Гойдалка шкали - це кошмар, але у неї є причини для того, щоб перевищити ваше маленьке бажання харчуватися та займатися спортом.

Чому ми не можемо схуднути?
• Є багато факторів, які ми залишаємося непоміченими у своєму повсякденному житті, що змушує нас постійно боротися зі своєю вагою, не усвідомлюючи цього.
• Коли ми вирішили схуднути і перейти до більш здорового способу життя, ми обмежуємось думками про їжу та фізичні вправи як основу для цієї мети; І хоча вони є ключовими факторами для її досягнення, є й інші звички, які ми залишаємо осторонь і є співучасниками нашої мети.
• Сон є ключовим моментом, і доведено, що короткий час сну безпосередньо пов’язано з проблемами ваги, оскільки рівень горлінів Греліну підвищується (що покриває дно шлунка), стимулюючи апетит до продуктів, багатих вуглеводами.
• Пропускаючи їжу, всупереч тому, що можна думати, якщо ми їмо менше, ми не набираємо вагу, це не так, оскільки коли організм не отримує достатньої кількості їжі, обмін речовин сповільнюється і спалювання калорій видно безпосередньо впливає.

марта

Чому ми набираємо вагу після її втрати?
• Великий відсоток людей вдається до відомих дієт "Чудо", які змушують нас худнути за короткий термін, але це, як правило, робиться без нагляду фахівця.
• Вони, як правило, дуже обмежувальні і їх важко переносити, порушують рівновагу та шкодять здоров’ю.
• Якщо ми раптом засновуємо свій раціон на нижчому споживанні калорій, ніж ми звикли, організм реагує, стає більш ефективним і використовує менше енергії, ускладнюючи втрату ваги.
• Будь-яка дієта повинна бути адаптована до потреб кожного пацієнта. Ми не можемо обмежитися будь-якою основною їжею для нормального функціонування організму.

Чому б нам не подобатися харчуватися здорово?
• Часто люди схильні до вживання їжі з високою енергетичною цінністю. Що є протипродуктивним для організму.
• Справа в тому, що ми схильні до швидких та легкодоступних продуктів, таких як: картопля фрі, свинина, солодкі напої тощо.
• Звичайне здорове харчування пов’язане з непривабливістю для піднебіння, але існує велика кількість продуктів, які ми можемо додати до свого раціону та збалансувати його.
• Давайте пам’ятатимемо, що кожен організм має різні потреби, і найкраще звернутися до спеціаліста з харчування, який проведе нас і надасть правильні інструменти, щоб не декомпенсувати наш організм.

Чому ми ненавидимо вправи?
• Є дослідження, які підтверджують, що велика частина людей любить проводити час, сидячи; вони сидять більшу частину дня, ми транспортуємо себе на машині, прив’язуємось до технологій; відклавши фізичні навантаження.
• Усі ці звички інактивують організм і викликають певний рівень задоволення.
• Таким чином, коли ми намагаємось змінити ці звички та додати режим вправ, важко дотримуватися цього.
• Деякі з причин, чому відмовляються від фізичних вправ, - це не короткострокові результати, дотримання режиму, труднощі у виконанні фізичних зусиль тощо.
• Для багатьох людей спочатку втома, спричинена фізичними вправами, породжує стрес, викликаючи таким чином репелент.
• Найкраще шукати альтернативи для кожної потреби, щоб вправа не була обов’язковою, а швидше частиною нашого повсякденного динамічного способу, завжди під наглядом експерта.