Чому ми повинні пити воду? Ми пояснюємо важливість та користь води в нашому організмі та яку необхідну пропорцію ми повинні вживати.
Як ідуть ці новорічні постанови? Як ви вже знаєте, у попередньому дописі, коли ми говорили про дотримання здорової дієти, я говорив про них, і це викликало цілі претензії. Є багато людей, які в ці дні питали мене про рекомендацію, якою я рясно пив воду та настої, і ви не знали, яка кількість. Ну, сьогодні я поговорю з тобою про це значення та користь питної води в нашому організмі та яка необхідна частка, яку ми повинні вживати.
Навіщо пити воду? Бо ми вода!
Вода є необхідною рідиною для нашого життя. Це найпоширеніший компонент людини, оскільки він становить від 50 до 60% ваги нашого тіла.
Вода є необхідним середовищем для всіх реакцій, що відбуваються всередині організму, і несе мінеральні солі (натрій, калій, кальцій, магній, фтор, залізо ...), необхідні клітинам для їх нормального функціонування.
Переваги належного зволоження
На додаток до цих причин, сьогодні я пояснити ще багато переваг, чому вживання достатньої кількості води та підтримання гідратації організму є дуже корисним до здоров'я.
Серед найбільш важливих, я хочу виділити, що вода:
Скільки води слід пити?
Ми завжди чули, що для очищення токсинів та підтримки нормальної роботи організму необхідно випивати від 2 до 2,5 літрів води на день. Але чи вірна ця рекомендація, чи це ще одне з неправильних переконань, яке ми заздалегідь прийняли?
Щоб дізнатись, ми повинні поглянути на нашу фізіологію і спостерігатимемо, що наше тіло втрачає близько 2,5 літра на день. Ці втрати відбуваються через сечу (1500 мл), кал (150 мл), піт (350 мл) та дихання (400 мл). Тому, щоб підтримувати організм добре зволоженим і гарантувати правильний баланс, немає кращого способу, ніж забезпечити наш організм кількістю води, яку він щодня втрачає.
Наше тіло гідратується не лише через воду, яку ми споживаємо, але і через їжу, яку ми їмо. Фрукти та овочі містять приблизно 90% води, так що, якщо ми приймаємо їх у рекомендованих кількостях, ми можемо проковтнути через них майже 1 літр води. Крім того, організм здатний виробляти від 200 до 300 мл води щодня, коли метаболізує поживні речовини з їжі.
Якщо ви порахуєте математику, ви це побачите Потрібно лише проковтнути 1,5 літра, щоб збалансувати втрати води та підтримати належний рівень гідратації. Крім того, цей внесок рідин не обов'язково повинен бути лише водою, ми можемо приймати інші типи напоїв, такі як бульйони, настої або соки.
Це правда, що ці потреби у воді можуть збільшуватися залежно від втрат рідини, яких зазнає кожна людина, типу дієти, фізичної активності, яку вона виконує, клімату, віку, деяких конкретних ситуацій (таких як вагітність чи годування груддю) та стану здоров'я, і тому нам потрібно вживати більше 1,5 літра, щоб підтримувати належну гідратацію.
Сподіваюсь, ця публікація допомогла вам оцінити важливість належного зволоження та переваги питної води для функціонування всього нашого організму та включити пийте воду, завжди в правильній мірі, як ще одна звичка, якої слід дотримуватися для досягнення здорового способу життя.