Чи почалася Третя світова війна у ванній? Це має бути той час місяця.
Можливо, ви помітили, що відвідування туалету стає досить неприємним саме тоді, коли у вас місячні.
(Якщо ні, то вважайте себе серед небагатьох щасливчиків).
Шлунково-кишкові проблеми під час менструації - найгірші.
АБО не ти можеш піти, або ти не можеш піти йти. Або, якщо у вас дійсно багато, багато нещастя. обидва.
І ооо! менструальний пукає.
То що відбувається у вашій травній системі, що створює це вороже середовище для вашого кишечника та, чесно кажучи, усіх оточуючих вас? В основному це пов’язано з анатомією, гормонами та їжею.
По-перше, є питання розташування: Ваша матка знаходиться дуже близько до товстої кишки.
Перед менструацією слизова оболонка в матці потовщується, щоб підготуватися до імплантації. Коли матка випирає, це може чинити тиск на товсту кишку і призвести до запорів і здуття живота, пояснює виданню BuzzFeed Life лікар-лікар-гастроентеролог Робінн Чуткан, доктор медичних наук, автор "Гастроентеролога".GutblissТоді, коли матка спустошується, це може значно полегшити відвідування ванної кімнати (іноді теж легко).
Гормони також люблять створювати проблеми у вашому розпорядку кормів.
Гормон прогестерон досягає піку безпосередньо перед менструацією, що може вплинути на те, як все рухається в кишечнику, пояснює BuzzFeed Life лікар акушер-гінеколог Алісса Двек, доктор медичних наук та співавтор журналу ".V - це для піхви"(" T на сторінці '")." Тому у деяких людей спостерігається поперемінний пронос або запор, або просто відчувають генералізований дискомфорт або шлунково-кишковий стрес ".
В одному дослідженні було встановлено зв’язок між змінами покакання протягом періоду та простагландинами - сполуками, які діють як гормони та можуть спричинити спазми. Вони виявили більш високі концентрації у людей, які мали діарею протягом періоду, так що це могло пояснити, чому ви почуваєтесь більш "вільними", ніж зазвичай, тоді як інші люди скаржаться на те, що не какали з вівторка.
А ті менструальні перді? Вони також можуть походити від ваших гормонів. Бактерії в кишечнику змінюються разом із циклами, оскільки на них впливає коливання рівня гормонів. Коли бактеріальне бродіння змінюється, ваші гази змінюються, навіть якщо ваш раціон залишається незмінним, каже Чуткан. Тож тому пахне так, ніби ви щойно їли індійську їжу, навіть якщо ви такого не робили.
Але, чесно кажучи, ваша дієта, мабуть, теж пов’язана з цим.
"Багато з цього пов'язано з тим, що люди мають дурні харчові звички безпосередньо перед менструацією", - говорить Двек. "Деякі жінки кажуть, що буквально їдять що-небудь перед собою" (ЩО? НІ? ХТО ЦЕ РОБИТЬ? Ну так).
Це не неймовірний збіг обставин, що молочні продукти є тим, чого багато хто прагне під час своїх періодів (сир, морозиво, більше сиру), і що це також дає більшості людей випари, які можуть витіснити цілу кімнату. Натомість, чи можемо ми прийняти можливість того, що ваша вечеря з мак та сиром, а потім заморожений йогурт зі смаком печива та вершків, могли спричинити ці огидні менструальні пукання?
Ще одна причина, через яку ви можете частіше какати під час менструації: кава. Багатьом людям ранкова чашка допомагає регулярно рухатись. Але протягом періоду це може призвести до відкриття шлюзів. Додайте той факт, що ви, напевно, п'єте більше кави, щоб спробувати впоратися з тим, що ви відчуваєте виснаження.
А може, вас мучать страшні розлади шлунку з будь-якої кількості жахливих і несправедливих причин.
Якщо у вас вже чутливий шлунок, ви, мабуть, знаєте, що речі дійсно можуть дістатись трагічний під час менструації. Наприклад, одне дослідження показало, що жінки з синдромом подразненого кишечника (СРК) повідомляли про погіршення болю та набряків, частіші какання та болючість прямої кишки протягом тижня свого періоду.
Або це може бути ендометріоз, дуже болючий стан, при якому тканини матки розростаються за межами матки. Кишечник - загальне місце для проростання цієї тканини, говорить Чуткан. Симптоми можуть погіршуватися, оскільки рівень естрогену та прогестерону змінюється протягом періоду, і це може представляти більшу шлунково-кишкову проблему, ніж гінекологічну.
Підсумок: Деякі люди просто відчувають лють природи сильніше, ніж інші, з багатьох різних причин. Це нечесно, але це не рідкість.
То як ти можеш взяти цю штуку під контроль (буквально)?
