Бажано тренувати тіло загалом і не концентрувати увагу лише на одній області.

можна

Для Іса Луенго

Багато разів, коли ми плануємо схуднути або усунути жир з певної ділянки тіла, ми робимо вправи для тих конкретних місць, думаючи, що усунемо накопичений жир із цього сектору.

Однак існують дослідження, які стверджують, що це не працює так, і при вправах у певній ділянці тіла спалювання жиру знаходиться на загальному рівні.

Це тому, що жир зберігається в нашому тілі у вигляді тригліцериди, і перед тим, як бути ліквідованим або "спаленим", вони поділяються на інші молекули (жирні кислоти та гліцерин). Отже, коли ми робимо фізичні вправи, жирні кислоти та гліцерин, які наше тіло використовує як джерело енергії Вони походять не з жиру, близького до м’язів, які ми використовуємо, але можуть надходити з будь-якої точки тіла, - пояснюють вони у Вітоніці.

Зображення з freepic.diller для Free Pik.

Одне дослідження розглядало 40 жінок із зайвою вагою протягом 12 тижнів, де їм пропонували робити вправи, зосереджені на животі. Наприкінці розслідування, результат показав, що ці вправи не впливали конкретно на жир у животі.

В іншому дослідженні 104 людини вправляли свою недомінуючу руку протягом 12 тижнів, і в підсумку було встановлено, що спалювання жиру було загальним ефектом, він не зменшувався особливо в тій руці, яка робила вправи.

Зображення Senivpetro для безкоштовного Pik.

Як рекомендують експерти у статті в журналі Yale Scientific, найкраще це зробити робити силові вправи для збільшення м’язової маси і краще, якщо вони залучають кілька груп м’язів.

Крім того, щоб втратити жир, важливо зосередитися на споживанні меншої кількості калорій, ніж ми спалюємо під час тренувань. Це призведе до дефіцит калорій і жир будуть втрачатися в цілому в організмі.