Рух з великою надмірною вагою
Рух здоровий. - Колись казали. Це теж правда, але в деяких випадках слід лише тренуватися, бігати і навіть робити довші прогулянки, оскільки існують життєві ситуації, умови, хвороби, з якими не всі форми рухів можна примирити без опорно-рухового апарату чи інших пошкоджень. Така значна надмірна вага.
Для тих, хто бореться з проблемою ожиріння, рання втрата ваги багато в чому важлива. Існує кілька способів схуднення. Правильна дієта та фізичні вправи є запорукою здорового схуднення, однак при великій кількості зайвих кілограмів спочатку залишається головним чином дієта.
Навіщо худнути?
Потрібно позбутися значної зайвої ваги, оскільки багато захворювань можуть бути викликані накопиченою жировою тканиною. Діабет, судинні проблеми, ішемічна хвороба серця, яка може перерости в інфаркт, порушення жирового балансу, варикозне розширення вен, збої в роботі органів або недостатність, хвороби серця, скарги на суглоби тощо, список дуже і дуже довгий. Крім того, звичайно, естетика також відіграє свою роль, а також практичні проблеми, які ускладнюють повсякденне життя. громіздкі рухи, дискомфорт, купання, чи важко взутись, одягнутись, або навіть якщо ніхто більше не отримує вишуканих предметів одягу.
Тож займайтеся спортом для тих, хто страждає ожирінням
Для тих, хто має надмірну вагу, ми не можемо сказати, що вони повинні займатися бігом, біговою доріжкою або просто заняттям kangoo, оскільки це може дуже негативно вплинути на їхнє здоров’я. Наші суглоби здатні лише «нести», рухатись, утримувати тіло до певної точки без пошкоджень. Високе ожиріння, патологічне ожиріння саме по собі погіршує стан суглобів, але якщо воно супроводжується рухами, зношення, деформація і розтягнення можуть розвинутися дуже швидко.
Що робити в таких випадках? Спочатку потрібно дотримуватися дієти і включати лише мінімальні додаткові рухи. Наприклад, вечірня прогулянка замість попереднього телевізора. На жаль, є ті, хто перевантажений навіть цим. У їхньому випадку проблему можна усунути лише дієтою протягом більш тривалого періоду часу, а потім, коли їх суглоби та кістки можуть витримати свою вагу, їх можна буде поступово спостерігати за фізичними вправами.
Людям із зайвою вагою, які вже можуть займатися фізичними вправами на початку втрати ваги, слід бути обережними, щоб не хотіти робити вправи з однаковою інтенсивністю та такою ж кількістю повторень, як їх більш тонкі, тверді та досвідченіші аналоги. Ви повинні погодитися з тим, що щось відбувається лише кілька, і ви також повинні прийняти, якщо певні практики не йдуть. Завдяки повільній, наполегливій роботі ви можете рано чи пізно досягти стрункої зовнішності та темпу фітнесу персонажів у фітнес-відео. Але це не мета, дуже важливо ставити перед собою реалістичні цілі, і головним аспектом у впровадженні має бути здоров’я у будь-який час.
Тож починайте!
Спочатку досить робити такі прості вправи, як армрестлінг, махи ногами, контакт із землею. Присідання, біг, згинання рук і присідання - це вже важкі вправи, і їх не слід робити зі значним надлишком без вправ. При великій кількості зайвих кілограмів проста розминка (із згаданими простими вправами) з подальшою розтяжкою також втомлює і надає стимулюючий ефект на вироблення енергії та використання жиру для вашого тіла. Всього за кілька тижнів ви зможете досягти рівня включення тиску в животі, підняття ніг та тренувань з обтяженнями з меншими гантелями для рук. Гиря може допомогти з самого початку, але важливо починати з невеликої ваги.
Якщо ви хочете виконати рух, який можна назвати справжнім тренуванням з великою надмірною вагою, обов’язково проконсультуйтеся з професіоналом. Особисте тренування точно знає, що і скільки тілу дозволено змушувати, постійно додаючи зайві рухи