Втрата ваги та правильне харчування нашого тіла здається простішим, коли ми знаємо неймовірну користь вівса, але як споживати цю багату крупу, щоб отримати плоский живіт?
Для: TVN.CL
Мінерали, білки, вітаміни, клітковина і вуглеводи є лише деякими компонентами, які роблять вівсянка в одному з головних союзників, коли справа стосується подбайте про свій раціон, худніть і виключайте жир.
На додаток до доставляйте достатньо енергії щодня і трансформувати організм, адекватне споживання вівса допомагає організму виводити токсини збалансовано і здорово.
Основні переваги належного вживання вівсяної каші:
* Йому вдається очистити організм
* Допомагає поліпшити травлення і втамувати голод
* Працює як джерело поживних речовин та енергії
* Допомагає підтримувати захисні сили організму стабільними
* Контролює рівень цукру в крові
* Зміцнює м’язи тіла
* Допомагає знизити рівень холестерину
* Сприяє здоров’ю серцево-судинної системи
* Подбайте про нервову систему
На додаток до всіх вищезазначених переваг, щоденне вживання вівсянки стає найкращим союзником, коли справа доходить до схуднути і усунути жировий або локалізований жир.
Як вівсянка діє в організмі, щоб допомогти вам схуднути? Ця крупа має велику кількість клітковини і має низьку калорійність, що приводить організм до прискорення обміну речовин і виведення накопичених токсинів.
КРОКИ, ЩОБ ПОЧАТИ ВЖИВАТИ ЩОДЕННИЙ ВІСЬ
1. - Виберіть ідеальний продукт: цільного вівса або вівсяних висівок мати збільшена кількість поживних речовин і клітковини ніж традиційні або миттєві. Однак три варіанти допоможуть вам схуднути, хоча перші два прискорять процес.
2. - Знати рекомендовану добову дозу: Хоча це завжди буде залежати від цілей, за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), щоденне споживання вівса варіюється від 25 до 30 грам, дорівнює 3 або 4 столові ложки.
На цьому етапі важливо врахувати, що споживання слід включати поступово та без перевищення відповідної дози, як в надлишку вівсяна каша може викликати здуття живота або біль у животі.
3. - Виберіть графік споживання: Ідеальним є споживайте вівсянку під час сніданку, оскільки вуглевод з високим вмістом білка, організм буде краще його метаболізувати в перші години ранку.
Незважаючи на вищевикладене, люди, які дотримуються дієти на основі вівса (рекомендованої дієтологом), можуть споживати їх на ніч, хоча високий рівень енергії вівса може ускладнити деяких людей.
4. - Виберіть найкращий спосіб споживання вівса: Існує нескінченна можливість включити овес у свій щоденний раціон, але є також кілька порад, які полегшать процес схуднути і спалити локалізований жир, щоб згладити живіт.
Вівсяна вода: Це один з найефективніших препаратів, коли йдеться про схуднення при вживанні вівса. Потрібно просто залити півсклянки вівсяних пластівців в літр води і змішати в блендері до повного розрідження. Також можна процідити препарат.
* Коли пити вівсяну воду? Для вирівнювання живота рекомендується приймати щодня вранці одну-дві склянки і споживайте його ще раз до обіду.
Вівсянка з медом і корицею: Властивості вівса, змішаного з натуральним медом та корицею, ідеально підходять для поживний сніданок і щощо допомагає нам схуднути. Вам просто потрібно зварити овес у воді з корицею і прикласти мед до холодильника на кілька хвилин, а потім з’їсти його.
* Коли їсти цю суміш? Ідеал - споживати його як перший прийом їжі протягом дня, але він також працює як закуска перед тим, як дістатись до обіду. Важливо не перестаратися із застосуванням меду.
Вівсянка з червоними фруктами: Суміш вівса з червоними фруктами (полуниця, чорниця, малина, ожина та ін.) Забезпечує велику кількість клітковини і виробляє ситість протягом декількох годин, стаючи прекрасним союзником для здорового та збалансованого харчування.
* Коли вживати цей коктейль? Як і в попередніх варіантах, на суму клітковина і вітаміни, найкращий час для споживання цього коктейлю - ранок, під час сніданку. Слід змішати лише дві-три столові ложки вівсянки з жменею червоних ягід і склянкою води.
ВАЖЛИВО
Пам'ятайте, що перед тим, як починати будь-який план здорового харчування, щоб схуднути або усунути локалізований жир, завжди необхідно відвідати фахівця, який надасть правильну пораду.
- Це правильний спосіб позбутися від паразитів у полуниці RPP News
- Це правильний спосіб приготування брокколі для збереження поживних речовин
- Вівсяне печиво та печиво з малиною, щоб зробити ваші сніданки здоровішими
- Усуньте роздутий живіт за допомогою теплого і цілющого настою вівсянки - Radio HCJB
- Сортування елементів ABCXYZ правильним шляхом - Slimstock CL