Це може траплятись від дня до дня: люди, які спали "мовчки", стають дійовими особами справжніх "нічних серенад". Визначте все, що може стояти за цією зміною.

Сіра Роблес, журналістка, яка спеціалізується на галузі охорони здоров’я

причини

29 жовтня 2020 р., 16.56

Дуже можливо, що немає єдиної причини хропіння.

Ось чому ми рекомендуємо це визначити все, що може спричинити це. Припинення цієї ситуації покращить не тільки ваше здоров'я, але і ваші стосунки. Партнер ліжка також може зазнати фізичних (і психічних) наслідків хропіння.

ВАГА І ХРІП

Лише 10-15% зайвої ваги може зробити нас хропучими, попереджає лікар Хайме Марко, керівник служби оториноларингології лікарні Клініко де Валенсія.

Як спати, щоб перестати хропіти

Втрата ваги (у тих, хто має зайву вагу) може навіть припиніть хропіти. Іноді досить з втратою 5 або 6 кг.

  • Жир накопичується в глотці. М'які частини глотки та язика просочуються жиром, що призводить до їх наявності менша сила м’язів. Також жирна шия здавлює горло. Нарешті, надмірна вага зменшує ємність легенів.
  • Ви можете страждати синдромом гіповентиляції ожиріння. Ситуація трапляється у людей із ожирінням протягом дня: надлишок вуглекислого газу і низький рівень кисню. До 90% пацієнтів з цим синдромом страждають також на обструктивне апное сну і, отже, хропіть.

Низький рівень кисню у людей, що страждають ожирінням, може призвести до хропіння

  • Ви набагато втомлюєтесь. При ходьбі, при русі. ви несете більше ваги, і це погіршує втому. А ті, хто дуже втомився, як правило, хропуть більше. Це відбувається тому тканини стають більш пухкими. Це фактор, який може змусити когось іноді хропіти або, якщо він уже хропе, робити це частіше.

ваш ніс може бути джерелом

Простий застуда закладання носа (закладеність носа) створює турбулентність і змушує вас хропіти більше. Ви дихаєте ротом, а повітря, що виходить, змушує м’яке піднебіння вібрувати.

Дізнайтеся, чи перестаєте дихати, коли хропите

Це ніби, - каже доктор Марко, - повітря пробігало через відчинене вікно з засунутими шторами. А є й інші ситуації, які можуть призвести до цієї ситуації.

  • Поліпи носа. Вони є доброякісними пухлинами (м’які мішкоподібні маси в оболонці носа або пазух) і не болять, але вони страждають може сприяти хропінню. Їх можна видалити за допомогою хірургічна операція дуже просто, якщо вони викликають непрохідність носа.
  • Алергія. Причини алергічного риніту збільшити об’єм носових турбінат, що звужують прохід повітря через ніс. У цьому випадку ви можете вдатися до місцевого лікування кортикостероїдами (спреї), щоб зменшити запалення. Вони використовуються кожні 12 годин, пояснює доктор Хайме Марко, і, не бійтеся, ваш кортизон не засвоюється.

Все, що закупорює ніс, створює «турбулентність» і змушує вас хропіти більше

  • Відхилена носова перегородка. Це стінка кістки та хряща між ніздрями. Якщо у вас криво, це ускладнює проходження повітря і змушує дихати ротом. Якщо до цього "додала" якась інша обставина, можливо, це раптово почало хропіти.

є препарати, від яких хропіть

  • Снодійне може викликати у вас хропіння, тому що пригнічують центральну нервову систему і вони розслаблюють всі м’язи, включаючи горло. Це випадок з бензодіазепіни застосовується при тривозі та безсонні.
  • Антигістамінні препарати які лікують симптоми алергії, також сприяють хропінню, пояснює доктор Марко. Особливо ті, хто перше і друге покоління (Зараз вже є треті, більш м'які).

Якщо ви почали хропіти під час прийому цих препаратів, проконсультуйтеся з лікарем.

  • Певні антидепресанти вони діють однаково. Якщо ви хропете від його наслідків, це буде щось тимчасове.
  • Ті, що викликають сонливість. Прочитайте проспекти та зверніться до лікаря заголовок на випадок, якщо були альтернативні варіанти.

у жінок впливає на менопаузу

Як ми старіємо, хропімо більше, пояснює Доктор Ферран Барбе, директор Групи досліджень патології дихання Інституту біомедичних досліджень м. Ллейда (IRBLleida).

Хропіт - це, як правило, надмірна вага чоловіка середнього віку. Але жінки також хропуть, особливо після менопаузи.

Деякі ліки більше впливають на жінок

  • Від менопаузи половина жінок хропе і відсоток близько 2-4% страждають апное уві сні, багато в чому через зайві кілограми, які можна набрати гормональні зміни.

За словами доктора Феррана Барбе, жіночі гормони "захищають жіноче дихання, і коли вони зникають, тоді можна починати хропіти".