Одним потрібно потовкати кілька шарів ковдр, інші воліють спати на голому матраці.
Якщо ви серед людей, які засинають із відкритим вікном, ви серед здорових і кращих шпал.
Яка оптимальна температура в приміщенні?
Ідеальна температура для якісного сну знаходиться в межах від 15 до 19 градусів Цельсія.
Спати в холодному середовищі - це обов’язкова умова для досягнення повноцінного сну. Холодніші кімнати прирівнюються до менше часу сну і глибшого сну, що допомагає пройти фази сну. Холодна кімната підтримує загальний стан нашого здоров'я і повинна бути включена в наші щоденні ритуали.
Єдиним недоліком холодної обстановки є те, що якщо занадто холодно, можливо, вам захочеться закутатись іншою ковдрою, яка з часом може підняти температуру тіла до незручного рівня і перервати сон.
Переваги сну в холодній кімнаті
Переваги сну в холодній кімнаті різні, але всі вони вказують на кращий відпочинок, що призводить до різних переваг для здоров’я.
Позбавлення сну є основною причиною дорожньо-транспортних та виробничих аварій, через що ваш неспокійний сон стає проблемою, яка стосується не лише окремої людини.
1. Спи швидше.
Коли ми спимо, температура нашого тіла, природно, падає. Щоб швидше заснути глибший сон, зниження температури в навколишньому середовищі допоможе нам швидше заснути.
2. Ви покращите свій метаболізм.
На метаболізм суттєво впливають більш холодні температури. Вони збільшують коричневий жир, який ми накопичуємо під час сну, що допомагає спалювати калорії та позбавлятися від надлишку цукру в крові. Це той «хороший» жир, який нам потрібен, щоб наші органи могли ефективно переробляти енергію.
3. Знизити ризик захворювання.
Більш високий рівень коричневого жиру зменшує наші шанси ожиріння та багато ризиків для здоров’я, пов’язаних із цим. Ожиріння є основною причиною діабету, серцевих захворювань і навіть деяких видів раку.
4. Підвищіть рівень природного мелатоніну.
Холодні температури змушують наше тіло виробляти більше мелатоніну, природного гормону, який захищає мозок і бореться з деякими типами раку або хвороби Альцгеймера. Також не даремно сказано - спати в красі. Це покращує нашу шкіру та волосся.
Вам сподобалась стаття? Поділіться з друзями.