Автор: HuffPost México

МЕХІКО.

розповімо

Це нормально, коли хочеться згуртувати трохи більше, коли температура падає, але чи відчували ви, що більшість часу вам холодно? Ви носите додаткову куртку, коли вашим друзям зручно в одній? Хочете провести його, закутавшись у ковдри?

Існують конкретні фактори, які можуть допомогти пояснити, чому вам завжди холодно. Ось кілька роз’яснень, підкріплених експертами, а також що з цим робити:

1. Ваша щитовидна залоза вийшла з-під контролю

Гіпотиреоз, стан, при якому щитовидна залоза є недостатньо активним, може бути винуватцем, на думку Чирага Шаха, лікаря невідкладної медицини та співзасновника Accesa Labs, служби тестування лабораторії щитовидної залози.

Хоча залоза відповідає за різні обмінні процеси, вона також бере участь у регулюванні температури в організмі.

"Люди з гіпотиреозом часто відчувають холод, оскільки не виробляють достатньо гормонів щитовидної залози. Результатом є те, що метаболізм сповільнюється, що призводить до відчуття холоду", - сказав Шах.

2. Вік

"Літні люди можуть частіше бути холодними, оскільки їх метаболізм повільніший і вони виробляють менше тепла", - сказав Марсело Кампос, лікар внутрішньої медицини в Atrius Health, незалежній некомерційній медичній групі, що базується в Ньютоні, штат Массачусетс.

Нормальні функції вашого тіла також можуть знижуватися з віком.

"Дослідження показують, що після 60 років здатність нашого тіла утримувати тепло знижується, змушуючи вас відчувати себе більш холодними ", - сказала Доун Корт, лікар-помічник та партнер CityMD, що надає невідкладну допомогу в Нью-Йорку.

І з віком у вас може спостерігатися зменшення м’язової маси, що також може цьому сприяти.

3. Ваша їжа

Джош Екс, клінічний дієтолог та засновник Ancient Nutrition та DrAxe.com, сказав, що певна їжа може бути винна.

"Люди, які їдять багато холодної та щільної їжі, почуватимуться свіжішими".

Прикладами цього є смузі, заморожені напої та салати. Для боротьби з цим спробуйте замість смузі перейти на такі продукти, як супи та фрі замість салатів.

4. У вас анемія

Шах прокоментував, що залізодефіцитна анемія однозначно може зробити людину відчувати себе холодніше, ніж зазвичай, і зазначає, що залізо - це мінерал, який є ключовим компонентом еритроцитів.

"Червоні кров'яні клітини важливі для перенесення кисню по всьому тілу. Без достатньої кількості заліза еритроцити не можуть нормально функціонувати і можуть викликати відчуття холоду на додаток до інших симптомів", - сказав Шах.

До додаткових ознак анемії належать: відчуття втоми, запаморочення, прискорене серцебиття або задишка.

Жаклін Жак, старший віце-президент з питань медицини Thorne Research, харчової добавки та бренду для тестування здоров'я на дому, сказала, що анемія також може бути викликана низьким рівнем B12. Це може бути проблемою для вегетаріанців або веганів, оскільки продукти, багаті цим вітаміном, включають яйця, птицю, м’ясо та молочні продукти.

5. Ви вагітні

Як правило, під час вагітності температура тіла підвищується. Жак прокоментував, що нормальна температура в серцевині піднімається з 98,6 до приблизно 100, коли жінка вагітна.

"З огляду на це, вагітні жінки більше схильні до анемії та поганого кровообігу, особливо в ногах", - додала вона.

Тому вагітні жінки іноді можуть скаржитися на відчуття ознобу, особливо в руках і ногах.

6. Вам не вистачає зволоження

Керрол Агірре з Nutrition Connections, консультаційний центр з питань харчування у Південній Флориді, заявила, що вода посилює метаболізм, допомагаючи розщеплювати їжу, яка виробляє енергію та тепло.

"Недостатньо води, щоб уповільнити обмін речовин і не дати організму виробляти достатньо енергії, щоб зігріти", - сказав він.

