Існує кілька видів масажу: шведський, медовий, розслаблюючий, ароматерапія, китайський, японський масаж, і я міг би перерахувати ще. Тим, хто регулярно займається спортом або формує тіло, особливо рекомендується спортивний масаж. Масаж також можна розглядати як своєрідну терапію, оскільки неймовірно, які чудеса він може вчинити не лише з людським тілом, а й живить і відновлює душу і дух.
Бодібілдери більше використовують своє тіло, тому для них ще важливіше ретельне замішування принаймні один-два рази на тиждень. Це пов’язано з тим, що масаж допомагає поліпшити м’язовий тонус, гнучкість та збільшити обсяг рухів. Культуристам потрібен час регенерації між тренуваннями, тобто відпочинок. Однак якщо регулярно ходити на масаж, цей період можна скоротити. Бодібілдери частіше піддаються травмам, але масаж також може допомогти їм швидше відновитися після розтяжки або травми тіла. Крім того, регулярні тренування з обтяженнями призводять до накопичення токсинів в організмі, чому також допомагає масаж.
Масаж до і після тренувань також має свої переваги та наслідки. Якщо ви робите масаж перед тренуванням, ви можете бути впевнені, що у вас буде більше працездатності, ефективніші тренування та менше впливу травм, оскільки масаж допомагає розслабити м’язи та підвищити їх працездатність під час тренування.
Масаж після бодібілдингу підтримує регенерацію тіла, зменшує біль у м’язах, дозволяючи менше відпочивати після тренування.