Чи знаєте ви, чому хропіння виникає під час сну? Ось несподівані причини, чому люди хропуть згідно з дослідженнями.

45% населення Іспанії регулярно хропе. 45% іспанського населення зізнаються, що звикають хропіти, а 30% стверджують, що роблять це іноді. Хропіння - це розлад, яким страждають мільйони людей по всьому світу. Найцікавіше, що більшість з них не знають, чому хропуть і що може спричинити хропіння для здоров’я. Оскільки, як стверджують багато фахівців, хропіння може бути яскравим симптомом порушення сну, див., Наприклад, апное уві сні.

може бути

Недавні дослідження показали, що хропіння також може призвести до підвищеного ризику затвердіння артерій, що є основною причиною інсультів та проблем із серцем в цілому. Тому доцільно знати, з яких причин ви хропете, а що робити, щоб не хропіти.

Чому ми хропемо?

Існує безліч несподіваних причин, чому ви можете хропіти. Більшість людей вважають, що хропіння пов’язане з проблемою дихання або поставою в ліжку. Однак є й інші наслідки, які можуть призвести до хропіння, які, можливо, дещо дивують.

1. Вживайте алкоголь на ніч

Келих вина на ніч не сприяє звичкам до сну. Алкоголь розслабляє м’язи дихальних шляхів, що може спричинити хропіння навіть серед тих, хто зазвичай не хропе. Цей сон не буде глибоким або відновним, і ви погано прокинетесь наступного дня.

2. У вас є непрохідність носа

Непрохідність носа через застуду, алергію або якусь проблему в носі сприяє хропінню навіть у людей, які регулярно хропуть. Було показано, що назальні спреї можуть допомогти зникнути непрохідність носа, щоб запобігти хропінню людини вночі.

3. Спати на спині

Одним із прийомів полегшення хропіння є не спати на спині, оскільки саме таке положення найбільше викликає хропіння. Коли ви спите в такому положенні, існує природна тенденція до падіння щелепи та язика до задньої частини горла. Сон на боці допомагає зменшити хропіння, особливо серед людей з апное сну.

4. Хропіння і вага тіла

Надмірна вага може призвести до поганого м’язового тонусу та збільшення тканин навколо горла та шиї. Така ситуація робить людину із зайвою вагою більш схильною до хропіння під час сну. Спробуйте надіти здорового життя та харчування може бути найкращим рішенням у цих випадках.

5. Вік

Згідно з останніми дослідженнями, хропіння частіше зустрічається з віком. Це просто тому, що тканини горла і дихальних шляхів стають більш гнучкими. Застосування носових розширювачів може допомогти вирішити вікові проблеми хропіння.

6. Форма рота

Тип анатомії порожнини рота може зробити одну людину більш схильною до хропіння, ніж інша. Наприклад, мають нижнє, товсте або м’якше піднебіння це може звузити дихальні шляхи і спричинити хропіння. Оральний прилад, який виправляє погане положення, може вирішити цю проблему.

Як зупинити хропіння

Існує ряд порад та підказок щодо полегшення хропіння, які ми можемо застосувати на практиці. Більшість з них дуже легко виконувати, і кожен може зробити їх без проблем.

1. Змінити положення

Сон на боці може допомогти зупинити хропіння. Ви можете надіти подушку на все тіло, щоб допомогти вам комфортніше спати в такому положенні. Це також може трохи відкиньте ліжко якщо ви спите на спині, оскільки це відкриває носові дихальні шляхи і запобігає хропіння. Але якщо хропіння продовжує навіть змінювати положення, можливо, ви зіткнулися з проблемою апное сну.

2. Поліпшити звички сну

Є люди, які мають дуже чіткі звички сну. Працювати довгі години, не висипаючись, Наприклад, це може спричинити не тільки те, що ви погано відпочиваєте, але і підбурює до появи хропіння. Якщо ви створите здорові звички сну, швидше за все, ви перестанете хропіти.

3. Відкрийте носові ходи

Якщо ніс закладений через застуду або алергію, швидше за все, ви можете хропіти. Гарячий душ перед сном може допомогти відкрити ніздрі. Також можна промити ніс морською водою. Існують спеціальні спреї та засоби, які, якщо їх використовувати незадовго до сну, можуть запобігти хропіння.

4. Змініть подушку

Пилові кліщі та алергени на подушках можуть сприяти хропінню, викликаючи алергічні реакції. Потрібно хоча б раз на два тижні провітрювати подушки вдома, або замінюйте їх кожні півроку. Також бажано не спати з домашніми тваринами.

5. Залишайтеся добре зволоженою

Виділення з носа і піднебіння злипаються, коли ви зневоднюєтесь. Це те, що може спричинити хропіння. Пийте воду протягом дня і взяти пляшку води для сну - це рішення, які можна застосувати на практиці, якщо хропеш.

Словом, хропіння - це проблема, яка може бути симптомом чогось іншого. Якщо це помірний хропіння, це не повинно бути проблемою. Однак, якщо вони тривають з часом і голосно хропіть, вам доведеться звернутися до лікаря, щоб виключити будь-яку іншу можливу проблему, яка може бути в основі причин хропіння.