Для кошмарних газів може допомогти прийом пробіотичних добавок. Як і вживання більше ферментованих продуктів, таких як кімчі або квашена капуста, оскільки вони можуть сприяти внесенню корисних бактерій в товсту кишку, говорить Чуткан. Зменшення кількості продуктів, що виробляють газ, таких як хрестоцвітні овочі та квасоля, також може допомогти, пояснює він.
Якщо ваша проблема - запор, Двек пропонує збільшити споживання клітковини і пити тонни води. При діареї вибирайте терпку їжу, таку як крохмаль, рис, картопля тощо, говорить Чуткан. Ви також можете спробувати відкрити пляшку безрецептурних засобів для зняття болю, таких як ібупрофен, оскільки дослідження показують, що вони можуть зменшити викид простагландинів (тих сполук, які діють як гормони та пов’язані з судомами та діареєю).
А якщо серйозно, слідкуйте за своїм харчуванням, каже Двек. Якщо ви помітили, що споживаєте більше молочних продуктів, цукру та солі безпосередньо перед менструацією, тоді ви почуваєтеся роздутим, газованим та неконтрольованим. ось у вас є відповідь.
Цей допис перекладено з англійської.
16 шкідливих звичок, які ви повинні припинити робити задля вашої піхви
Поговоримо про "бризки"
17 простих порад їсти здоровіше, не змінюючи все своє прокляте життя
28 способів витратити менше на все в основному
Тут ми відповідаємо на всі ваші запитання щодо здорового харчування
28 правд про сон, які змусять вас втратити розум
18 Що чоловіки можуть зробити для супроводу фемінізму
23 фотографії, що підсумовують хороші, погані та негарні вагітності
Ми спробували найпопулярніші хак-хаки у всьому Pinterest, і саме про це ми дізналися
12 проблем з кухнею у вас, напевно, (і як їх уникнути)
Посібник із самообслуговування від А до Я
Пройти цей тест можуть лише справжні майстри кухні
5 ставлення до мачо у геїв (і час змінюватися)
9 Рослини, які ви можете мати у своєму будинку, навіть якщо ви вб'єте все, до чого торкаєтесь
Розкажіть нам, скільки з цих справ ви робите, і ми розповімо вам про ваш вплив на навколишнє середовище
11 Порад тим, хто втомився вбивати свої рослини
13 правил етикету, як харчуватися як багаті люди у вишуканих ресторанах
Це означає бути жінкою на півночі Мексики, згідно з Синалоанським зміненим фемінізмом
13 дивних речей, які ви можете зробити зі своїм тілом
16 секс-позицій з журналів, які ніколи не спрацюють
16 рецептів риби для людей, які ненавидять рибу, але їй дуже сподобається
Якщо ви роздумуєте про те, щоб стати веганом, ця публікація містить 17 порад, які вам потрібні
17 відповідей на питання, які ви завжди мали про пологи
Якщо ви все життя пили Водолія від гастроентериту, можливо, ви робите це неправильно
17 кроків для виявлення та реагування на попереджувальні знаки про самогубство
Ми жили брехнею: вам не потрібно охолоджувати їжу, щоб покласти її в холодильник
Ось чому так боляче від удару яєчок
24 речі Гінекологи хочуть, щоб ви знали про вашу піхву
15 речей про пеніс Урологи хочуть, щоб ви знали
19 професійних пекарів розповідають нам про найпоширеніші помилки, які ми робимо
Не продавайте мою особисту інформацію
Поділіться
BuzzFeed - не продавайте мої дані
Ми та наші партнери використовуємо технології для обробки особистої інформації, включаючи IP-адреси, псевдонімічні ідентифікатори, пов’язані з файлами cookie, а в деяких випадках ідентифікатори мобільних оголошень. Ця інформація обробляється для персоналізації вмісту на основі ваших інтересів, запуску та оптимізації маркетингових кампаній, вимірювання ефективності реклами та вмісту та отримання інформації про аудиторію, яка взаємодіє з рекламою та вмістом. Ці дані є невід’ємною частиною того, як ми працюємо на нашому веб-сайті, отримуємо дохід для підтримки персоналу та генеруємо відповідний вміст для нашої аудиторії. Ви можете дізнатись більше про наші практики збору та використання даних у нашій Політиці конфіденційності.
Якщо ви хочете попросити, щоб ваша особиста інформація не передавалася третім особам, натисніть кнопку нижче для відмови. Зверніть увагу, що після обробки вашого запиту на відмову ми все одно можемо зібрати вашу інформацію для роботи нашого веб-сайту.
Ми цінуємо вашу конфіденційність
Ми та наші партнери використовуємо такі технології, як файли cookie на нашому веб-сайті, для персоналізації вмісту та реклами, надання функцій соціальних мереж та аналізу нашого трафіку. Клацніть нижче, щоб дати згоду на використання цієї технології в Інтернеті. Ви можете в будь-який час змінити своє рішення та змінити вибір згоди, повернувшись на цей сайт.
