Відмова від жирових прокладок на животі - завдання не з простих, і багато хто зазнає невдач, навіть якщо регулярно тренується і намагається харчуватися здорово. Цікаво, в чому може бути причина?

газета

Ось кілька дивних причин, чому ми не можемо схуднути на животі.

Занадто мало ненасичених жирів

Навіть дотримуючись дієти, важливо регулярно вживати здорову їжу, насичену жирами. Включення в раціон оливкової олії, жирних насіння, авокадо допомагає зменшити жирові прокладки на животі.

поганий настрій

Дослідження показали, що жінки з симптомами депресії частіше накопичують зайві жирові прокладки на животі. Для них особливо важливі регулярні заняття спортом, які також покращують настрій і допомагають спалювати жир.

Оброблені або напівфабрикати

Якщо ви часто їсте щось, що потрібно покласти з банки в мікрохвильовку і просто розігріти, обов’язково з’їжте додаткову порцію зеленого перцю, оскільки ці продукти бідні поживними речовинами та клітковиною, тому вони насичуються менше часу, ніж свіжоприготовані ті.

Дефіцит магнію

Їжте банани, листову зелень і сою регулярно, до двох разів на день.

Занадто багато червоного м’яса

Ми замінюємо червоне м’ясо рибою, наприклад, лососем, один-два рази на тиждень, щоб ми могли надходити більше здорового жиру в наш організм.

Алкоголь

Якщо ви хочете схуднути на животі, слід вживати менше алкоголю і менше. Вибирайте здоровіші напої, розбавлені водою, такі як бризки, пийте їх менше і уникайте алкоголю.

Занадто багато стресу

Дослідження показують, що регулярні медитації та йога допомагають зменшити вагу в животі, особливо у жінок до менопаузи.

«Безбарвне» харчування

Їжте якомога більше різнокольорових продуктів, тобто овочів та фруктів, особливо тих, які містять багато вітаміну С, що також важливо, щоб ваша талія була стрункішою.

Відсутність кардіоподібних рухів

Роблячи вправи, обов’язково регулярно виконуйте високі інтенсивні або інтервальні тренування, щоб ефективно допомагати спалювати жир.