набираєте

Я кидаю палити, якщо кину палити, безумовно, багато курців вже вирішили з таким гаслом у думках кинути палити. Однак не багато хто боїться кинути палити, бо бояться набирати вагу згодом.

Як показує наш приклад та більшість статистичних даних, зокрема, жінки злякані ідеї безпечного набору ваги після відмови від сигарети.

Ми рекомендуємо його вам

І кинути палити можливо навіть без набору ваги - просто приділіть цьому трохи уваги. Але оскільки ця кількість калорій не спалюється в результаті відмови, організм відновлює свій старий стан.

Однак до цього помірного набору ваги зазвичай додають додаткові кілограми, оскільки колишній курець зазвичай їсть більше, щоб компенсувати відчуття нестачі, спричинене відмовою від сигарет. Більше того, позбавлення організму нікотину зазвичай також посилює тягу до солодкого. За даними деяких опитувань, курці зазвичай харчуються калорійно, краще підвищують рівень холестерину, споживають більше солі, якщо кидають палити, ніж інші.

Однак зазвичай вони отримують менше ненасичених жирів, клітковини, вітамінів С і Е та бета-каротину. Це саме той зворотний процес, який було б бажано для збереження їхнього здоров’я. Тому однією з важливих вимог є те, що колишні курці повинні відмовитися від своїх шкідливих харчових звичок та шкідливих рефлексів.

Зменшимо спокусу перекусити! Очистіть полицю кухонного шафи, шухляду письмового столу від різних чіпсів, печива, арахісу та інших закусок для відгодівлі.

Куріння: чому ми набираємо вагу після відмови від куріння?

Візьмемо жирні шматочки сиру, шоколадні кубики та закуски з рук, якщо хочемо дотягнутися до них, а не запалювати ... Давайте зробимо нарізані овочі та фрукти перед собою.

Давайте готувати гостріше, ніж раніше! Це чудовий спосіб їсти легку, смачну їжу і не прагнути більше відгодованих, можливо, менш смачних страв. Тому давайте озброїмось різноманітними спеціями та ароматизуємо наші страви як завгодно. Ми можемо використовувати зелені спеції петрушку, кріп тощо.

Отримуйте нікотинові добавки! Ці препарати мають форму пластирів, жувальних гумок тощо.

Результат: ми краще переносимо відсутність сигарет, ми не так багато жуємо замість куріння, тому втрачатимемо менше ваги. Фото: rf.

Він почав худнути і кинув палити. Куріння дійсно допомагає схуднути?

Давайте рухатись більше! Включіть більше вправ, виберіть спорт, який вам подобається, або спробуйте більше.

Під час приємних тренувань ми споживаємо більше енергії, наше тіло спалює більше калорій, як одне з протиотрут для ожиріння. Тим часом в нашому організмі виділяється гормон ендорфіну, який також покращує наше самопочуття. Пийте багато мінеральної води та чаю!

Кидайте, не набираючи вагу

Перевірений метод: кожного разу, коли ми хочемо запалити, випийте склянку мінеральної води або чашку чаю, щоб побачити, як швидко ви набираєте вагу, щоб забути бажання. Що стосується кави, не пийте більше двох чашок її на день. Якщо ми досі споживали більше кави, замініть її зеленим чаєм, тому що ми хочемо менше сигарет після її смаку.

Ми уникаємо висококалорійних алкогольних напоїв, тому що хочемо разом із ними сигарет ще більше, як раніше. Давайте частіше робити собі салат!

Киньте палити і страждайте ожирінням

Низькокалорійні овочі та фрукти забезпечують організм антиоксидантами, які вкрай потрібні колишнім курцям. Переконайтеся, що фрукти, що не містять цукру, включені в меню сніданку та закусок, а овочі не залишаються поза меню на обід та вечерю.

Хороша ідея - це сирий зелений салат, приправлений лимонним соком і невеликою кількістю оливкової олії, тому ми подбаємо про споживання порції вітаміну С та антиоксидантів одночасно - давайте також їсти його на закуски!

Давайте їсти детальніше! Як уже згадувалося вище, ми маємо відмовитись від думки, що замість того, щоб запалювати, ми збираємося щось пережовувати, щоб легше впоратися з цим без сигарети. Фрагментація їжі допомагає підтримувати певний дієтичний ритм і контролювати споживання калорій.