7. Це можуть бути ваші гормони

На думку експертів, різні гормони, що виробляються чоловіками та жінками, можуть впливати на температуру тіла. Наприклад, "естроген загалом сприяє розширенню кровоносних судин, відведенню тепла та зниженню температури тіла", сказав Корт.

"Прогестерон або прогестини, як правило, мають протилежний ефект".

Завдяки цьому, залежно від менструального циклу жінки та гормонального рівня, можуть відбуватися зміни температури тіла та чутливості до холоду.

"У чоловіків вищий рівень тестостерону може знизити чутливість до холоду, десенсибілізуючи один з основних рецепторів холоду в шкірі", - додав Корт.

8. Жінки холодніші за чоловіків

Дослідження Університету Юти показало, що жіночі руки, як правило, холодніші, ніж чоловічі. А на думку Жака, жінки більше схильні як до анемії, так і до гіпотиреозу, пов’язаного із застудою.

9. У вас невеликий тираж

Якщо ваші руки та ноги схожі на лід, а решта тіла - ні, проблема кровообігу, яка не дає крові текти по відношенню до його кінцівок міг бути винуватець. Корт зауважив, що серцево-судинні захворювання можуть бути однією з причин.

"Це знак того, що ваше серце не качає кров ефективно, або що закупорка артерії може перешкоджати потраплянню крові до ваших кінцівок, - сказав він. - Куріння також може спричинити проблеми з кровообігом, оскільки куріння звужує судини".

10. У вас багато тривоги

"Люди, які страждають від тривоги, загалом почуваються холоднішими за інших", - сказала Мар'ям Джахед, засновниця та головний операційний директор пристрою для відстеження тривоги Airo Health.

Хто додав, що це відбувається тому, що коли ви відчуваєте занепокоєння, відчуття активує вашу мигдалину, частина мозку, відповідальна за захист тіла та реагування на небезпеку.

"Це змушує ваше тіло вкладати всі свої запаси та енергію, щоб захистити вас", - сказав він.

Джахед також прокоментував, що від цього вам може бути холодно, оскільки ваше тіло зосереджується на заспокоєнні і тому не має достатнього потоку крові, щоб зігріти вас.

"Ось чому вам зазвичай холодніше в кінцівках. Кров туди важче потрапляти і зігрівати".

11. Ваш індекс маси тіла дуже низький

Індекс маси тіла або вага впливають на те, як ти відчуваєш холод, але кількість жиру та м’язів, які ти маєш, також є важливими факторами.

"М'язи більш метаболічно активні, і це генерує більше тепла. Жир є ізолятором, який може зменшити кількість тепла, яке втрачається", - сказав Кампос.

Навпаки, швидка втрата ваги або обмежена дієта можуть бути винні в тому, що ви відчуваєте холод. Жак сказав, що оскільки ваше тіло спалює калорії, щоб генерувати тепло, "коли ви обмежуєте калорії, ви буквально зменшуєте паливо, яке підтримує ваше тіло в теплі".

"Крім того, наші тіла запрограмовані на те, щоб запобігти голодуванню. Якщо ви жорстко обмежуєте калорії або занадто швидко знижуєте свою вагу, особливо при невдалих дієтах або порушеннях харчування, таких як анорексія або булімія, ваше тіло намагатиметься врятувати вас від смерті від голоду, знижуючи ваш метаболізм, а це означає, що ви не спалюєте стільки енергії, тому вам стає холодно ", - сказав він.

Коли хвилюватися?

Якщо ви втомилися і близькі до вірусу або працюєте надто важко, ви можете відчувати холод, тимчасовий знак того, що ваше тіло занадто напружене.

Але якщо ви виявляєте, що ви значно холодніші за людей, які вас оточують, або якщо вам ніколи не стає холодно, і раптом у вас це постійно виникає, вам слід звернутися до лікаря. Якщо у вас є новий симптом холоду поряд з іншими симптомами, такими як збільшення або втрата ваги, втома, швидкий пульс, випадання волосся, запор або задишка, вам слід звернутися до кваліфікованого медичного працівника, сказав Жак.