На відміну від рідини, яка утворюється в йогуртах, було б не зручно брати відвар із банок або банок з консервами через кількість солі, яку вони містять
Як радять експерти, список покупок повинен включати дещо з усього: свіжі продукти, такі як фрукти чи овочі, бобові, заморожені продукти, яйця, трохи м’яса та риби. Але якщо чогось не може не вистачити, це консерви. Як зауважує дієтолог і дієтолог Фатіма Японія, ці продукти мають термін корисного використання від одного року до шести, і тому вони є хорошим варіантом зараз, коли важко регулярно виходити з дому, але завжди маючи на увазі термін придатності зменшується, якщо цей заповідник було відкрито ”. Чому вони так довго тримаються? Це пов’язано з тим, що було застосовано тепло та вакуум та додано різні добавки, щоб підтримувати їжу оптимальною.
Консерви стали здоровим і зручним ресурсом, яким ми можемо користуватися, але ви повинні знати, як правильно їх вибирати, оскільки вони не всі однакові. У поспіху та нестачі часу на приготування страв консервація стала продукт, який може допомогти нам у нашому розпорядку дня, але правда полягає в тому, що його щоденне споживання не рекомендується, як і не рекомендується їсти бульйон, в якому містяться ці продукти. На відміну від рідини в йогурті, яку зручно не витрачати даремно, оскільки йогурт має багато переваг, краще не використовувати рідина з цих банок або банок.
«Консервований або консервований бульйон називається урядова рідина, що в основному є рідина там, де була приготовлена їжа. У хорошому заповіднику це не повинно займати більше вода, сіль і деякі антиоксиданти, тому важливо читати маркування », - радить дієтолог і дієтолог Беатріс Сердан Гарсія.
Фатіма Японія, зі свого боку, радить не приймати його, оскільки це, як правило, сік їжі, і саме там збираються найбільші кількість калорій. «Хоча саме цим займається більшість населення, не рекомендується брати відвар, наприклад, із консервованих фруктів. Це сік цього фрукта, і ми додаємо до споживання порожні калорії та вільний цукор з клітковини фрукта, і це не потрібно », і він каже, що це той самий випадок, що і апельсиновий сік: завжди краще приймати шматок цілий, а не його сік.
Чи можна його пити або використовувати для приготування їжі?
Як він уточнює, рідина не повинна вважатися поганою сама по собі, і навіть може мати деякі водорозчинні поживні речовини внаслідок приготування їжі, але, загалом, ідеальним варіантом буде злив їжі. «У деяких випадках ви можете робити кулінарні заготовки з цими бульйонами, оскільки вони нададуть смаку страві, але загалом це їх краще злити та промити через вміст солі, оскільки саме населення перевищує споживання солі, а вітаміни або мінерали, які втрачаються під час промивання, не мають значення, оскільки ми отримаємо їх за допомогою інших способів годівлі набагато більш значущим способом ", - уточнює експерт.
Варення, які слід обирати
Дієтолог Беатріс Сердан Гарсія зазначає, що бажано вибирати консерви на оливковій олії, а не на соняшниковій олії. «Останнє є більш запальним, хоча нам не слід турбуватися про консерванти, добавки та антиоксиданти, оскільки вони відповідають гарантії якості та безпечності харчових продуктів. Очевидно, що для нас повинно турбувати це інгредієнти у зазначених консервах або консервах, уникаючи таким чином сиропів, сиропу, неякісних олій або підсилювачів смаку ».
Теми
- Антиоксидант
- Цукор
- Дієтологія
- Харчування
- Коронавірус
- Фрукти
- Годування
Найчитаніші
- Рецепт здорового роскону де Рейес
- Як приготувати цвітну капусту, щоб вона була багатшою на вітамін С
- 10 рецептів з баклажанами як головним героєм
- 10 легких та оригінальних рецептів вечері для схуднення
- ABC Premium Здорові, домашні та легкі рецепти гарячого шоколаду
- Користь лимона: хороша річ цього фрукта полягає не лише у його вітаміні С
- Настій імбиру захистить вас від різдвяних надмірностей
- Схуднути: як прискорити метаболізм і розбудити тіло від млявості
- Як зробити картоплю в мікрохвильовці, легка страва всього за десять хвилин
- Вісім простих рецептів з кабачками, найменш калорійним овочем
Послухайте нашу «Абетку благополуччя»
Ми допомагаємо вам любити себе та піклуватися про себе, щоб жити довше та краще
Виграй книгу «Скажи мені, що ти їси, і я скажу тобі, які бактерії у тебе є»
Дізнайтеся, як доглядати за своєю мікропіотою, за допомогою Бланка Гарсія-Орея, @blancanutri