - насправді не досягнуть вашої мети, і наше тіло почне шлях регресу.

Опорні м’язи слабшають, і суглоби змушені витримувати зростаючі навантаження. Створюються потертості суглобів і деформації кісток, укорочена адгезія м’язів призводить до запалення окістя або сухожиль, дедалі більше місця будуть хворобливі плями.
Діапазон рухів звужується, стає все складніше ходити, вставати, сідати. Процес самозбуджуючий, оскільки звужувальний рух допомагає зменшити розмір.

Ми мусимо визнати, що в інтересах нашого здоров’я нам потрібно витрачати час не лише на їжу та пиття, а й на фізичні вправи - точніше, тренування. Не тоді, бо ми нічого не збираємося починати. Настільки ж незручно, як зараз .