Резюме

Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.

Тіло

A погане харчування може спричинити зниження уваги та здатності до навчання, а також ожиріння і надмірна вага, серед інших наслідків, попередив консультант з питань харчування та всебічного здоров’я Росіо Ріо-де-ла-Лоза.

погана

Спеціаліст зазначив у своїй заяві, що причиною є неправильне харчування зміни емоційного стану, у способі спілкування та взаємодії з іншими, тому необхідно вносити зміни та включати здорові звички.

Враховуючи таку ситуацію, фахівець з дієтології рекомендував вживати дві порції зелених листових овочів щодня, таких як мангольд, капуста, зелень комір, капуста, селера, салат, ароматичні трави, шпинат та артишоки.

Крім того, вживайте в їжу жирні кислоти Омега 3, такі як сардини, тунець, лосось, скумбрія, оселедець, водорості, волоські горіхи, чіа та насіння льону.

Ріо-де-ла-Лоза наголосив, що дуже важливо їсти продукти, багаті вітаміном Е, такі як: мигдаль, фундук, насіння соняшнику, гарбуз і кунжут, картопля, гарбуз, папайя, оливки, авокадо, листя гірчиці та абрикоси.

У свою чергу, люди повинні їсти продукти, що містять вітамін B, і їсти фрукти з високим вмістом антиоксиданти як кавун і ожина.

Дієтолог додав, що, незважаючи на здорову дієту, слід випивати від двох до трьох літрів води, робити вправи тричі на тиждень по 40 хвилин і дбати про години сну.

Експерт з питань харчування наголосив, що важливо кинути виклик мозку різними вправами, такими як складання головоломки, запам'ятовування текстів пісні або використання периферійного зору.