Buzzfeed
Зберігання та доступ до інформації
Зберігання інформації або доступ до інформації, яка вже зберігається на вашому пристрої, наприклад рекламних ідентифікаторів, ідентифікаторів пристроїв, файлів cookie та подібних технологій.
Персоналізація
Збір та обробка інформації про ваше використання цієї послуги для подальшої персоналізації реклами та/або вмісту для вас в інших контекстах, наприклад, на інших веб-сайтах або в додатках, з часом. Як правило, вміст веб-сайту або програми використовується для висновків про ваші інтереси, що інформує про майбутній вибір реклами та/або вмісту.
Вибір реклами, доставка, звітність
Збір інформації та поєднання з раніше зібраною інформацією для вибору та доставки реклами для вас, а також для вимірювання доставки та ефективності такої реклами. Сюди входить використання раніше зібраної інформації про ваші інтереси для вибору реклами, обробка даних про те, яку рекламу показували, як часто вони показувались, коли і де вони показувались, і чи вживали ви якісь дії, пов’язані з рекламою, включаючи, наприклад, натискання оголошення або здійснення покупки. Сюди не входить персоналізація, яка полягає у збиранні та обробці інформації про ваше використання цієї послуги для подальшої персоналізації реклами та/або вмісту для вас в інших контекстах, таких як веб-сайти чи програми, з часом.
Вибір вмісту, доставка, звітність
Збір інформації та поєднання з раніше зібраною інформацією для вибору та доставки вмісту для вас, а також для вимірювання доставки та ефективності такого вмісту. Сюди входить використання раніше зібраної інформації про ваші інтереси для вибору вмісту, обробка даних про те, який вміст був показаний, як часто або як довго він показувався, коли і де він був показаний, а також чи вживали ви якісь дії, пов’язані із вмістом, включаючи наприклад, натискання на вміст. Сюди не входить персоналізація, яка полягає у збиранні та обробці інформації про ваше використання цього сервісу для подальшої персоналізації вмісту та/або реклами для вас в інших контекстах, таких як веб-сайти чи програми, з часом.
Сторонні постачальники
Зберігання та доступ до інформації
Зберігання інформації або доступ до інформації, яка вже зберігається на вашому пристрої, наприклад рекламних ідентифікаторів, ідентифікаторів пристроїв, файлів cookie та подібних технологій.
Бізнес
- Lotame Solutions, Inc.
- OpenX Software Ltd. та її філії
- Проект Рубікон, Обмежений
- Index Exchange, Inc.
- comScore, Inc.
- DoubleVerify Inc.
- LiveRamp, Inc.
- Taboola Europe Limited
- PubMatic, Inc.
- Outbrain UK Ltd
- EMX Digital LLC
- Хмара маркетингу Nielsen
- Google (DFP/AdX)
Персоналізація
Збір та обробка інформації про ваше використання цієї послуги для подальшої персоналізації реклами та/або вмісту для вас в інших контекстах, наприклад, на інших веб-сайтах або в додатках, з часом. Як правило, вміст веб-сайту або програми використовується для висновків про ваші інтереси, що інформує про майбутній вибір реклами та/або вмісту.
Бізнес
- Lotame Solutions, Inc.
- OpenX Software Ltd. та її філії
- LiveRamp, Inc.
- Outbrain UK Ltd
- EMX Digital LLC
- Хмара маркетингу Nielsen
- Google (DFP/AdX)
Вибір реклами, доставка, звітність
Збір інформації та поєднання з раніше зібраною інформацією для вибору та доставки реклами для вас, а також для вимірювання доставки та ефективності такої реклами. Сюди входить використання раніше зібраної інформації про ваші інтереси для вибору реклами, обробка даних про те, яку рекламу показували, як часто вони показувались, коли і де вони показувались, і чи вживали ви якісь дії, пов’язані з рекламою, включаючи, наприклад, натискання оголошення або здійснення покупки. Сюди не входить персоналізація, яка полягає у збиранні та обробці інформації про ваше використання цієї послуги для подальшої персоналізації реклами та/або вмісту для вас в інших контекстах, таких як веб-сайти чи програми, з часом.
Бізнес
- Lotame Solutions, Inc.
- OpenX Software Ltd. та її філії
- LiveRamp, Inc.
- Outbrain UK Ltd
- Google (DFP/AdX)
Вибір вмісту, доставка, звітність
Збір інформації та поєднання з раніше зібраною інформацією для вибору та доставки вмісту для вас, а також для вимірювання доставки та ефективності такого вмісту. Сюди входить використання раніше зібраної інформації про ваші інтереси для вибору вмісту, обробка даних про те, який вміст був показаний, як часто або як довго він показувався, коли і де він був показаний, а також чи вживали ви якісь дії, пов’язані із вмістом, включаючи наприклад, натискання на вміст. Сюди не входить персоналізація, яка полягає у збиранні та обробці інформації про ваше використання цього сервісу для подальшої персоналізації вмісту та/або реклами для вас в інших контекстах, таких як веб-сайти чи програми, з часом.