Властивості мюслі: ідеальна їжа для сніданку. Дізнайтеся, чому це їжа, яка має стільки користі для здоров’я, і чому вона унікальна.

Почніть день з енергетичний сніданок, Спираючись на 100% натуральну їжу, найкращий варіант починати ранок з правильної ноги, оскільки це дає нам енергію, необхідну нашому тілу, щоб взятися за справу. У цьому сенсі, вже з попередньої нагоди ми говорили з вами про це 5 найкращих продуктів для сніданку. Виділяються перш за все похідні молока (наприклад, порція сиру або натуральний або знежирений йогурт), напої на рослинній основі, фрукти, цільні зерна, горіхи та оливкова олія.

І якщо говорити саме про поживний та енергійний сніданок, немає сумнівів, що вівсянка Ви не можете її пропустити, оскільки це смачна і чудова крупа, яка вирізняється дуже високим вмістом складних вуглеводів, білків, розчинної клітковини, омега-6 жирних кислот, вітамінів (серед яких можна назвати групи В і Е), а також мінерали (такі як фосфор, магній, калій, цинк, кальцій і залізо), амінокислоти та ферменти, які роблять його дуже травною їжею.

корисний

Коли справа доходить до того, щоб насолодитися різними харчовими якостями вівса, це можна зробити дуже різними способами, але два з них виділяються перш за все: у формі каша або у формі мюслі. Вважається однією з найбільш повноцінних продуктів харчування, що існують, напевно ти знаєш, мюслі складається із суміші вівса та жита, фруктів, зародків пшениці та горіхів. Серед найбільш часто використовуваних при його приготуванні фруктів можна назвати яблуко та виноград, тоді як серед горіхів, фундука, волоських горіхів та родзинок виділяються.

Якщо ви захоплені мюслі, ви, як правило, споживаєте його регулярно або думали про те, щоб почати це робити, ми поговоримо про те, чому він стає одним з ідеальних продуктів для вашого щоденного сніданку.

Неймовірна користь мюслі

1. Харчові якості мюслі

Мюслі - це здорова їжа, надзвичайно багата необхідними поживними речовинами. Це сприяє перш за все:

  • Складні вуглеводи: це їжа, яка забезпечує ситість, тому її споживання забезпечує більш тривалий ситний ефект, ідеально підходить для забезпечення нашого організму необхідною енергією протягом ранку (якщо ми споживаємо її на сніданок).
  • Дуже багатий вітамінами: мюслі - це їжа, надзвичайно багата вітамінами. Особливо виділяються вітаміни групи В (особливо В1, В2, В3, В5 і В9, крім вітамінів Е, С і К).
  • Високий вміст мінералів: це також їжа, дуже багата мінералами, серед яких слід згадати фосфор, магній, цинк, калій, йод та натрій.
  • Багатий клітковиною: 100 грам мюслі забезпечують 8 грам клітковини. Як ви напевно знаєте, клітковина необхідна для підтримки правильного кишкового транзиту, а також для запобігання запорів.

2. Відмінно проти запорів та для його профілактики

Оскільки мюслі - це їжа, дуже багата клітковиною, вона стає ідеальним природним варіантом у разі запорів, дуже поширений розлад, який вражає мільйони людей у ​​всьому світі щодня.

Регулярне вживання мюслі допомагає як в лікуванні, так і в профілактиці, оскільки багата клітковиною полегшує та регулює кишковий транзит, таким чином, що покращує його природним шляхом.

3. Сприяє зниженню рівня холестерину

Мюслі - це здорова їжа, яка не містить холестерин. Більше того, він не тільки не містить його, але це також допомагає зменшити його цілком природним способом, завдяки вмісту в ньому незамінних жирних кислот, особливо омега-6 жирних кислот.

Що ще, Це корисно для зниження високого рівня холестерину ЛПНЩ та підвищення рівня холестерину ЛПВЩ (також вважається хорошим).

4. Дуже повноцінна, ідеальна для вагітності

Завдяки своєму багатству вітаміном В9 (фолієвою кислотою) мюслі ідеально підходять для сніданку вагітним. Це основний вітамін під час вагітності, який допомагає запобігти деформаціям плаценти або порушенням розвитку плода, таким як вроджені дефекти головного мозку або хребта, запобігання розщеплення губи, розщеплення піднебіння або дитячого лейкозу.

5. Великий енергетичний внесок

Мюслі - ідеальний рецепт сніданку завдяки великому енергетичному внеску, оскільки він дуже багатий на складні вуглеводи, а це означає, що це їжа, яка повільно забезпечує енергією протягом ранку. Тому це також цікава їжа для людей з діабетом.

Фактично, 1 склянка мюслі забезпечує 177,75 ккал., надзвичайно багатий здоровими жирними кислотами.

Як зробити мюслі в домашніх умовах?

Деякий час тому, у попередній замітці, ми пояснили вам як зробити мюслі легко вдома. Цього разу ми хочемо відновити цей рецепт, щоб ви могли дізнатися, як його приготувати, щоб ви могли насолоджуватися ним на сніданок.

  • Що тобі потрібно?: 1 столова ложка вівсяних пластівців, 1 жменька горіхів, половина яблука, 4 столові ложки натурального йогурту (це може бути також молочний або рослинний напій), 3 столові ложки води, половина яблука і меду або цільного тростинного цукру (для підсолоджування).
  • Кроки, щоб це зробити: напередодні ввечері замочіть прокатаний овес разом з водою в мисці або ємності. На наступний день, коли ви підете його їсти, злийте згорнутий овес. Яблуко добре помити, очистити від шкірки і розрізати навпіл. Покладіть вівсяні пластівці в чашку, натріть яблуко і додайте йогурт. Додати горіхи і підсолодити зверху медом або цукром.

Як бачите, приготування мюслі настільки просте, що не викликає сумнівів, що найкраще завжди намагатися робити це самостійно вдома, оскільки ми будемо насолоджуватися поживним і надзвичайно корисним сніданком або закускою, і без додавання цукру або нездорової їжі жири.