“П’ятниця вдень ... вдень ... п’ятниця. Трохи йде дощ, дуже холодно ... Аааа, сьогодні прийде лише тренування ніг, або ой дівчинка, я не потребую тренувань верхньої частини тіла. О, але минулого разу тренер був таким придурком, у мене немає чистого, болить щиколотка, сьогодні я маю піти вечеряти з курчатами. Я все ще заглядаю в цей магазин, боже мій, але я бував у мами. Але як же тоді гармати та дівочі вечори? Просто обман, це все одно не виправдання, я просто так втомився, і це правда, що у мене є гроші на вечірки, але у мене зараз немає тренувань ... "

сьогодні

СЛОВОМ, Я НЕ ПЕРЕДВИЧАЮ ПЕРЕМЕСТИТИСЯ СЬОГОДНІ, Я СУЧАСУЮ СПОРТ-НАВЧАННЯ-ФУТБОЛ-ВЕЛОСИПЕД СЬОГОДНІ ...

Вищезгадані об’їзні шляхи та приклади знайомі?

Потім наступного дня те саме, або каяття за переїдання, викликане лінню. Це тому, що легше дотримуватися певної дієти та способу життя, якщо людина не бреше собі і робить те, що поставила за мету. Це сягає, за всяку ціну.

Я хочу вам у цьому допомогти!

Як не обдурити тренування?

Я люблю цей Fitdress nacim, це також було супер мотивацією для мене після операції!

Подумайте, яким ви хочете бути?

Хто кричить усередині вас: блін, скільки часу це займає, що ще потрібно, щоб нарешті стати тим, ким я є насправді?
Ви сумуєте за своїм старим? Звичайно, можуть бути тисячі психологічних причин, зовнішніх впливів, які можуть не змусити вас виглядати так, як ви хочете чи хочете, але повірте мені, як тільки ви будете більш задоволені або те, що ви побачите в дзеркалі, ваш день стає кращим ! Будь наполегливим, ніхто з нас не вставав худорлявим, мускулистим, підтягнутим. Очевидно, є генетика, але не здавайтесь їй! Робіть це для себе і перемагайте тих, кому заздрите. Спорт виховує в нас волю, яку ми можемо використовувати в багатьох сферах життя.

Пишайтеся собою та своїм успіхом. Нагороджуйте себе, але не їжею. Ми не собаки, щоб отримати джутовий укус. Придбайте давно бажаний тренувальний нацид або замовіть нові духи, які ви шукали. Ви навіть можете похвалитися своїми родичами, і вони напевно побачать вас через два місяці, наскільки ви впевненіші в собі, і якщо вони почують, що ви хочете, вони, мабуть, захочуть мотивувати вас і віддавати це ... Якщо ні, будьте готові терплячий, але створіть собі такі умови життя, коли вже можете заробляти час і гроші для себе!

Слухайте улюблені пісні під час тренувань!

Чи знайомі ви з програмами spotify або soundcloud? Якщо ще немає, перевірте зараз і завантажте їх. Це не реклама, а досить корисна порада. Якщо ви попросите код WiFi на стійці реєстрації, ви можете безкоштовно слухати будь-яку музику. Візьміть базове число, зазвичай 3-4 хвилини. Отже, якщо ви слухаєте 15-20 швидких темпів музики, ваші 60-хвилинні аеробні тренування закінчуються.
Що робити, якщо ви ненавидите вводити телефон у кімнату, бо це дратує, або ви не хочете носити його з собою? Потім візьміть годину на вихідних, завантажте музику з мережі (таких сайтів досить багато), покладіть її на плеєр і БЕРЕТЕ З собою ЗАВЖДИ, коли тренуєтесь без партнера. НЕ розмовляйте під час або після тренування. Якщо люди побачать, що ти рішучий і маєш навушники всередині, вони не будуть тобі заважати.
Але не забувайте. Мені потрібна мотивуюча, ритмічна, розширююча музика, яка коливається в глухий кут ... Іноді я можу навіть виступити з мотиваційною промовою Еріка Томаса, але тільки на максимальній гучності, щоб я пройшов тренування! Так і є.

Будьте вимогливі і дайте собі час!

Багато людей покладаються на ааа, я все одно не потію в ньому і не спітнію. Гаразд, очевидно, генетика знову втручається, але якщо ви вживаєте достатньо рідини і тренуєтесь досить важко, ви будете потіти!
Ось чому вам потрібно мати якомога більше тренувальних речей, які тривають, поки ви їх не змиєте, решта висохне ... Тому завжди будьте чистою наступного дня/для наступного тренування, нові, бажано кольори, які мотивують і радують вас у кімнаті ... Ми вже маємо багато різних якісних тренерів, таких як Fitdress, H&M, Newyorker, Nike, Adidas, більшість з них за доступною ціною дають дуже гарну якість у чудових кольорах. Зупинись тут! Очевидно, що якісний одяг важливий, але найголовніше, особливо якщо у вас є якісь ортопедичні проблеми (гусяча лапа та ін.) ПРАВИЛА ВЗУТТЯ.
Кросівки, взуття для приміщень тощо. ніяких рекламних фокусів! Виберіть правильне взуття, підтримуйте його в чистоті і просто носіть його в кімнаті! Поважайте інших.
Тоді вони будуть поважати вас і підходити до вас позитивно, адже професійно та розумно тренуватись - це дійсно ДУЖЕ ДУЖЕ ДОБРЕ.

