Цей вміст призначений лише для передплатників. Щоб отримати доступ до цього та всього вмісту ElNuevoHerald.com, підпишіться або увійдіть.

мінуси

Дякую за читання! Щоб насолоджуватися цією статтею та іншим, підпишіться або увійдіть.

Необмежений цифровий доступ

$ 12,99 після першого місяця, скасувати будь-коли.

Підпишіться на Google

$ 12,99 після першого місяця, скасувати будь-коли.

Дозвольте Google керувати підпискою та виставленням рахунків.

Підписатися Підписуючись, ви погоджуєтесь із Умовами надання послуг та Політикою конфіденційності ElNuevoHerald.com.

Ви підписалися і не можете прочитати цю статтю? Можливо, вам доведеться оновити свій обліковий запис. Клацніть тут, щоб перейти до свого облікового запису та отримати додаткову інформацію.

Здоров'я

Плюси і мінуси вживання їжі без вуглеводів

24 січня 2020 06:37

Це, безперечно, модна дієта, яку проводять багато знаменитостей і світових жителів, і вона полягає, в основному, у значному зменшенні споживання вуглеводів, змушуючи організм входити в кетоз - природний стан, за допомогою якого клітини витягують енергію з жирів. Але який вплив це має на здоров’я? Тут ми розкриємо плюси і мінуси дієти без вуглеводів, у якій так багато плутанини.

Плюси харчування без вуглеводів:

1. Контроль апетиту. Однією з причин, чому вага різко падає, дотримуючись цієї дієти, є ситість. Зменшуючи вуглеводи, ви їсте більше жиру і білків, зменшуючи апетит і вживаючи менше калорій на день. Також викорініть поганий настрій, характерний для нежирних дієт.

2. Втрата ваги. Дієта з низьким вмістом вуглеводів в два-три рази ефективніша для схуднення, ніж дієта з низьким вмістом жиру; Крім того, з часом легше підтримувати цілі. При такому типі дієти організм менш здутий, оскільки в рафінованих вуглеводах, присутніх у таких стравах, як піца або макарони, бракує клітковини.

3. Більша втрата жиру. Існує 2 типи жиру: підшкірний, саме той, який бачиться неозброєним оком і виробляє в’ялий ефект на організм. І вісцеральний, найнебезпечніший, який накопичується навколо внутрішніх органів. Дієти з низьким вмістом вуглеводів сприяють втраті більшої частки жиру, особливо в області живота.

4. Менший ризик серцево-судинних захворювань. Покращує рівень холестерину, знижує рівень тригліцеридів та кров'яний тиск. Крім того, це покращує чутливість до інсуліну та зменшує діабет. Він застосовувався для лікування психічних захворювань, таких як дитяча епілепсія, хвороба Паркінсона та Альцгеймера, оскільки кетонові тіла мають нейропротекторну дію.

Мінуси вживання їжі без вуглеводів:

1. Вуглеводи необхідні для нормальної роботи мозку. Він харчується і працює з глюкозою, якщо ми не забезпечуємо мінімальний рівень, необхідний йому, ми можемо розвинути розлади особистості або церебральні, функціональні, рухові та фізичні афекти.

2. Слабкість і судоми. Відсутність стабільності може відчуватися через відсутність цукру в крові або спазми, оскільки ми не надходимо в організм достатньо мінеральних речовин. Крім того, зазвичай виникає запаморочення, втома, втомленість та діарея.

3. Втрата м’язів. Коли ви досягаєте стану кетозу, організм спочатку споживає жир, але коли він знижується, він починає руйнувати м’язи, використовуючи свої амінокислоти як паливо.

4. Іншими недоліками є: eзапори, галітоз з огляду на високу продукцію кетонових тіл. Крім того, це не рекомендується людям з проблемами печінки або серця, це сприяє розвитку аритмій.