невеликому

  • дієти
  • тренування
  • міні-група
  • знизу
  • домашнє тренування
  • найкращий дім
  • Дієта

Міні-ремінець - одне з найбільш економічних та найдешевших рішень, забезпечуючи при цьому стрункі, щільні сідниці та м’язисті руки.

Індивідуальні тренування, онлайн-заняття та заняття йогою, виклики фізичним вправам, безкоштовні заняття фітнесом - під час карантину багато людей намагаються знайти якесь рішення для вправ, і, можливо, навіть ті, хто насправді не виявляв інтересу до фізичних вправ, воліють починати тренування.

Не просто купуйте та їжте під час карантину!

Раптово випущений час, якщо такий є, слід витратити осмислено, щоб ви не просто говорили про покупки, їжу та перекуси щодня.

У нашій попередній статті ми представили супер-вправи для знищення жиру, але натиснувши тут, ми пропонуємо ряд чудових планів тренувань, які можна завантажити, щоб не було виправдання для досягнення форм мрії між чотирма стінами.

Вправи на міні-смузі, які ви можете робити в найменшій квартирі

На щастя, є кілька вправ, для яких вдома вже досить місця, щоб лягти на підлогу. Такі вправи, які можна робити за допомогою міні-ремінця. За допомогою цієї крихітної гумки в кілька сотень форинтів ви зможете досягти результатів з неймовірною ефективністю.

Стаття продовжується після рекомендатора

Вам не потрібно виходити з дому, ми візьмемо ваші улюблені товари до вас!

Чи не могли б ви надіслати особливий сюрприз члену сім'ї? Хвороба обходить сторону, але ви не хочете йти до лікаря? Вам ще нудно вдома, але ви не знаєте, як переграти час? THE У FeminaShop ви знайдете рішення цих питань!

У нашому веб-магазині ми пропонуємо товари в категоріях моди, здоров’я, краси та домашнього вжитку: від нескінченних прикрас, швидких тестів на здоров’я та 100% чистих ефірних масел до більш захоплюючих, ніж захоплюючі книги. Тут ви можете знайти найпопулярніші товари.

Посилювальні гумки доступні в декількох розмірах і відображають різні сили, тому кожен може вибрати тасьму, яка відповідає його рівню підготовленості. Ви також можете легко отримати його в Інтернеті.

Вправи на харизму

Станьте на коліна на землю, а потім заховайте міні-стрічку над двома руками. Виконуйте відкриваючі та закриваючі рухи на видиху та видиху. Наступне відео допоможе вам засвоїти хороші практики. Робіть кожну вправу по одній хвилині.

Вправи на формування низу

Встаньте злегка розтягнувшись, потім заховайте міні-стрічку на обидві ноги, аж до стегон. Під час вправи тримайте спину прямою, а коліна злегка зігнутими так, щоб нога була звернена вперед до кінця. Робіть рух протягом хвилини і намагайтеся рівномірно дихати під час вправи.

Вправи на формування стегон і сідниць

Опустіться на карачки, підведіть лікті до плечей, стегна тримайте в одній точці, а гумку сховайте на обидві стегна. Спочатку підніміть одну ногу, а потім іншу, зігнуту до лінії стегон, і зробіть те ж саме в бік. Робіть дві вправи протягом хвилини.

Підйом стегна на землю

Ця вправа може здатися простим, але, роблячи це безперервно протягом хвилини, ви відчуєте, що це хороша вправа для формування сідниць, яка також ретельно опрацьовує м’язи навколо стегон і стегон. Ляжте спиною на землю і підніміть коліна. Підніміть стегна досить високо, щоб тулуб і стегна вирівнялися. Міні-ремінець потрібно заправити навколо стегон, тому виконуйте вправу хвилину.

10 вправ, які потрібно робити вдома

Якщо ви хочете і надалі будувати домашнє тренування, перегляньте ці десять простих у навчанні домашніх вправ, які також не потребують ніяких інструментів, але добре рухають усім тілом.