Статті та інформація про фітнес, аеробні вправи, спортивні добавки, тренажерний зал, домашні заняття, силові тренування та багато іншого. Почніть тренуватися зараз і набувайте здоров’я та фізичної форми. Якщо у вас виникли запитання, напишіть нам електронний лист або залиште коментар до статей.

світ

Режим фізичних вправ для набору м’язової маси

Може скластися враження, що наростити м’язову масу можливо лише в тому випадку, якщо ви відвідуєте тренажерний зал, щоб користуватися тренажерами, але це неправда. Гіпертрофія або робота ...

Вправи для середньої та верхньої частини спини, які допоможуть вам від болю

Біль у спині - це відчуття, якого хочуть уникнути всі люди. Розділення між задоволенням і болем часом дуже тонка межа. В світі…

Домашні вправи для живота - 30 хвилин

Живіт - це частина тіла, яка, як правило, не потребує додаткової роботи, щоб виглядати помітно. Насправді, у світі фітнесу часто говорять ...

Вправи та поради щодо усунення жиру на животі

Людське тіло часто є таємницею. Прикладом цього є форма, в якій він зберігає жир. Наш організм адаптується до нових часів. ...

Найкращі вправи палео на відкритому повітрі

Вправи на палео або палеотренування стають дедалі моднішими завдяки численним фізичним перевагам, які вони нам приносять. З цієї причини ми збираємось пояснити в цій публікації, як ...

Біг спалює м’язи? Ми відповідаємо

Ми всі ясно розуміємо, що біг з його плюсами та мінусами корисний для нашого здоров’я. Але якщо є проблема, про яку бігуни завжди турбуються, це якщо ...

3-денна схема для збільшення м’язової сили

Кругова підготовка для нарощування сили передбачає виконання 5-10 різних вправ послідовно. У цьому режимі ми виконуємо 1 серію ...

Переваги музики для тренувань

Більше ніж звичайно бачити людей у ​​спортзалі чи бігати з шоломами. Музика - чудовий союзник для наших тренувань. Це може здатися дещо тривіальним, ...

Фізичні вправи вдома: Full Body Rutine 2 (без аксесуарів для тренажерного залу)

Процедури всього тіла дуже корисні для рухового розвитку спортсменів. Рівень активності вищий, ніж у програм, що працюють на м'язах ...

Вправи, які потрібно робити вдома - Рутина по всьому тілу

Бувають випадки нашого життя, що з тих чи інших причин ми не хочемо або не можемо тренуватися поза домом. Часи, коли ми повинні тягнути всі наші ...

Що таке стрес-тест і чому ви повинні його робити?

Стрес-тест - це медичне обстеження, яке використовується для перевірки нашого поточного фізичного рівня. Завдяки цьому іспиту ми можемо знати, як стан нашого серця і ...

Рабдоміоліз: симптоми та способи запобігання цій хворобі

Про автора. Едуард Герреро, диплом психолога та фахівець з питань харчування, завдяки нашим анаеробним тренуванням наші м’язи можуть зазнати невеликих перерв, які при достатньому відпочинку ...

Властивості та переваги ортініни для спортсменів

Ортинін - це амінокислота, яка виконує різні функції, і допоможе нам у наших бігових тренуваннях і наших заняттях у тренажерному залі з кількох причин, особливо з двох: ...

Основні спортивні добавки та гелі для спортсменів

Ви напевно чули про використання спортивних добавок та гелів для спортсменів. Але іноді його використання є неправильним, оскільки не всі спортсмени повинні ...

Процедура тренувань Max-OT для швидкого набору м’язів

Тренінг Max-OT призначений для тих, хто прагне набрати м’язову масу насамперед. Застосовується для збільшення обсягу тіла та тонусу м’язів. Навчання Max-OT потрібно пройти кілька ...

Кардіо, до або після ваг?

Багато людей поєднують рутинний режим з вагою з серцево-судинною роботою у тренувальний день. Однак дуже часто, особливо у початківців початківців, запитують: «Кардіо, до або…

Чи краще тренуватися за пульсацією чи за відчуттями?

У цьому дописі ми поговоримо про два способи навчання, які сильно відрізняються один від одного, але які доповнюють один одного. Тренування за допомогою пульсацій чи відчуттів не означає мати ...

Що їсти перед тренуванням і робити обтяження?

Дієта є основою для покращення спортивних результатів. Якщо ми їмо занадто багато жиру або їжу з низьким вмістом поживних речовин або низьким рівнем вуглеводів, ми будемо гірше працювати в спортзалі. ...

Тренінг палео: як ефективно його практикувати

Якщо ви постійні користувачі наших публікацій, ви будете знати, що ми регулярно говоримо про всі види тренувань, а не лише про ті, що готують нас до марафонів. Приблизно ...

Дієта з визначення м’язів у 3 етапи

Дієта для визначення м’язів заснована на зменшенні рівня жиру в організмі та супроводі його вправами для тонусу та визначення тіла. Майте на увазі, що ми отримаємо ...

6 найкращих додатків для вправ у тренажерному залі та вдома

Нові технології зробили революцію в нашому повсякденному житті, але вони також покращили і змінили наші стосунки зі спортом. Тепер, коли ми виходимо на пробіжку, ми несемо свій мобільний телефон, підключений до ...

Спартанська раса: знати основні тести

Спартанська гонка - це дуже жорстка смуга перешкод, в якій випробовується фізична та розумова витривалість учасників. Це надзвичайно вимогливі тести, які вимагають ...