Ми багато турбуємось, чи краще їсти те чи інше, і хоча це насправді важливо, це більше важливо досі пийте достатню кількість рідини, щоб залишатися здоровим. Фактично, піраміди здорового харчування зволожують місце біля основи, тим самим підсилюючи надзвичайно важливе значення належної гідратації.
Нашому тілу потрібна вода для виконання фізичні та когнітивні функції, а також для регулюють температуру тіла. Це середовище, в якому всі біохімічні реакції наших клітин, це рідина, яка проходить по наших венах та артеріях транспортуючи всі види речовин, необхідних для кожного органу, і є засобом, за допомогою якого ми можемо видалити речовини відходів.
Словом, операція Наш організм розроблено на водне середовище, і ось чому гідратація так важлива.
Крім того, є наукові докази, що збільшення споживання води призводить до кращого стану клітинна гідратація та зменшення маси тіла. Насправді, схоже, він належне зволоження сприяє, не тільки ожиріння, але також сприяє розвитку таких захворювань, як серцево-судинні захворювання, рак та хвороба Альцгеймера.
Кількість води, яка нам потрібна
Мінімальне споживання води має становити 1,5 літра на день, в ідеалі - не менше 2-2,5 літрів на день. Досягати випити таку кількість води, ми повинні шукати стратегія, яка найкраще відповідає нашому стилю життя: мати в офісі велику пляшку води (кожен день ми повинні допивати її протягом дня), або якщо наша робота передбачає подорож, робіть це з маленькими пляшками, з яких ми повинні випивати 3 принаймні щодня.
Не забуваємо про це інші рідини також гідратують нас і додають до цих водозаборів: настої, відвари та рослинні креми тощо. і навіть вода кожної їжі. Деякі продукти можуть забезпечити нас хорошою кількістю води.
Як дізнатися, чи добре ви зволожуєте
Щоб знати, чи правильно ми зволожуємо, дієтолог може визначити водне відділення тіла щоб знати, чи добре ми зволожені, так ми затримуємо рідину, або якщо навпаки, ми зневоднені.
За результатами дасть вам дієтолог вказівки щодо корекції нашої гідратації, покращення здоров’я та регулювання ваги. Ці рекомендації передбачають споживання рідини та певних продуктів до використання зливних харчових добавок, що ідеально підходить для випадків загальної затримки рідини.
Для Марта Гамез, експерт з питань харчування та технічний директор Група здоров'я NC.