Зверніть увагу на свій раціон! Це 70% вашого балу ... Що стосується: успіху більше половини. Що з цього випливає?

Емпіричне правило, яке я навчився на свою шкоду, але добре, що навчився. ЗАВЖДИ МАЄ СВОЮ ЩОДЕННУ ЇЖУ ... Тепер я міг би знову перерахувати ще щонайменше 50 виправдань. Жодних скарг. Якщо ви хочете отримати результати, тоді:

  1. Майте все необхідне.
  2. Купіть і з’їжте, що вам потрібно того дня.
  3. Шукайте це, проконсультуйтеся з тренером або дієтологом щодо того, що вам потрібно зробити, щоб досягти важливої ​​для вас мети.
  4. Вирішіть! Ви хочете збільшити м’язову масу або схуднути/пересохнути?
  5. Не виправдовуйтесь, навіть якщо ви не готуєтесь до перегонів, але насправді ви їсте!
  6. Не зосереджуйтесь на тому, що не можна їсти, а на тому, що можна їсти!
  7. Намагайтеся робити покупки в надійних і вигідних місцях!
  8. Сік не дієтичний . навіть після 6…
  9. Якщо ви помилилися, обдурили, не шліфуйте, напишіть це у своєму календарі в краю сторінки і спробуйте позайматися з додатковими аеробними вправами того дня.
  10. Стрес вимагає більше калорій, солодощів ... або спричинений анорексією. Знімайте стрес за допомогою спорту або припиняйте непорозуміння! Повірте, напр. питна вода або таблетки хрому можуть значно допомогти у харчових розладах!

Це просто, наші тіла містять великий відсоток води, і вона нам теж потрібна. Багато разів, коли хтось відчуває почуття голоду, сигнали мозку легко сплутати. Зрештою, почуття спраги з’являється лише пізніше ... Тож якщо ви їсте те, що потрібно їсти приблизно кожні 3 години, і все ж ви голодні, спочатку випийте і подивіться, чи голодні ви все ще через 20 хвилин.
Якщо так, зверніться до професіонала. Якщо, наприклад, ви все ще негативно ставитесь до свого способу життя після дієтології: загляньте глибоко в себе і не брешіть собі!

Не турбуйтеся про те, що люди тягнуться назад! Негативізм заразний, АЛЕ! ПОЗИТИВИЗМ ТАКОЖ.

Скільки б вам років не було, радійте собі та життю. Якщо ви молоді, подякуйте за те, що ваша шкіра обличчя, ваше волосся зараз найкрасивіше, і доповніть їх супер-тілом пантери.
Залиште свою заздрість ... Якщо вони є, то ви робите щось дуже добре! Але не носи носа ...
Це лише моя власна думка: я думаю, що він завжди в подальшому стає далі, хто поважає себе та своє оточення.
Якщо ви старші, це ідеальний час: коли, як не зараз? ПОЧИНАЙМО - ДАРУЙМЕСЯ НАВЧАТИСЯ!

Ваше здоров’я завжди вдячне!

Спорт (а не елітний спорт) позитивно впливає на наш організм. Спрощено на нашому серці, наших легенях, нашій витривалості.
Це покращує нашу швидкість, час реакції та багато іншого! Ось чому добре йти вперед, навіть якщо ми маємо генетичну суперпожертву і не повинні займатися спортом. Так, виконуйте вправи, оскільки це освіжить вас психічно та фізично протягом 40 хвилин або навіть 90 хвилин на день. Досягнувши певної мети, не бійтеся дієтичних добавок. Однак це необхідно лише після певного розвитку м’язів. Це цілком природні аксесуари, що покращують навчання.

Тож протягом першого періоду я раджу вам шукати тренера, який вам подобається, який професійно покаже вам основні вправи та тренажери.!

І якщо ви закохуєтесь у будь-який вид спорту, будь-яку форму руху, зробіть це за вас, пожертвуйте заради цього, часу, грошей, енергії. Попрацюйте зі своїм тренером за індивідуальною програмою тренувань та дієт.
Це зарядить вас енергією і зробить ваше повсякденне життя більш плавним, і навіть ... можливо, ви навіть зможете встановити нові зв’язки!

Сподіваюсь, поради з мого власного життя спонукали вас сьогодні і відтепер приведуть до результатів!

Гарного тренування для вас!