20 +
30+
оригінал_1457330860.jpg
40+
Обмін речовин сповільнюється, тому, якщо у вас надмірна вага, настав час щось з цим зробити, адже згодом це стане важче. Тож вам справді нема чого чекати і виконувати короткий процес зі своїми харчовими звичками. Звичайно, модифікована дієта поєднується з рухом, але будьте обережні, не б’йте жодних спортивних рекордів. Краще щодня виходити на невелику прогулянку, по можливості не їздити на роботу на машині, а на велосипеді.
"У цей період обмін речовин природним чином сповільнюється, а це означає, що вимоги до щоденного споживання калорій також зменшуються. Є також більш поширені проблеми зі здоров’ям, які можуть обмежити, наприклад, можливості фізичних навантажень. Найпоширенішими є болі в хребті або суглобах, підвищення артеріального тиску або резистентність до інсуліну. Обмеження в рухах часто вимагають спеціальних коригувань вправи, також з урахуванням фізичного стану та сили. Деякі препарати (антигіпертензивні засоби, бета-адреноблокатори, протидіабетичні, антидепресанти, антигістамінні препарати, гормони) можуть спричинити збільшення ваги ", - зазначає Катаріна Скибова
оригінал_1457330862.jpg
Якщо вам за п’ятдесят, ваше тіло все з цікавістю поверне. Якщо нехтувати цим, схуднення буде важчим і повільнішим, але це не буде неможливим. До цього часу ми говорили про здорове харчування та спорт, особливо з естетичної точки зору, але зараз це, перш за все, питання здоров’я, і з ним насправді неможливо грати. Найпоширеніші проблеми зі здоров’ям, спричинені надмірною вагою, - це високий кров’яний тиск, високий рівень холестерину, серцево-судинні проблеми, діабет, шкірні захворювання, дегенерація суглобів або подагра.
"Медичні дослідження показують, що зменшення на 5-10% загальної маси тіла приносить значне покращення стану здоров'я. Часто трапляється так, що, наприклад, тиск у жінок після зниження повертається до нормальних значень, або рівень цукру падає до нормальних значень. Після зменшення, але також на постійній основі, необхідно повторно оцінювати з лікуючим лікарем дозування ліків, яке, як правило, змінюється - буде зменшено », - додає Катаріна Скибова.
Найбільші помилки схуднення
Якщо хтось вважає, що існують чудо-таблетки, від яких потрібно просто випити склянку води, і кілограми зникають самі по собі, вони помиляються. Це не спрацює без зусиль. Основою будь-якої дієти для схуднення є збільшення витрат і зменшення доходу, тобто більше рухатися і менше їсти. І тут ми дійшли до чергової помилки, яку часто робимо, схуднувши. Менше їсти не означає випити чашку кави замість обіду. Єдине, що ми можемо з цим зробити - це ефект йо-йо. Обмін речовин сповільнюється під час голоду, і все, що ми йому надаємо згодом, зберігається в жирових запасах в гірші часи. Тому їсти необхідно регулярно і, звичайно, збалансовано.